Makaron orzo
Średni IG
ŁG 35.8 na kubek (200 g) · ŁG 17.9 na 100 g
- Umiarkowana zawartość białka
- Wysoki ładunek glikemiczny
Makaron orzo ma indeks glikemiczny 58 (Umiarkowany). Jedna kubek (200 g) dodaje ładunek glikemiczny 35.8.
Zrecenzowano 7 sie 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #168928 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 9.8 na 100 g Quinoa znacząco obniża ładunek glikemiczny w porównaniu do orkisz (GL 11 vs 17,9 na 100 g) przy niższym indeksie glikemicznym (53 vs 58), i jest to popularna zamiana na makaronopodobne ziarno.
Komosa ryżowa gotowana - ŁG 12 na 100 g Brązowy ryż jest realistyczną zamianą i poprawia wpływ na glikemię (GI 50 vs 58; GL 12 vs 17,9 na 100 g), wspierając bardziej stabilny poziom glukozy.
Brązowy ryż - ŁG 6.8 na 100 g Jęczmień jest możliwy do użycia w miseczkach z ziarnami lub jako dodatek i obniża ładunek glikemiczny w porównaniu do orkisz (GL 14,11 vs 17,9 na 100 g) przy niższym GI (50 vs 58).
Kasza jęczmienna gotowana
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Makaron orzo to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 łyżka | 13 g | 2.2 |
| 1 kubek | 200 g | 35.8 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 158 kcal |
| Węglowodany | 30.86 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.56 g |
| Naturalne | 0.6 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.8 g |
| Rozpuszczalny | 0.5 g |
| Nierozpuszczalny | 1.3 g |
| Białko | 5.8 g |
| Tłuszcze | 0.93 g |
| Nasycone | 0.19 g |
| Nienasycone | 0.74 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Umiarkowana zawartość białka
- Niska zawartość dodanych cukrów
- Wysoki ładunek glikemiczny
- Niska zawartość błonnika pokarmowego
- Umiarkowanie przetworzony zboże
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Makaron orzo
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Makaron orzo?
Makaron orzo ma indeks glikemiczny 58 (Umiarkowany). Jedna kubek (200 g) ma ładunek glikemiczny 35.8; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 17.9.
Czy Makaron orzo jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Makaron orzo ma średni indeks glikemiczny (58). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Komosa ryżowa gotowana.
Jak Makaron orzo wpływa na poziom cukru we krwi?
Makaron orzo ma ładunek glikemiczny 17.9 na 100g, co oznacza umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Makaron orzo w aplikacji Logi, z własną porcją.
