Gofr pełnoziarnisty
Niski IG
ŁG 21.6 na typowa sztuka (120 g) · ŁG 18 na 100 g
- Umiarkowana zawartość błonnika
- Średni ładunek glikemiczny
Gofr pełnoziarnisty ma indeks glikemiczny 50, niższy niż zwykły Gofr (76). Jedna typowa sztuka (120 g) dodaje ładunek glikemiczny 21.6.
Zaktualizowano 13 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ta zamiana znacząco obniża ładunek glikemiczny z 18 do 1, zapewniając znacznie bardziej stabilną odpowiedź glikemiczną przy zachowaniu formy gofra.
Mąka migdałowa i białko jajka na gofry - Domowa muffinka z siemienia lnianegoŁG 1.5 na 100 g Dzięki ładunkowi glikemicznemu wynoszącemu zaledwie 1, opcja ta ma znacznie mniejszy wpływ na poziom glukozy we krwi w porównaniu z gofrem pełnoziarnistym.
- ŁG 17.1 na 100 g Ta zamiana oferuje niższy ładunek glikemiczny na poziomie 3 w porównaniu do 18, co pomaga zminimalizować skoki cukru we krwi po posiłku.
Mąka kokosowa
Formy Gofr
- GI 76 · ŁG 27 na 100 g
Gofr - Gofry proteinowe z pełnoziarnistych płatków owsianychGI 50 · ŁG 13 na 100 g oat protein
- Wafle błonnikoweGI 50 · ŁG 18 na 100 g fiber
- GI 65 · ŁG 21 na 100 g chocolatehigh protein
Gofry z czekoladą - Gofry czekoladowe bez cukruGI 45 · ŁG 21.6 na 100 g chocolatesugar free
- GI 76 · ŁG 27 na 100 g belgian
Gofr belgijski - GI 76 · ŁG 27 na 100 g marka: eggos
Gofry eggo - +2 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Gofr pełnoziarnisty to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 220 kcal |
| Węglowodany | 35 g |
| Cukry (wszystkie) | 4 g |
| Naturalne | 2 g |
| Dodane | 2 g |
| Błonnik | 4 g |
| Rozpuszczalny | 1.2 g |
| Nierozpuszczalny | 2.8 g |
| Białko | 7 g |
| Tłuszcze | 6 g |
| Nasycone | 1.2 g |
| Nienasycone | 4.2 g |
| Sód | 400 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Umiarkowana zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczów nasyconych
- Niski poziom przetworzenia
- Średni ładunek glikemiczny
- Wysoka zawartość sodu
- Dodany cukier
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Gofr pełnoziarnisty?
Gofr pełnoziarnisty ma indeks glikemiczny 50 (Niski). Jedna typowa sztuka (120 g) ma ładunek glikemiczny 21.6; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 18.
Czy Gofr pełnoziarnisty jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Gofr pełnoziarnisty ma niski indeks glikemiczny (50), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Gofr ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Gofr w tej bazie, Gofry proteinowe z pełnoziarnistych płatków owsianych ma najniższy ładunek glikemiczny (13 na 100 g).
Sprawdź Gofr pełnoziarnisty w aplikacji Logi, z własną porcją.
