Zboża

1750 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Surowy biały ryż ŁG 20 / 100 g 3/10 Thepla z prosa perłowego ŁG 20 / 100 g 7/10 Tortilla pełnoziarnista ŁG 20 / 100 g 7/10 Tortilla pełnoziarnista ŁG 20 / 100 g 6/10 Tradycyjny farsz ŁG 20 / 100 g 3/10 Ugotowany biały ryż ŁG 20 / 100 g 3/10 Zamrożona pizza kawałek ŁG 20 / 100 g 3/10 Zielony ryż ŁG 20 / 100 g 4.5/10 Żytni chleb z orzechami włoskimi ŁG 20 / 100 g 6/10 Pełnoziarnisty tost ŁG 20.5 / 100 g 7/10 Chleb pomidorowy ŁG 20.8 / 100 g 5/10 Tost z chudym serem ŁG 20.8 / 100 g 5/10 Arepa owsiana ŁG 21 / 100 g 7/10 Banica z serem ŁG 21 / 100 g 4/10 bułka pełnoziarnista ŁG 21 / 100 g 7/10 Bułka z ziarnami ŁG 21 / 100 g 6.5/10 Burek z serem ŁG 21 / 100 g 3/10 Chaczapuri ŁG 21 / 100 g 4/10 Chleb ŁG 21 / 100 g 6/10 Chleb otrębowo-lniany ŁG 21 / 100 g 6/10 Chleb pełnoziarnisty z czosnkiem i oliwą, lekko opieczony ŁG 21 / 100 g 7/10 Chleb skandynawski ŁG 21 / 100 g 7/10 Chleb z pestkami dyni ŁG 21 / 100 g 6/10 Chleb żytni na zakwasie 100% ŁG 21 / 100 g 7/10 Dosa ŁG 21 / 100 g 4/10 Farsz z żurawiną ŁG 21 / 100 g 4/10 Gofry orkiszowe z bananem ŁG 21 / 100 g 6/10 Gofry z czekoladą ŁG 21 / 100 g 4/10 Gofry ziemniaczane ŁG 21 / 100 g 3/10 Karelskie pierożki ŁG 21 / 100 g 5/10 kasza jęczmienna ŁG 21 / 100 g 8/10 Kawałek pizzy cztery sery ŁG 21 / 100 g 3.5/10 Kluska pszenna ŁG 21 / 100 g 4/10 Kluski śląskie ŁG 21 / 100 g 4/10 Kluski z matzo ŁG 21 / 100 g 4/10 Kluski ziemniaczane ŁG 21 / 100 g 3/10 kulka z farszu ŁG 21 / 100 g 4/10 Lekki chlebek chrupki z amarantusa ŁG 21 / 100 g 7.5/10 Maki z tempurą ŁG 21 / 100 g 4/10 Mała calzone ŁG 21 / 100 g 4/10 Mąka jęczmienna pełnoziarnista ŁG 21 / 100 g 7/10 Mieszanka ryżu ŁG 21 / 100 g 4/10 Mrożony stromboli ŁG 21 / 100 g 3/10 Naleśniki ŁG 21 / 100 g 4/10 paluch serowy ŁG 21 / 100 g 3/10 Pierogi ŁG 21 / 100 g 4.5/10 Pierogi ruskie ŁG 21 / 100 g 4.5/10 Pierogi z serem i ziemniakami ŁG 21 / 100 g 3/10 Pizza ŁG 21 / 100 g 4/10 Placki z dymką Trader Joe's (Pa jeon) ŁG 21 / 100 g 4/10 Prażony jęczmień ŁG 21 / 100 g 7/10 Pupusa ŁG 21 / 100 g 4/10 Serowa masa z kukurydzą ŁG 21 / 100 g 4/10 Smażone pierogi ŁG 21 / 100 g 4/10 Smażony ryż z kukurydzą ŁG 21 / 100 g 4/10 Sushi z sezamem ŁG 21 / 100 g 5/10 Tostada z pastą z fasoli ŁG 21 / 100 g 5/10 Wegańska pizza ŁG 21 / 100 g 4/10 Wypiek nadziewany ŁG 21 / 100 g 4/10 Wypiek z mąki orkiszowej pełnoziarnistej ŁG 21 / 100 g 7/10 zakwas żytni ŁG 21 / 100 g 6/10 Żytni chleb razowy ŁG 21 / 100 g 7.5/10 Musli z nasionami chia i orzechami włoskimi, minimalna ilość naturalnych cukrów ŁG 21.6 / 100 g 7.5/10 Aloo tikki ŁG 22 / 100 g 4/10 Appam ŁG 22 / 100 g 4/10 Bezglutenowy baton owsiany bez cukru ŁG 22 / 100 g 6/10 bułka orkiszowa pełnoziarnista ŁG 22 / 100 g 5/10 bułka pełnoziarnista ŁG 22 / 100 g 7/10 bułka pełnoziarnista ŁG 22 / 100 g 6/10 bułka pełnoziarnista ŁG 22 / 100 g 7/10 bułka razowa do sliderów ŁG 22 / 100 g 6/10 Bułka wieloziarnista ŁG 22 / 100 g 6/10 Bułka z mięsem mielonym ŁG 22 / 100 g 4/10 Cała pizza ŁG 22 / 100 g 4/10 Chleb gryczany ŁG 22 / 100 g 7/10 Chleb na bazie komosy ryżowej i amarantusa ŁG 22 / 100 g 6/10 Chleb Nature's Own 100% pełnoziarnisty ŁG 22 / 100 g 7/10 chleb pełnoziarnisty ŁG 22 / 100 g 6/10 Chleb pełnoziarnisty jajeczny ŁG 22 / 100 g 7/10 Chleb wieloziarnisty ŁG 22 / 100 g 6/10 Chleb wieloziarnisty keto ŁG 22 / 100 g 6/10 Ciemny bułka ŁG 22 / 100 g 5.5/10 Ciemny chleb ŁG 22 / 100 g 7/10 Cienki naleśnik ŁG 22 / 100 g 3/10 Czarny chleb ŁG 22 / 100 g 6.5/10 Dave's Killer Bread 21 Whole Grains and Seeds Thin-Sliced ŁG 22 / 100 g 7/10 Good Seed cienko krojony chleb ŁG 22 / 100 g 7/10 Kanapka z serem z grilla ŁG 22 / 100 g 3/10 Kawałek pizzy z pieczarkami ŁG 22 / 100 g 4/10 kluski pszenne ŁG 22 / 100 g 4/10 Kromka chleba żytniego-pszennego ŁG 22 / 100 g 6.5/10 Makaron chow mein ŁG 22 / 100 g 3/10 Masa (ciasto z kukurydzy nixtamalizowanej) ŁG 22 / 100 g 6/10 Mrożona pizza ŁG 22 / 100 g 3/10 naleśnik ŁG 22 / 100 g 4/10 Naleśnik bez cukru ŁG 22 / 100 g 4/10 Pełnoziarnista pszenica ŁG 22 / 100 g 6/10 Pieczywo z pełnoziarnistego amarantusa z fermentacją ŁG 22 / 100 g 7/10 Pizza margarita ŁG 22 / 100 g 3/10 Pizza pepperoni ŁG 22 / 100 g 3/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.