Zboża

1745 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Samsa z wołowiną ŁG 15 / 100 g 4/10 Spaghetti carbonara ŁG 15 / 100 g 4/10 Szpinakowe spätzle ŁG 15 / 100 g 5/10 Toast francuski z pełnoziarnistego chleba ŁG 15 / 100 g 6.5/10 ugotowane coquillettes ŁG 15 / 100 g 5/10 ugotowany kuskus ŁG 15 / 100 g 5/10 ugotowany makaron błyskawiczny ŁG 15 / 100 g 2/10 wegański crunchwrap ŁG 15 / 100 g 5/10 Wypiek z ricottą i szynką ŁG 15 / 100 g 3/10 Wytrawna tartaletka ŁG 15 / 100 g 4/10 Zakwas z mąki żytniej pełnoziarnistej ŁG 15 / 100 g 7/10 Szpinak i kalafiorowa pita ŁG 15.4 / 100 g 6/10 Proso ŁG 15.9 / 100 g 5/10 Bakłażan z ryżem ŁG 16 / 100 g 5/10 Chleb bazowy ŁG 16 / 100 g 6/10 Chleb białkowy na zakwasie ŁG 16 / 100 g 6/10 chleb jęczmienny ŁG 16 / 100 g 7/10 Chleb o niskim IG ŁG 16 / 100 g 7/10 Chleb pełnoziarnisty z awokado ŁG 16 / 100 g 7.5/10 Gnocchi alla romana ŁG 16 / 100 g 5/10 Gnocchi z batata i mąki pełnoziarnistej ŁG 16 / 100 g 6/10 gofry marchewkowe ŁG 16 / 100 g 5/10 gotowany makaron w kształcie kółek ŁG 16 / 100 g 5/10 Hosomaki z warzywami ŁG 16 / 100 g 5/10 Idli ŁG 16 / 100 g 5/10 Idli ŁG 16 / 100 g 5/10 Kalafiorowa paratha ŁG 16 / 100 g 5/10 Kanapka z sałatką z tuńczyka połowa ŁG 16 / 100 g 4/10 Kurczakowe tamale ŁG 16 / 100 g 5/10 Kuskus izraelski (gotowany) ŁG 16 / 100 g 5/10 Linguine z czarnym atramentem kalmarowym ŁG 16 / 100 g 5.5/10 Makaron chiński ŁG 16 / 100 g 4.5/10 Makaron linguini ŁG 16 / 100 g 4/10 makaron lo mein ŁG 16 / 100 g 4/10 Makaron manicotti ŁG 16 / 100 g 5/10 makaron nadziewany ŁG 16 / 100 g 5/10 Makaron po singapursku ŁG 16 / 100 g 4/10 Makaron udon ŁG 16 / 100 g 4/10 Makaron z batatów ŁG 16 / 100 g 6/10 Makaron ziti ŁG 16 / 100 g 5/10 Nadzienie do kiełbasy ŁG 16 / 100 g 4/10 Naleśnik owsiany z bananem ŁG 16 / 100 g 7/10 Naleśnik z ziołami ŁG 16 / 100 g 5/10 Naleśniki gryczane z dżemem bez cukru ŁG 16 / 100 g 6/10 Naleśniki z pełnoziarnistą owsianką i jajkami ŁG 16 / 100 g 6.5/10 owsianka orzechowa kakao ŁG 16 / 100 g 7.5/10 Panierka z otrębów owsianych ŁG 16 / 100 g 8/10 Pasta ssamjang ŁG 16 / 100 g 4/10 Pieczona polenta ŁG 16 / 100 g 5/10 Pieczywo z nasionami i pełnymi ziarnami ŁG 16 / 100 g 7/10 Pierogi z kurczakiem ŁG 16 / 100 g 5/10 Pierogi z mąki orkiszowej z nadzieniem z chudego twarogu ŁG 16 / 100 g 6.5/10 Pierogi z nadzieniem z soczewicy i kaszy gryczanej ŁG 16 / 100 g 6/10 Pierogi z orkiszowym ciastem i kiszoną kapustą ŁG 16 / 100 g 6/10 Pilaw ŁG 16 / 100 g 4/10 Płatki śniadaniowe Catalina Crunch o smaku czekolady i masła orzechowego ŁG 16 / 100 g 5/10 Pudding yorkshirejski ŁG 16 / 100 g 4/10 Ravioli ŁG 16 / 100 g 5/10 Ravioli z ricottą ŁG 16 / 100 g 5/10 Rolka sushi z ogórkiem ŁG 16 / 100 g 4/10 ryż djuvec ŁG 16 / 100 g 5/10 Sałatka ryżowa ŁG 16 / 100 g 4/10 smażony ryż z wołowiną ŁG 16 / 100 g 4/10 Spaghetti Alfredo ŁG 16 / 100 g 4/10 Sushi Futomaki ŁG 16 / 100 g 5/10 Tortellini z trzema serami ŁG 16 / 100 g 4/10 ugotowany makaron farfalle ŁG 16 / 100 g 5/10 Ugotowany ryż basmati ŁG 16 / 100 g 5/10 Penne pasta ŁG 16 / 100 g 5/10 Cukier-free catalina crunch ŁG 16.1 / 100 g 8.2/10 Ryż basmati ŁG 16.4 / 100 g 4/10 Jamaican patty ŁG 16.5 / 100 g 3/10 Babeczki pieczone z pełnoziarnistą owsianką, cynamonem i stewią/pure z owoców ŁG 17 / 100 g 7/10 Bułeczki z grzybami ŁG 17 / 100 g 4/10 Ciasto pełnoziarniste z łuską babki jajowatej ŁG 17 / 100 g 7/10 Ciasto takoyaki ŁG 17 / 100 g 3/10 Czarne sushi roll ŁG 17 / 100 g 6/10 Fettuccine ŁG 17 / 100 g 5/10 gotowane proso złociste ŁG 17 / 100 g 5/10 Jęczmienny chleb płaski ŁG 17 / 100 g 7.5/10 Kaszka kukurydziana ŁG 17 / 100 g 4/10 Kieszonka białkowa ŁG 17 / 100 g 5/10 Kopytka ze szpinakiem ŁG 17 / 100 g 5/10 Makaron pappardelle ŁG 17 / 100 g 5/10 Makaron po neapolitańsku ŁG 17 / 100 g 4/10 Muffin z otrębami owsianymi ŁG 17 / 100 g 7.5/10 Pasta cannelloni ŁG 17 / 100 g 4/10 Paszteciki pieczone bez dodatku soli, z tradycyjnym farszem warzywnym ŁG 17 / 100 g 5/10 Penne, gotowane ŁG 17 / 100 g 5/10 Pierogi chińskie ŁG 17 / 100 g 4/10 Pierogi góralskie ŁG 17 / 100 g 4/10 pierogi z mięsem ŁG 17 / 100 g 4/10 Pierogi z mięsem pakowane ŁG 17 / 100 g 4/10 proso złociste ŁG 17 / 100 g 7/10 risotto z chili ŁG 17 / 100 g 4/10 Ryż z groszkiem, marchewką, kukurydzą ŁG 17 / 100 g 4/10 Samosa warzywna ŁG 17 / 100 g 4.5/10 Samsa ŁG 17 / 100 g 4/10 smażony makaron ŁG 17 / 100 g 4/10 Smażony ryż z wołowiną, wieprzowiną, krewetkami i kukurydzą ŁG 17 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.