Proso
Wysoki IG
ŁG 29.6 na kubek (174 g) · ŁG 17 na 100 g
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoki indeks glikemiczny
Proso ma indeks glikemiczny 71 (Wysoki). Jedna kubek (174 g) dodaje ładunek glikemiczny 29.6.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #168871 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ryż z kalafiora oferuje ogromną redukcję wpływu na glikemię, z indeksem glikemicznym (IG) 10 i ładunkiem glikemicznym (ŁG) 1, w porównaniu do prosa z IG 71 i ŁG 17.
Kalafior - ŁG 12.6 na 100 g Soczewica zapewnia znacznie bardziej stabilne uwalnianie energii z IG 21 i ŁG 7, co jest wartością znacznie niższą niż w przypadku prosa.
Soczewica - ŁG 11 na 100 g Komosa ryżowa (quinoa) jest alternatywą zbożową bardziej przyjazną dla poziomu cukru we krwi, charakteryzującą się niższym IG 53 i ŁG 11.
Komosa ryżowa gotowana
Formy Proso
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Proso to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 kubek | 174 g | 29.6 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 119 kcal |
| Węglowodany | 23.7 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.1 g |
| Naturalne | 0.1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.3 g |
| Rozpuszczalny | 0.39 g |
| Nierozpuszczalny | 0.91 g |
| Białko | 3.5 g |
| Tłuszcze | 1 g |
| Nasycone | 0.2 g |
| Nienasycone | 0.8 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niska zawartość tłuszczu
- Brak dodanego cukru
- Wysoki indeks glikemiczny
- Wysoki ładunek glikemiczny
- Niska zawartość błonnika
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Proso?
Proso ma indeks glikemiczny 71 (Wysoki). Jedna kubek (174 g) ma ładunek glikemiczny 29.6; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 17.
Czy Proso jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Proso ma wysoki indeks glikemiczny (71) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Kalafior.
Która forma Proso ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Proso w tej bazie, Sałatka z kaszy jaglanej ma najniższy ładunek glikemiczny (10 na 100 g).
Sprawdź Proso w aplikacji Logi, z własną porcją.
