Płatki quinoa (pełnoziarniste)
Niski IG
ŁG 34.5 na typowa kubek (150 g) · ŁG 23 na 100 g
- Dobre źródło białka roślinnego
- Wysoka gęstość węglowodanowa
Płatki quinoa (pełnoziarniste) ma indeks glikemiczny 35 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 34.5.
Zaktualizowano 14 kwi 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ma znacznie niższy indeks glikemiczny i wyższą zawartość zdrowych tłuszczów, dzięki czemu lepiej wpływa na kontrolę poziomu cukru we krwi.
Mąka migdałowa - ŁG 4.5 na 100 g Ma wyjątkowo niską zawartość węglowodanów netto oraz bardzo wysoką zawartość błonnika i białka w porównaniu z mąką z komosy ryżowej.
Mąka z bobu - ŁG 17.1 na 100 g Jest bardzo bogaty w błonnik, co pomaga spowolnić wchłanianie glukozy i obniżyć ogólną odpowiedź glikemiczną.
Mąka kokosowa
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Płatki quinoa (pełnoziarniste) to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 368 kcal |
| Węglowodany | 64 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.5 g |
| Naturalne | 1.5 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 7 g |
| Rozpuszczalny | 2.1 g |
| Nierozpuszczalny | 4.9 g |
| Białko | 13.5 g |
| Tłuszcze | 6.1 g |
| Nasycone | 0.7 g |
| Nienasycone | 5.4 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Dobre źródło białka roślinnego
- Zawiera korzystną ilość błonnika
- Wysoka gęstość węglowodanowa
- Umiarkowanie wysoki ładunek glikemiczny na porcję
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Płatki quinoa (pełnoziarniste)?
Płatki quinoa (pełnoziarniste) ma indeks glikemiczny 35 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 34.5; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 23.
Czy Płatki quinoa (pełnoziarniste) jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Płatki quinoa (pełnoziarniste) ma niski indeks glikemiczny (35), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Jak Płatki quinoa (pełnoziarniste) wpływa na poziom cukru we krwi?
Płatki quinoa (pełnoziarniste) ma ładunek glikemiczny 23 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Płatki quinoa (pełnoziarniste) w aplikacji Logi, z własną porcją.
