Zboża

1750 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Pizza z chili ŁG 22 / 100 g 4/10 Pizza z pieczarkami i żółtym serem ŁG 22 / 100 g 3/10 Pumpernikiel ŁG 22 / 100 g 7/10 rogalik z serem ŁG 22 / 100 g 3/10 Ryż z papryką ŁG 22 / 100 g 4/10 Ryżowy wermiszel z masłem i olejem ŁG 22 / 100 g 3/10 Włoska pizza ŁG 22 / 100 g 4/10 Żytnia chleb z ziarnami ŁG 22 / 100 g 6/10 Mieszanka surowych orzechów, nasion i pełnych ziaren ŁG 22.5 / 100 g 7/10 Żytnie chrupki z tahini ŁG 22.5 / 100 g 6.5/10 Amarant ŁG 23 / 100 g 7/10 Bułka pełnoziarnista ŁG 23 / 100 g 5/10 Bułka żytnia z ziarnami ŁG 23 / 100 g 6/10 Chleb 21 ziaren ŁG 23 / 100 g 4/10 Chleb Dave's Killer ŁG 23 / 100 g 6/10 Chleb orkiszowy ze słonecznikiem ŁG 23 / 100 g 6/10 Chleb owsiany ŁG 23 / 100 g 5/10 Chleb z fasoli ŁG 23 / 100 g 5/10 Chleb z nasionami chia ŁG 23 / 100 g 6/10 Chleb żytni na zakwasie ŁG 23 / 100 g 7/10 Ciasto na pizzę pełnoziarniste ŁG 23 / 100 g 5/10 ciasto pełnoziarniste ŁG 23 / 100 g 7/10 Ciasto z mąki żytniej ŁG 23 / 100 g 5/10 Croissant pełnoziarnisty ŁG 23 / 100 g 3/10 Dave's Killer 21 ziaren chleb ŁG 23 / 100 g 6/10 Klasyczny naleśnik ŁG 23 / 100 g 3/10 Kromka chleba na zakwasie z ziarnami ŁG 23 / 100 g 6/10 makaron bezglutenowy ŁG 23 / 100 g 4/10 Mąka z amarantusa ŁG 23 / 100 g 6/10 Muffin pełnoziarnisty ŁG 23 / 100 g 4/10 nachosy z guacamole ŁG 23 / 100 g 4/10 Pełnoziarnista pita ŁG 23 / 100 g 6/10 pinsa pełnoziarnista ŁG 23 / 100 g 7/10 Pirożek z ziemniakami ŁG 23 / 100 g 4/10 pizza ziołowa ŁG 23 / 100 g 4/10 Płatki quinoa (pełnoziarniste) ŁG 23 / 100 g 6/10 Raisin ŁG 23 / 100 g 7/10 Ryż japonica ŁG 23 / 100 g 4/10 Scone serowy ŁG 23 / 100 g 4/10 Tortilla kukurydziana ŁG 23 / 100 g 6/10 Tortilla z białej kukurydzy ŁG 23 / 100 g 5/10 Upieczona tortilla kukurydziana ŁG 23 / 100 g 6.5/10 Wafelek z pełnych zbóż z masłem orzechowym, bez dodatku cukru ŁG 23 / 100 g 6.5/10 Wrap pełnoziarnisty ŁG 23 / 100 g 7/10 bagietka pełnoziarnista ŁG 24 / 100 g 7/10 Baguette z kurczakiem ŁG 24 / 100 g 5/10 Bułka graham ŁG 24 / 100 g 5/10 Bułka zielona cała ŁG 24 / 100 g 6/10 chleb orkiszowy ŁG 24 / 100 g 7/10 Chleb orkiszowy bez cukru ŁG 24 / 100 g 6/10 Chleb orkiszowy na zakwasie ŁG 24 / 100 g 6/10 Chleb pełnoziarnisty z ziarnami ŁG 24 / 100 g 6.5/10 Chleb razowy ŁG 24 / 100 g 6/10 Ciasto piwne ŁG 24 / 100 g 3/10 Ciasto wonton z pełnego ziarna ŁG 24 / 100 g 7/10 Ciemny chleb żytni ŁG 24 / 100 g 7/10 Crumpet pełnoziarnisty ŁG 24 / 100 g 6/10 Focaccia pełnoziarnista ŁG 24 / 100 g 6/10 Gęste ciasto ŁG 24 / 100 g 3/10 Kiełkowana jęczmień ŁG 24 / 100 g 6/10 Kromka chleba na zakwasie orkiszowego ŁG 24 / 100 g 6.5/10 Makaron bezglutenowy ŁG 24 / 100 g 4/10 Mantou dyniowe ŁG 24 / 100 g 4.5/10 Mini Kornspitz ŁG 24 / 100 g 6/10 Owies nagoziarnisty ŁG 24 / 100 g 7.5/10 Pełnoziarnista ciasto do pizzy ŁG 24 / 100 g 5/10 Pełnoziarniste herbatniki digestives ŁG 24 / 100 g 7/10 Penne bezglutenowe ŁG 24 / 100 g 3/10 Pieczywo owsiane pieczone całe ŁG 24 / 100 g 7/10 Rurka z mąki pełnoziarnistej, pieczona, bez cukru ŁG 24 / 100 g 7/10 Ryż z czosnkiem ŁG 24 / 100 g 4/10 Ryż z ketchupem ŁG 24 / 100 g 4/10 Granola z komosy ryżowej z cynamonem i orzechami ŁG 24.8 / 100 g 7/10 Kruszonka z płatków owsianych i siemienia lnianego ŁG 24.8 / 100 g 7.5/10 Arepa z manioku ŁG 25 / 100 g 4/10 bagietka wieloziarnista ŁG 25 / 100 g 6/10 Bułeczki serowe z proszkiem do pieczenia ŁG 25 / 100 g 3/10 Bułka ŁG 25 / 100 g 4/10 Bułka pełnoziarnista ŁG 25 / 100 g 6/10 Bułka tostowana ŁG 25 / 100 g 6/10 Chleb bananowy żytni ŁG 25 / 100 g 5/10 Chleb grahamka ŁG 25 / 100 g 5/10 Chleb jęczmienno-orkiszowy ŁG 25 / 100 g 6/10 Chleb pełnoziarnisty ŁG 25 / 100 g 6/10 Chleb serowy ŁG 25 / 100 g 4/10 Chleb słonecznikowy ŁG 25 / 100 g 4/10 Chleb z fioletowej pszenicy ŁG 25 / 100 g 4/10 Chleb z mąką chia ŁG 25 / 100 g 5.5/10 Ciastko ryżowe na parze ŁG 25 / 100 g 4/10 Ciasto na naleśniki ŁG 25 / 100 g 3/10 Focaccia z serem ŁG 25 / 100 g 4/10 Gotowane na parze roladki ryżowe ŁG 25 / 100 g 4/10 Kanapka z ziemniakami ŁG 25 / 100 g 3/10 Kiełkujące ziarna zbóż ŁG 25 / 100 g 8/10 Kifla z serem ŁG 25 / 100 g 4/10 Kluski na parze ŁG 25 / 100 g 3/10 Lángos owsiany ŁG 25 / 100 g 5/10 Makaron fusilli wysokobiałkowy ŁG 25 / 100 g 7/10 makaron pełnoziarnisty wysokobiałkowy ŁG 25 / 100 g 7/10 Orkisz zielony ŁG 25 / 100 g 7.5/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.