Lahmacun pełnoziarnisty
Średni IG
ŁG 18 na 100 g
- Contains protein from meat
- Moderate glycemic load
Lahmacun pełnoziarnisty ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany).
Zaktualizowano 21 wrz 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- Chleb z mąki migdałowejŁG 2 na 100 g Chleb z mąki migdałowej ma znacznie mniejszy wpływ na glikemię (ŁG 2 zamiast 18) dzięki wysokiej zawartości zdrowych tłuszczów i błonnika, które spowalniają wchłanianie glukozy.
- ŁG 3 na 100 g Ta zamiana znacząco obniża ładunek glikemiczny z 18 do 3, zapewniając znacznie bardziej stabilną odpowiedź glikemiczną przy zachowaniu podobnej struktury posiłku.
Spód do pizzy z kalafiora - ŁG 8 na 100 g Płaski chlebek z ciecierzycy to bogata w białko i błonnik alternatywa, która zmniejsza ładunek glikemiczny o ponad połowę w porównaniu z oryginalnym lahmacunem.
Cieciorka na płasko
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Lahmacun pełnoziarnisty to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 220 kcal |
| Węglowodany | 28 g |
| Cukry (wszystkie) | 2.2 g |
| Naturalne | 1.7 g |
| Dodane | 0.5 g |
| Błonnik | 3.2 g |
| Rozpuszczalny | 1.1 g |
| Nierozpuszczalny | 2.1 g |
| Białko | 9 g |
| Tłuszcze | 8 g |
| Nasycone | 2.5 g |
| Nienasycone | 5.5 g |
| Sód | 420 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Contains protein from meat
- Provides dietary fiber
- Includes vegetables and herbs
- Moderate glycemic load
- Processed flour base
- Relatively high sodium content
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Lahmacun pełnoziarnisty
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Lahmacun pełnoziarnisty?
Lahmacun pełnoziarnisty ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 18 na 100 g.
Czy Lahmacun pełnoziarnisty jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Lahmacun pełnoziarnisty ma średni indeks glikemiczny (65). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Chleb z mąki migdałowej.
Jak Lahmacun pełnoziarnisty wpływa na poziom cukru we krwi?
Lahmacun pełnoziarnisty ma ładunek glikemiczny 18 na 100g, co oznacza umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Lahmacun pełnoziarnisty w aplikacji Logi, z własną porcją.
