Zboża

1750 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Ciasto na pierogi z błonnikiem owsianym i mąką owsianą pełnoziarnistą ŁG 19 / 100 g 7/10 Ciasto ryżowe ŁG 19 / 100 g 3/10 Dhokla kukurydziana ŁG 19 / 100 g 4.5/10 Empanada z czosnkiem i ziołami ŁG 19 / 100 g 4/10 gotowane płaty ciasta ŁG 19 / 100 g 4/10 Kanapka z płatków owsianych z szynką i serem ŁG 19 / 100 g 4/10 Klasyczny ryż smażony ŁG 19 / 100 g 4/10 Krakersy dla diabetyków ŁG 19 / 100 g 7/10 Leniwe z pszennej orkiszowej ŁG 19 / 100 g 4.5/10 Makaron białkowy zbożowy ŁG 19 / 100 g 6/10 Makaron cienki ŁG 19 / 100 g 4/10 Makaron z kokosem i orzeszkami ziemnymi ŁG 19 / 100 g 4/10 Mieszanka czerwonej fasoli z ryżem Zatarain's ŁG 19 / 100 g 4/10 Mieszanka o niskim indeksie glikemicznym ŁG 19 / 100 g 7/10 Nadzienie z kukurydzy ŁG 19 / 100 g 4/10 naleśniki pełnoziarniste ŁG 19 / 100 g 6.5/10 Pełnoziarnisty chlebek bananowy bez cukru ŁG 19 / 100 g 6/10 Pierogi z serem ŁG 19 / 100 g 4/10 Ryż meksykański ŁG 19 / 100 g 4/10 Ryż z czerwoną fasolą ŁG 19 / 100 g 6.5/10 Ryż z kukurydzą ŁG 19 / 100 g 3/10 Ryż z kukurydzą i ziołami ŁG 19 / 100 g 5/10 Samosa pieczona ŁG 19 / 100 g 3/10 Szpinak ŁG 19 / 100 g 4/10 Śląskie kluski pszenne ŁG 19 / 100 g 3/10 Tortellini z serem ŁG 19 / 100 g 4/10 Tortilla z kiełkującego pełnego ziarna lub wielozbożowa ŁG 19 / 100 g 7.5/10 Wafle pełnoziarniste z hummusem ŁG 19 / 100 g 7/10 Ziarno żyta pełne ŁG 19 / 100 g 8/10 Złoty ryż ŁG 19 / 100 g 5/10 Otręby pszenne ŁG 19.4 / 100 g 7/10 Bułka do hot doga żytnia ŁG 20 / 100 g 7/10 Bułka fit wysokobłonnikowa ŁG 20 / 100 g 6/10 Bułka fitness pełnoziarnista ŁG 20 / 100 g 6.5/10 Bułka fitness trójkątna ŁG 20 / 100 g 4/10 Bułka orkiszowa z siemieniem lnianym ŁG 20 / 100 g 5/10 Bułka z mąki orkiszowej z pestkami ŁG 20 / 100 g 6/10 Bułka żytnia pełnoziarnista na zakwasie ŁG 20 / 100 g 6/10 Chleb borodiński ŁG 20 / 100 g 5/10 chleb orkiszowy pełnoziarnisty ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb pełnoziarnisty ŁG 20 / 100 g 6/10 Chleb pełnoziarnisty ekologiczny ŁG 20 / 100 g 6/10 chleb tostowy pełnoziarnisty ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb z kiełkującego pełnego ziarna pszenicy ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb z nasionami ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb z pełnoziarnistej mąki gryczanej ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb z ziarnami ŁG 20 / 100 g 6/10 Chleb żytni ŁG 20 / 100 g 6/10 Chleb żytni bez drożdży ŁG 20 / 100 g 6/10 Chleb żytni na zakwasie ŁG 20 / 100 g 6/10 chleb żytni o niskim indeksie glikemicznym ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb żytni pełnoziarnisty ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb żytni razowy ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb żytni z pestkami dyni ŁG 20 / 100 g 6/10 Chleb żytni z ziarnami tostowany ŁG 20 / 100 g 6/10 Ciasto do dosa ŁG 20 / 100 g 5/10 Ciasto pełnoziarniste na ciasto (mniejsze tłuszcze) ŁG 20 / 100 g 6/10 Ciasto ryżowe ŁG 20 / 100 g 4/10 Ciasto z kapustą i grzybami ŁG 20 / 100 g 4.5/10 Ciemny bułka z ziarnami ŁG 20 / 100 g 6/10 Ciemny chleb wieloziarnisty ŁG 20 / 100 g 6/10 Ciężki pełnoziarnisty chleb żytni ŁG 20 / 100 g 7.5/10 Czosnkowe warkocze z pełnoziarnistej pszenicy ŁG 20 / 100 g 6.5/10 Duński chleb żytni ŁG 20 / 100 g 6/10 Farsz z chleba ŁG 20 / 100 g 3/10 Gotowany biały ryż ŁG 20 / 100 g 3/10 Gotowany biały ryż ŁG 20 / 100 g 3/10 Gotowany biały ryż ŁG 20 / 100 g 4/10 Gotowany ryż ŁG 20 / 100 g 3/10 Grzanka z pełnoziarnistego chleba orkiszowego (toast z pełnoziarnistego chleba orkiszowego) ŁG 20 / 100 g 7/10 Kasza jęczmienna perłowa (pearl barley) ŁG 20 / 100 g 7/10 Kluski gnocchi klasyczne ŁG 20 / 100 g 3/10 Kluski lane ŁG 20 / 100 g 3/10 kluski z kaszy manny ŁG 20 / 100 g 4/10 Kluski ziemniaczane ŁG 20 / 100 g 4/10 Kotlety marchewkowo-ryżowe ŁG 20 / 100 g 5/10 Makaron lany ŁG 20 / 100 g 3.5/10 Naleśnik francuski ŁG 20 / 100 g 3.5/10 Pełnoziarnista bułka pszenna z pestkami dyni ŁG 20 / 100 g 7/10 Pierogi ŁG 20 / 100 g 3/10 Pierogi ŁG 20 / 100 g 4/10 Pierogi gotowane ŁG 20 / 100 g 4/10 Pizza warzywna ŁG 20 / 100 g 3.5/10 Placki z fenkułem i pszenicą ŁG 20 / 100 g 6/10 pszenica pełnoziarnista ŁG 20 / 100 g 7/10 Ryż do idli ŁG 20 / 100 g 4/10 Ryż gotowany ŁG 20 / 100 g 4/10 Ryż gotowany na parze ŁG 20 / 100 g 4/10 Ryż jollof ŁG 20 / 100 g 5/10 Ryż Kainaat ŁG 20 / 100 g 4/10 Ryż mrożony ŁG 20 / 100 g 3.5/10 Ryż parboiled ŁG 20 / 100 g 4/10 Ryż z cytryną ŁG 20 / 100 g 4/10 ryż z kasztanami ŁG 20 / 100 g 6/10 Ryż z kolendrą i limonką ŁG 20 / 100 g 4/10 Ryż z warzywami i kukurydzą ŁG 20 / 100 g 5/10 Sardyński makaron nadziewany ŁG 20 / 100 g 5/10 Skrobia pszenna odporna ŁG 20 / 100 g 7/10 Spätzle ŁG 20 / 100 g 4/10 Spód pizzy z mąki żytniej pełnoziarnistej ŁG 20 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.