Zboża

1750 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Pieczywo z nasionami i pełnymi ziarnami ŁG 16 / 100 g 7/10 Pierogi z kurczakiem ŁG 16 / 100 g 5/10 Pierogi z mąki orkiszowej z nadzieniem z chudego twarogu ŁG 16 / 100 g 6.5/10 Pierogi z nadzieniem z soczewicy i kaszy gryczanej ŁG 16 / 100 g 6/10 Pierogi z orkiszowym ciastem i kiszoną kapustą ŁG 16 / 100 g 6/10 Pilaw ŁG 16 / 100 g 4/10 Płatki śniadaniowe Catalina Crunch o smaku czekolady i masła orzechowego ŁG 16 / 100 g 5/10 Pudding yorkshirejski ŁG 16 / 100 g 4/10 Ravioli ŁG 16 / 100 g 5/10 Ravioli z ricottą ŁG 16 / 100 g 5/10 Rolka sushi z ogórkiem ŁG 16 / 100 g 4/10 Ryż basmati, gotowany ŁG 16 / 100 g 4/10 Sałatka ryżowa ŁG 16 / 100 g 4/10 Sushi Futomaki ŁG 16 / 100 g 5/10 Tortellini z trzema serami ŁG 16 / 100 g 4/10 Ugotowany makaron ŁG 16 / 100 g 5/10 ugotowany makaron farfalle ŁG 16 / 100 g 5/10 Cukier-free catalina crunch ŁG 16.1 / 100 g 8.2/10 Babeczki pieczone z pełnoziarnistą owsianką, cynamonem i stewią/pure z owoców ŁG 17 / 100 g 7/10 Bułeczki z grzybami ŁG 17 / 100 g 4/10 Bułka z płatków owsianych i nasion, bez cukru ŁG 17 / 100 g 7/10 Bułki fitness ŁG 17 / 100 g 7/10 Chleb Tonus ŁG 17 / 100 g 7/10 Ciasto pełnoziarniste z łuską babki jajowatej ŁG 17 / 100 g 7/10 Ciasto takoyaki ŁG 17 / 100 g 3/10 Czarne sushi roll ŁG 17 / 100 g 6/10 Fettuccine ŁG 17 / 100 g 5/10 gotowane proso złociste ŁG 17 / 100 g 5/10 Jęczmienny chleb płaski ŁG 17 / 100 g 7.5/10 Kieszonka białkowa ŁG 17 / 100 g 5/10 Kopytka ze szpinakiem ŁG 17 / 100 g 5/10 Makaron pappardelle ŁG 17 / 100 g 5/10 Muffin z otrębami owsianymi ŁG 17 / 100 g 7.5/10 Pasta cannelloni ŁG 17 / 100 g 4/10 Paszteciki pieczone bez dodatku soli, z tradycyjnym farszem warzywnym ŁG 17 / 100 g 5/10 Pełnoziarnista cienka bułka ŁG 17 / 100 g 6/10 Penne pasta ŁG 17 / 100 g 5/10 Penne, gotowane ŁG 17 / 100 g 5/10 Pierogi chińskie ŁG 17 / 100 g 4/10 Pierogi góralskie ŁG 17 / 100 g 4/10 pierogi z mięsem ŁG 17 / 100 g 4/10 Pierogi z mięsem pakowane ŁG 17 / 100 g 4/10 Proso ŁG 17 / 100 g 5/10 proso złociste ŁG 17 / 100 g 7/10 Ryż z groszkiem, marchewką, kukurydzą ŁG 17 / 100 g 4/10 Samosa warzywna ŁG 17 / 100 g 4.5/10 Samsa ŁG 17 / 100 g 4/10 smażony makaron ŁG 17 / 100 g 4/10 Ugali ŁG 17 / 100 g 4/10 Chleb żytni na zakwasie z masłem migdałowym lub orzechowym ŁG 17.5 / 100 g 7/10 Chleb orkiszowy z twarożkiem i szczypiorkiem ŁG 17.6 / 100 g 7/10 Otręby kukurydziane ŁG 17.6 / 100 g 8/10 Pierogi z nadzieniem z batatów i ciecierzycy ŁG 17.6 / 100 g 6/10 Bezglutenowe bułeczki serowe (proszek do pieczenia) ŁG 18 / 100 g 4/10 Bruschetta z pomidorami i serem ŁG 18 / 100 g 4/10 Bułka pełnoziarnista z twarogiem i owocami ŁG 18 / 100 g 6.5/10 Burek z mięsem ŁG 18 / 100 g 3/10 ciasto naleśnikowe ŁG 18 / 100 g 4/10 Croissant z szynką i serem ŁG 18 / 100 g 3.5/10 Dutch Baby Pancake ŁG 18 / 100 g 4/10 Gofr pełnoziarnisty ŁG 18 / 100 g 6/10 Kawałek pizzy Parma z rukolą ŁG 18 / 100 g 4/10 Kiełkująca angielska bułeczka ŁG 18 / 100 g 7/10 Kleisty ryż ŁG 18 / 100 g 3/10 Kottu Roti ŁG 18 / 100 g 4/10 Maki z jajkiem ŁG 18 / 100 g 5/10 Mieszanka ryżu i fasoli santa fe ŁG 18 / 100 g 4/10 Paneer ŁG 18 / 100 g 4/10 paski naleśnikowe ŁG 18 / 100 g 4/10 Pasztecik kornwalijski ŁG 18 / 100 g 4/10 Pełnoziarnista tortilla ŁG 18 / 100 g 7/10 Pieczona rolka sushi ŁG 18 / 100 g 4/10 Pielmieni ŁG 18 / 100 g 4/10 Pierogi z kapustą i grzybami ŁG 18 / 100 g 5/10 Pita owsiana z siemieniem lnianym ŁG 18 / 100 g 7/10 Rolik z szparagami ŁG 18 / 100 g 4/10 Smażony pieróg ŁG 18 / 100 g 4/10 spätzle pełnoziarniste ŁG 18 / 100 g 7/10 Sushi z awokado ŁG 18 / 100 g 5/10 Szerokie makaron ryżowy ŁG 18 / 100 g 4/10 Tost o niskim indeksie glikemicznym ŁG 18 / 100 g 8/10 Tost proteinowy ŁG 18 / 100 g 6/10 Tost z pasztetem ŁG 18 / 100 g 4/10 Tost z pasztetem ŁG 18 / 100 g 4/10 Uramaki z warzywami i jajkiem ŁG 18 / 100 g 5/10 Wafle błonnikowe ŁG 18 / 100 g 6/10 Wegetarska pizza kawałek ŁG 18 / 100 g 5/10 Zakwas z pełnoziarnistej pszenicy ŁG 18 / 100 g 8/10 Zapiekanka kukurydziana ŁG 18 / 100 g 4/10 Zasmażka z oliwy z oliwek i mąki pełnoziarnistej ŁG 18 / 100 g 5/10 Żółty ryż al dente ŁG 18 / 100 g 4.5/10 bezglutenowe kopytka ŁG 19 / 100 g 4/10 Bułka do parówki (mąka orkiszowa) ŁG 19 / 100 g 3/10 Bułka proteinowa ŁG 19 / 100 g 7/10 Chleb na bazie mąki pełnoziarnistej z dodatkiem nasion chia i siemienia lnianego ŁG 19 / 100 g 7/10 Chleb na zakwasie z siemieniem lnianym i pestkami dyni ŁG 19 / 100 g 7/10 Chleb otrębowy wysokobłonnikowy ŁG 19 / 100 g 6/10 chleb pełnoziarnisty z ziarnami ŁG 19 / 100 g 7/10 Chleb pełnoziarnisty z ziarnami ŁG 19 / 100 g 7/10 Chleb pełnoziarnisty z ziarnami ŁG 19 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.