Zboża

1745 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Wegańskie calzone ŁG 19 / 100 g 5/10 Ziarno żyta pełne ŁG 19 / 100 g 8/10 Złoty ryż ŁG 19 / 100 g 5/10 Chleb wieloziarnisty ŁG 19.1 / 100 g 6/10 Pikantny gluten pszenny ŁG 19.3 / 100 g 4.2/10 Otręby pszenne ŁG 19.4 / 100 g 7/10 Arancino z owocami morza i chili ŁG 20 / 100 g 4/10 Bułka do hot doga żytnia ŁG 20 / 100 g 7/10 Bułka orkiszowa z siemieniem lnianym ŁG 20 / 100 g 5/10 Bułka z mąki orkiszowej z pestkami ŁG 20 / 100 g 6/10 Bułka żytnia pełnoziarnista na zakwasie ŁG 20 / 100 g 6/10 chleb orkiszowy pełnoziarnisty ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb pełnoziarnisty z masłem ŁG 20 / 100 g 6/10 Chleb pełnoziarnisty z orzechami włoskimi ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb z pełnoziarnistej mąki gryczanej ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb żytni z ziarnami tostowany ŁG 20 / 100 g 6/10 Ciasto do dosa ŁG 20 / 100 g 5/10 Ciasto pełnoziarniste na ciasto (mniejsze tłuszcze) ŁG 20 / 100 g 6/10 Ciasto ryżowe ŁG 20 / 100 g 4/10 Ciasto z kapustą i grzybami ŁG 20 / 100 g 4.5/10 Ciężki pełnoziarnisty chleb żytni ŁG 20 / 100 g 7.5/10 Czosnkowe warkocze z pełnoziarnistej pszenicy ŁG 20 / 100 g 6.5/10 Farsz z chleba ŁG 20 / 100 g 3/10 Gotowany ryż tajski ŁG 20 / 100 g 4/10 Grzanka z pełnoziarnistego chleba orkiszowego (toast z pełnoziarnistego chleba orkiszowego) ŁG 20 / 100 g 7/10 Kimbap ŁG 20 / 100 g 5/10 Kluski lane ŁG 20 / 100 g 3/10 kluski z kaszy manny ŁG 20 / 100 g 4/10 kopytka ŁG 20 / 100 g 4/10 Kotlety marchewkowo-ryżowe ŁG 20 / 100 g 5/10 Makaron lany ŁG 20 / 100 g 3.5/10 Naleśnik francuski ŁG 20 / 100 g 3.5/10 Pierogi ŁG 20 / 100 g 3/10 Pierogi ŁG 20 / 100 g 4/10 Pierogi gotowane ŁG 20 / 100 g 4/10 Pizza warzywna ŁG 20 / 100 g 3.5/10 Placki z fenkułem i pszenicą ŁG 20 / 100 g 6/10 Ryż do idli ŁG 20 / 100 g 4/10 Ryż jollof ŁG 20 / 100 g 5/10 Ryż Kainaat ŁG 20 / 100 g 4/10 ryż tajski ŁG 20 / 100 g 4/10 Ryż z cytryną ŁG 20 / 100 g 4/10 ryż z kasztanami ŁG 20 / 100 g 6/10 Ryż z kolendrą i limonką ŁG 20 / 100 g 4/10 Ryż z warzywami i kukurydzą ŁG 20 / 100 g 5/10 Sardyński makaron nadziewany ŁG 20 / 100 g 5/10 Skrobia pszenna odporna ŁG 20 / 100 g 7/10 Spätzle ŁG 20 / 100 g 4/10 Spód pizzy z mąki żytniej pełnoziarnistej ŁG 20 / 100 g 7/10 Thepla z prosa perłowego ŁG 20 / 100 g 7/10 timballo ryżowe ŁG 20 / 100 g 4/10 Tortilla pełnoziarnista ŁG 20 / 100 g 7/10 Tortilla pełnoziarnista ŁG 20 / 100 g 6/10 Tradycyjny farsz ŁG 20 / 100 g 3/10 Zamrożona pizza kawałek ŁG 20 / 100 g 3/10 Zielony ryż ŁG 20 / 100 g 4.5/10 Tortilla kukurydziana ŁG 20.3 / 100 g 6/10 Gotowany biały ryż ŁG 20.3 / 100 g 3/10 Chleb pomidorowy ŁG 20.8 / 100 g 5/10 Tost z chudym serem ŁG 20.8 / 100 g 5/10 Arepa owsiana ŁG 21 / 100 g 7/10 Banica z serem ŁG 21 / 100 g 4/10 bułka na zakwasie orkiszowym ŁG 21 / 100 g 7/10 bułka na zakwasie z pełnoziarnistej orkiszy ŁG 21 / 100 g 7/10 Burek z serem ŁG 21 / 100 g 3/10 Chaczapuri ŁG 21 / 100 g 4/10 chleb orzechowy ŁG 21 / 100 g 5/10 Chleb otrębowo-lniany ŁG 21 / 100 g 6/10 Chleb pełnoziarnisty z czosnkiem i oliwą, lekko opieczony ŁG 21 / 100 g 7/10 Chleb pełnoziarnisty z masłem ŁG 21 / 100 g 6/10 Chleb skandynawski ŁG 21 / 100 g 7/10 Chleb z pestkami dyni ŁG 21 / 100 g 6/10 chleb zapiekany z serem ŁG 21 / 100 g 4/10 Chleb żytni na zakwasie ŁG 21 / 100 g 6/10 Ciasto ziołowe ŁG 21 / 100 g 4/10 Dosa ŁG 21 / 100 g 4/10 Farsz z żurawiną ŁG 21 / 100 g 4/10 Faszerowana rolada owsiana ŁG 21 / 100 g 6/10 Gofry orkiszowe z bananem ŁG 21 / 100 g 6/10 Gofry z czekoladą ŁG 21 / 100 g 4/10 Gofry ziemniaczane ŁG 21 / 100 g 3/10 grillowana kanapka z chili i serem ŁG 21 / 100 g 4/10 Grillowane sushi inari ŁG 21 / 100 g 4/10 Karelskie pierożki ŁG 21 / 100 g 5/10 Kawałek pizzy cztery sery ŁG 21 / 100 g 3.5/10 Kluska pszenna ŁG 21 / 100 g 4/10 Kluski śląskie ŁG 21 / 100 g 4/10 Kluski z matzo ŁG 21 / 100 g 4/10 Kluski ziemniaczane ŁG 21 / 100 g 3/10 kulka z farszu ŁG 21 / 100 g 4/10 Lekki chlebek chrupki z amarantusa ŁG 21 / 100 g 7.5/10 Maki z tempurą ŁG 21 / 100 g 4/10 Mała calzone ŁG 21 / 100 g 4/10 Mąka jęczmienna pełnoziarnista ŁG 21 / 100 g 7/10 Mrożony stromboli ŁG 21 / 100 g 3/10 Naleśniki ŁG 21 / 100 g 4/10 paluch serowy ŁG 21 / 100 g 3/10 panierka dyniowa ŁG 21 / 100 g 5/10 pasztecik z szynką ŁG 21 / 100 g 3/10 Pierogi ŁG 21 / 100 g 4.5/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.