Kanapka z płatków owsianych z szynką i serem
Średni IG
ŁG 22.8 na typowa sztuka (120 g) · ŁG 19 na 100 g
- Zawiera białko z szynki i sera
- Wysoka zawartość sodu
Kanapka z płatków owsianych z szynką i serem ma indeks glikemiczny 60 (Umiarkowany). Jedna typowa sztuka (120 g) dodaje ładunek glikemiczny 22.8.
Zaktualizowano 12 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Zastąpienie kanapki z dużą ilością pieczywa zawinięciem w liść sałaty drastycznie obniża ładunek glikemiczny z 19 do 1, znacząco stabilizując odpowiedź glikemiczną.
Pierś z indyka i awokado zawinięte w liście sałaty - ŁG 3 na 100 g Użycie spodu z kalafiora zamiast bułki owsianej obniża indeks glikemiczny z 60 do 30, a ładunek glikemiczny z 19 do 3, co prowadzi do znacznie wolniejszego uwalniania glukozy.
Spód do pizzy z kalafiora - ŁG 18 na 100 g Pieczywo z kiełkujących ziaren oferuje niższy indeks glikemiczny (36 w porównaniu do 60) oraz niższy ładunek glikemiczny, stanowiąc bardziej przyjazną dla poziomu cukru we krwi alternatywę przy zachowaniu formy kanapki.
Chleb z kiełkującego ziarna
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Kanapka z płatków owsianych z szynką i serem to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 260 kcal |
| Węglowodany | 32 g |
| Cukry (wszystkie) | 3 g |
| Naturalne | 2 g |
| Dodane | 1 g |
| Błonnik | 3.5 g |
| Rozpuszczalny | 1.1 g |
| Nierozpuszczalny | 2.4 g |
| Białko | 12 g |
| Tłuszcze | 9 g |
| Nasycone | 4.5 g |
| Nienasycone | 3.5 g |
| Sód | 700 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Zawiera białko z szynki i sera
- Umiarkowana zawartość błonnika z bułki owsianej
- Wysoka zawartość sodu
- Przetworzone mięso i ser
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Kanapka z płatków owsianych z szynką i serem
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Kanapka z płatków owsianych z szynką i serem?
Kanapka z płatków owsianych z szynką i serem ma indeks glikemiczny 60 (Umiarkowany). Jedna typowa sztuka (120 g) ma ładunek glikemiczny 22.8; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 19.
Czy Kanapka z płatków owsianych z szynką i serem jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Kanapka z płatków owsianych z szynką i serem ma średni indeks glikemiczny (60). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Pierś z indyka i awokado zawinięte w liście sałaty.
Jak Kanapka z płatków owsianych z szynką i serem wpływa na poziom cukru we krwi?
Kanapka z płatków owsianych z szynką i serem ma ładunek glikemiczny 19 na 100g, co oznacza umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Kanapka z płatków owsianych z szynką i serem w aplikacji Logi, z własną porcją.
