Wafle pełnoziarniste z hummusem
Średni IG
ŁG 22.8 na typowa sztuka (120 g) · ŁG 19 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika
- Umiarkowany indeks glikemiczny
Wafle pełnoziarniste z hummusem ma indeks glikemiczny 55, wyższy niż zwykły Pieczywo chrupkie wysokobłonnikowe (45). Jedna typowa sztuka (120 g) dodaje ładunek glikemiczny 22.8.
Zaktualizowano 13 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 2 na 100 g Ta zamiana pozwala zachować dodatek hummusu, jednocześnie znacząco obniżając ładunek glikemiczny z 19 do 2.
Surowe warzywa z hummusem - ŁG 2.7 na 100 g Te krakersy mają znacznie niższy wpływ na glikemię (IG 10, ŁG 2) w porównaniu do gofra, stanowiąc bardziej chrupiącą i przyjazną dla poziomu cukru we krwi alternatywę.
Krakers z siemienia lnianego - ŁG 8 na 100 g Krakersy z mąki migdałowej mają konsystencję zbliżoną do gofra, ale znacznie niższy ładunek glikemiczny (ŁG 8 zamiast 19), co pomaga ustabilizować poziom glukozy po posiłku.
Krakers z mąki migdałowej
Formy Pieczywo chrupkie wysokobłonnikowe
- GI 45 · ŁG 30 na 100 g
Pieczywo chrupkie wysokobłonnikowe - Pieczywo chrupkie niskowęglowodanoweGI 25 · ŁG 4.5 na 100 g low sodium
- GI 25 · ŁG 5 na 100 g seed based
Chrupkie pieczywo z nasion - GI 35 · ŁG 21 na 100 g amaranth
Lekki chlebek chrupki z amarantusa - GI 45 · ŁG 25 na 100 g gluten freeseeds
Pieczywo chrupkie bezglutenowe z ziarnami i owsem - Pieczywo chrupkie jęczmienneGI 45 · ŁG 29 na 100 g barley
- GI 45 · ŁG 29.3 na 100 g wholemarka: wasa
Pełnoziarniste chrupkie pieczywo - +5 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Wafle pełnoziarniste z hummusem to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 230 kcal |
| Węglowodany | 35 g |
| Cukry (wszystkie) | 2 g |
| Naturalne | 2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 6 g |
| Rozpuszczalny | 1.8 g |
| Nierozpuszczalny | 4.2 g |
| Białko | 7 g |
| Tłuszcze | 7 g |
| Nasycone | 1 g |
| Nienasycone | 5 g |
| Sód | 350 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika
- Źródło białka roślinnego
- Niski poziom tłuszczów nasyconych
- Umiarkowany indeks glikemiczny
- Wyższa zawartość sodu
- Produkt przetworzony (wafle)
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Wafle pełnoziarniste z hummusem?
Wafle pełnoziarniste z hummusem ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa sztuka (120 g) ma ładunek glikemiczny 22.8; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 19.
Czy Wafle pełnoziarniste z hummusem jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Wafle pełnoziarniste z hummusem ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Surowe warzywa z hummusem.
Która forma Pieczywo chrupkie wysokobłonnikowe ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Pieczywo chrupkie wysokobłonnikowe w tej bazie, Pieczywo chrupkie niskowęglowodanowe ma najniższy ładunek glikemiczny (4.5 na 100 g).
Sprawdź Wafle pełnoziarniste z hummusem w aplikacji Logi, z własną porcją.
