Pilaw
Średni IG
ŁG 24 na typowa kubek (150 g) · ŁG 16 na 100 g
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoki ładunek glikemiczny (biały ryż)
Pilaw ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 24.
Zaktualizowano 3 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 10 na 100 g Dodatek ciecierzycy znacząco zwiększa zawartość błonnika i białka, co obniża ogólną odpowiedź glikemiczną.
Brązowy ryż z soczewicą - ŁG 8 na 100 g Komosa ryżowa jest pełnowartościowym źródłem białka o niższym indeksie glikemicznym niż biały ryż, zapewniającym bardziej długotrwałą energię.
Komosa ryżowa z ciecierzycą i warzywami
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Pilaw to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 140 kcal |
| Węglowodany | 25 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.5 g |
| Naturalne | 0.5 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.2 g |
| Rozpuszczalny | 0.4 g |
| Nierozpuszczalny | 0.8 g |
| Białko | 3 g |
| Tłuszcze | 2.5 g |
| Nasycone | 0.5 g |
| Nienasycone | 2 g |
| Sód | 180 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niska zawartość tłuszczu
- Minimalne przetworzenie
- Bez dodatku cukrów
- Wysoki ładunek glikemiczny (biały ryż)
- Niska zawartość błonnika
- Ograniczona gęstość białka
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Pilaw
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Pilaw?
Pilaw ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 24; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 16.
Czy Pilaw jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Pilaw ma średni indeks glikemiczny (65). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Brązowy ryż z soczewicą.
Jak Pilaw wpływa na poziom cukru we krwi?
Pilaw ma ładunek glikemiczny 16 na 100g, co oznacza umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Pilaw w aplikacji Logi, z własną porcją.
