Pieczona rolka sushi
Średni IG
ŁG 18 na 100 g
- Contains protein from seafood
- High glycemic load
Pieczona rolka sushi ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany).
Zaktualizowano 14 sie 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ta zamiana drastycznie obniża ładunek glikemiczny z 18 do 1, zapewniając znacznie bardziej stabilną reakcję poziomu cukru we krwi.
Uramaki z kalafiorem zamiast ryżu i szparagiem - ŁG 9 na 100 g Komosa ryżowa ma niższy indeks glikemiczny (50 w porównaniu do 65) i zmniejsza ładunek glikemiczny o połowę w porównaniu z pieczoną rolką sushi.
Łosoś i quinoа rolka ręczna - Roladka z ogórkiemŁG 13 na 100 g Jest to lżejsza alternatywa o niższym indeksie glikemicznym, która zmniejsza całkowity ładunek glikemiczny z 18 do 13.
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Pieczona rolka sushi to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 190 kcal |
| Węglowodany | 27 g |
| Cukry (wszystkie) | 2.5 g |
| Naturalne | 2 g |
| Dodane | 0.5 g |
| Błonnik | 1.5 g |
| Rozpuszczalny | 0.5 g |
| Nierozpuszczalny | 1 g |
| Białko | 7 g |
| Tłuszcze | 6 g |
| Nasycone | 2.2 g |
| Nienasycone | 3.8 g |
| Sód | 420 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Contains protein from seafood
- Provides some healthy fats
- Source of minerals
- High glycemic load
- Moderate sodium content
- Contains processed ingredients (mayonnaise, cheese)
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Pieczona rolka sushi?
Pieczona rolka sushi ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 18 na 100 g.
Czy Pieczona rolka sushi jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Pieczona rolka sushi ma średni indeks glikemiczny (65). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Uramaki z kalafiorem zamiast ryżu i szparagiem.
Jak Pieczona rolka sushi wpływa na poziom cukru we krwi?
Pieczona rolka sushi ma ładunek glikemiczny 18 na 100g, co oznacza umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Pieczona rolka sushi w aplikacji Logi, z własną porcją.
