Ryż z cytryną
Wysoki IG
ŁG 30 na typowa kubek (150 g) · ŁG 20 na 100 g
- Niska zawartość tłuszczów nasyconych
- Wysoki indeks i ładunek glikemiczny
Ryż z cytryną ma indeks glikemiczny 70 (Wysoki). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 30.
Zaktualizowano 17 paź 2025 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Oferuje znacznie niższy ładunek glikemiczny i wyższą zawartość błonnika w porównaniu do ryżu cytrynowego, co czyni go lepszym dla oporności na insulinę.
Kalafior - ŁG 11 na 100 g Quinoa dostarcza więcej białka i błonnika oraz ma łagodniejszy wpływ na poziom cukru we krwi niż ryż cytrynowy.
Komosa ryżowa gotowana - ŁG 10 na 100 g Brązowy ryż z soczewicą obniża ogólny ładunek glikemiczny i zwiększa zawartość błonnika, co pomaga lepiej kontrolować poziom cukru we krwi niż zwykły ryż cytrynowy.
Brązowy ryż z soczewicą
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Ryż z cytryną to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 150 kcal |
| Węglowodany | 28 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.5 g |
| Naturalne | 0.5 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.2 g |
| Rozpuszczalny | 0.4 g |
| Nierozpuszczalny | 0.8 g |
| Białko | 3 g |
| Tłuszcze | 3 g |
| Nasycone | 0.5 g |
| Nienasycone | 2 g |
| Sód | 250 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niska zawartość tłuszczów nasyconych
- Bez dodatku cukrów
- Zawiera trochę białka
- Wysoki indeks i ładunek glikemiczny
- Niska zawartość błonnika
- Wysoka zawartość sodu
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Ryż z cytryną?
Ryż z cytryną ma indeks glikemiczny 70 (Wysoki). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 30; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 20.
Czy Ryż z cytryną jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Ryż z cytryną ma wysoki indeks glikemiczny (70) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Kalafior.
Jak Ryż z cytryną wpływa na poziom cukru we krwi?
Ryż z cytryną ma ładunek glikemiczny 20 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Ryż z cytryną w aplikacji Logi, z własną porcją.
