Zboża

1745 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Pierogi ruskie ŁG 21 / 100 g 4.5/10 Pierogi z serem i ziemniakami ŁG 21 / 100 g 3/10 Pirożki z serem ziołowym ŁG 21 / 100 g 4.5/10 Pizza ŁG 21 / 100 g 4/10 Pizza Giuseppe ŁG 21 / 100 g 3/10 Placki z dymką Trader Joe's (Pa jeon) ŁG 21 / 100 g 4/10 Płaski chlebek z burratą i oliwą z oliwek ŁG 21 / 100 g 4/10 Prażony jęczmień ŁG 21 / 100 g 7/10 Przekąska pizza z ziołami i grzybami ŁG 21 / 100 g 4/10 Pupusa ŁG 21 / 100 g 4/10 Rolka tempura smażona ŁG 21 / 100 g 4/10 Serowa masa z kukurydzą ŁG 21 / 100 g 4/10 Smażone pierogi ŁG 21 / 100 g 4/10 Smażony ryż z kukurydzą ŁG 21 / 100 g 4/10 Sushi z sezamem ŁG 21 / 100 g 5/10 tost ŁG 21 / 100 g 4/10 Tostada z pastą z fasoli ŁG 21 / 100 g 5/10 Wegańska pizza ŁG 21 / 100 g 4/10 Wypiek nadziewany ŁG 21 / 100 g 4/10 Wypiek z mąki orkiszowej pełnoziarnistej ŁG 21 / 100 g 7/10 zakwas żytni ŁG 21 / 100 g 6/10 zapiekanka ŁG 21 / 100 g 4/10 Zapiekanka z serem ŁG 21 / 100 g 4/10 Smażony nadziewany naleśnik ŁG 21.1 / 100 g 4.2/10 Ekologiczna mąka żytnia ŁG 21.4 / 100 g 7/10 Musli z nasionami chia i orzechami włoskimi, minimalna ilość naturalnych cukrów ŁG 21.6 / 100 g 7.5/10 pierogi z ziołami ŁG 21.6 / 100 g 5/10 Sucha kasza jęczmienna ŁG 21.8 / 100 g 8/10 Aloo tikki ŁG 22 / 100 g 4/10 Appam ŁG 22 / 100 g 4/10 Bezglutenowy baton owsiany bez cukru ŁG 22 / 100 g 6/10 bułka orkiszowa pełnoziarnista ŁG 22 / 100 g 5/10 bułka razowa do sliderów ŁG 22 / 100 g 6/10 Bułka z mięsem mielonym ŁG 22 / 100 g 4/10 Cała pizza ŁG 22 / 100 g 4/10 Chleb gryczany ŁG 22 / 100 g 7/10 Chleb na bazie komosy ryżowej i amarantusa ŁG 22 / 100 g 6/10 Chleb pełnoziarnisty jajeczny ŁG 22 / 100 g 7/10 Ciemny chleb ŁG 22 / 100 g 7/10 Czarny chleb ŁG 22 / 100 g 6.5/10 Kanapka z serem z grilla ŁG 22 / 100 g 3/10 Kawałek pizzy z pieczarkami ŁG 22 / 100 g 4/10 kluski pszenne ŁG 22 / 100 g 4/10 Kromka chleba żytniego-pszennego ŁG 22 / 100 g 6.5/10 Makaron chow mein ŁG 22 / 100 g 3/10 Masa (ciasto z kukurydzy nixtamalizowanej) ŁG 22 / 100 g 6/10 Mieszanka ryżowa ŁG 22 / 100 g 4/10 Mrożona pizza ŁG 22 / 100 g 3/10 naleśnik ŁG 22 / 100 g 4/10 Naleśnik bez cukru ŁG 22 / 100 g 4/10 Pieczywo z pełnoziarnistego amarantusa z fermentacją ŁG 22 / 100 g 7/10 Pizza chili z szynką ŁG 22 / 100 g 3/10 Pizza margarita ŁG 22 / 100 g 3/10 Pizza pepperoni ŁG 22 / 100 g 3/10 Pizza z chili ŁG 22 / 100 g 4/10 Pizza z pieczarkami i żółtym serem ŁG 22 / 100 g 3/10 Pogača pełnoziarnista ŁG 22 / 100 g 6/10 Pumpernikiel ŁG 22 / 100 g 7/10 rogalik z serem ŁG 22 / 100 g 3/10 Ryż z papryką ŁG 22 / 100 g 4/10 Ryżowy wermiszel z masłem i olejem ŁG 22 / 100 g 3/10 Włoska pizza ŁG 22 / 100 g 4/10 Żółty ryż ŁG 22 / 100 g 4/10 Mieszanka surowych orzechów, nasion i pełnych ziaren ŁG 22.5 / 100 g 7/10 Żytnie chrupki z tahini ŁG 22.5 / 100 g 6.5/10 Ryż błyskawiczny biały ŁG 22.8 / 100 g 4/10 Bułka wieloziarnista ŁG 23 / 100 g 7/10 Amarant ŁG 23 / 100 g 7/10 babeczka z ciasta francuskiego ŁG 23 / 100 g 3/10 Chleb orkiszowy ze słonecznikiem ŁG 23 / 100 g 6/10 Chleb z fasoli ŁG 23 / 100 g 5/10 chleb z mąki z soczewicy ŁG 23 / 100 g 7/10 Chleb z nasionami chia ŁG 23 / 100 g 6/10 ciasto pełnoziarniste ŁG 23 / 100 g 7/10 Ciasto z mąki żytniej ŁG 23 / 100 g 5/10 Croissant pełnoziarnisty ŁG 23 / 100 g 3/10 groszek ptysiowy ŁG 23 / 100 g 4/10 Klasyczny naleśnik ŁG 23 / 100 g 3/10 makaron bezglutenowy ŁG 23 / 100 g 4/10 makaron dan dan ŁG 23 / 100 g 4/10 Mąka z amarantusa ŁG 23 / 100 g 6/10 Muffin pełnoziarnisty ŁG 23 / 100 g 4/10 nachosy z guacamole ŁG 23 / 100 g 4/10 Pełnoziarnista bułka typu sub ŁG 23 / 100 g 5/10 Pełnoziarnista pita ŁG 23 / 100 g 6/10 Piadina pełnoziarnista ŁG 23 / 100 g 7/10 pinsa pełnoziarnista ŁG 23 / 100 g 7/10 Pirożek z ziemniakami ŁG 23 / 100 g 4/10 pizza ziołowa ŁG 23 / 100 g 4/10 Płatki quinoa (pełnoziarniste) ŁG 23 / 100 g 6/10 rogalik pełnoziarnisty ŁG 23 / 100 g 5/10 rogalik pełnoziarnisty ŁG 23 / 100 g 6/10 Roti wieloziarniste ŁG 23 / 100 g 7/10 Ryż japonica ŁG 23 / 100 g 4/10 Scone serowy ŁG 23 / 100 g 4/10 Tortilla z białej kukurydzy ŁG 23 / 100 g 5/10 Tortilla żytnia ŁG 23 / 100 g 6/10 Upieczona tortilla kukurydziana ŁG 23 / 100 g 6.5/10 Wafelek z pełnych zbóż z masłem orzechowym, bez dodatku cukru ŁG 23 / 100 g 6.5/10 Wrap pełnoziarnisty ŁG 23 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.