Zboża

1745 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

pełnoziarnisty tost ŁG 23.8 / 100 g 6.5/10 bagietka pełnoziarnista ŁG 24 / 100 g 7/10 Baguette z kurczakiem ŁG 24 / 100 g 5/10 Chakuli Pitha ŁG 24 / 100 g 5/10 chleb orkiszowy ŁG 24 / 100 g 7/10 Chleb orkiszowy bez cukru ŁG 24 / 100 g 6/10 Chleb orkiszowy na zakwasie ŁG 24 / 100 g 6/10 ciasto na gofry ŁG 24 / 100 g 4/10 Ciasto piwne ŁG 24 / 100 g 3/10 Ciasto wonton z pełnego ziarna ŁG 24 / 100 g 7/10 Ciemny chleb żytni ŁG 24 / 100 g 7/10 Crumpet pełnoziarnisty ŁG 24 / 100 g 6/10 Focaccia pełnoziarnista ŁG 24 / 100 g 6/10 Gęste ciasto ŁG 24 / 100 g 3/10 Kiełkowana jęczmień ŁG 24 / 100 g 6/10 Kromka chleba na zakwasie orkiszowego ŁG 24 / 100 g 6.5/10 Mantou dyniowe ŁG 24 / 100 g 4.5/10 Mini pizza ŁG 24 / 100 g 2/10 Muffin pszenny ŁG 24 / 100 g 6/10 naleśniki bezglutenowe ŁG 24 / 100 g 4/10 Pełnoziarnista ciasto do pizzy ŁG 24 / 100 g 5/10 Pełnoziarniste herbatniki digestives ŁG 24 / 100 g 7/10 Penne bezglutenowe ŁG 24 / 100 g 3/10 Pieczywo owsiane pieczone całe ŁG 24 / 100 g 7/10 Pieczywo wieloziarniste tostowane ŁG 24 / 100 g 6/10 pizza bezglutenowa i bezlaktozowa ŁG 24 / 100 g 3/10 Rurka z mąki pełnoziarnistej, pieczona, bez cukru ŁG 24 / 100 g 7/10 Ryż z czosnkiem ŁG 24 / 100 g 4/10 Ryż z ketchupem ŁG 24 / 100 g 4/10 Kluski gnocchi klasyczne ŁG 24.4 / 100 g 3/10 Klasyczne ciasto francuskie ŁG 24.4 / 100 g 2/10 Granola z komosy ryżowej z cynamonem i orzechami ŁG 24.8 / 100 g 7/10 Kruszonka z płatków owsianych i siemienia lnianego ŁG 24.8 / 100 g 7.5/10 Arepa z manioku ŁG 25 / 100 g 4/10 bagietka wieloziarnista ŁG 25 / 100 g 6/10 Bułeczki serowe z proszkiem do pieczenia ŁG 25 / 100 g 3/10 Chleb bananowy żytni ŁG 25 / 100 g 5/10 Chleb jęczmienno-orkiszowy ŁG 25 / 100 g 6/10 chleb orkiszowy na maślance ŁG 25 / 100 g 6/10 Chleb serowy ŁG 25 / 100 g 4/10 Chleb z mąką chia ŁG 25 / 100 g 5.5/10 Ciastko ryżowe na parze ŁG 25 / 100 g 4/10 ciasto filo ŁG 25 / 100 g 4/10 Ciasto na naleśniki ŁG 25 / 100 g 3/10 Crumpet ŁG 25 / 100 g 4/10 Focaccia z serem ŁG 25 / 100 g 4/10 Gotowane na parze roladki ryżowe ŁG 25 / 100 g 4/10 Kanapka tramezzini ŁG 25 / 100 g 4/10 Kanapka z ziemniakami ŁG 25 / 100 g 3/10 Kiełkujące ziarna zbóż ŁG 25 / 100 g 8/10 Kifla z serem ŁG 25 / 100 g 4/10 Kluski na parze ŁG 25 / 100 g 3/10 Lángos owsiany ŁG 25 / 100 g 5/10 Makaron fusilli wysokobiałkowy ŁG 25 / 100 g 7/10 Muffin pełnoziarnisty ŁG 25 / 100 g 6/10 Orkisz zielony ŁG 25 / 100 g 7.5/10 Owsiane ciasteczka z ziarnami ŁG 25 / 100 g 6/10 pasztecik z kapustą ŁG 25 / 100 g 4/10 Pełnoziarnista mąka na ciasto ŁG 25 / 100 g 7/10 pełnoziarnisty chlebek typu flatbread ŁG 25 / 100 g 7/10 pełnoziarnisty chlebek typu flatbread ŁG 25 / 100 g 7/10 Pieczywo chrupkie bezglutenowe z ziarnami i owsem ŁG 25 / 100 g 6.5/10 Pizza z miodem i ostrym sosem ŁG 25 / 100 g 3/10 placek z serem ŁG 25 / 100 g 4/10 Placuszek owsiany ŁG 25 / 100 g 7/10 Płatki all-bran ŁG 25 / 100 g 5.5/10 Precel pełnoziarnisty ŁG 25 / 100 g 6/10 pszenny chlebek typu flatbread ŁG 25 / 100 g 7/10 Ryż jaśminowy ŁG 25 / 100 g 2/10 Scone ze skwarkami ŁG 25 / 100 g 3/10 Smażone mini calzone ŁG 25 / 100 g 2/10 Smażone pierożki z nadzieniem ziemniaczanym ŁG 25 / 100 g 4/10 Tortilla ŁG 25 / 100 g 4/10 Tortilla marchewkowa ŁG 25 / 100 g 5/10 Tortilla miękka ŁG 25 / 100 g 4/10 Tortilla pszenna ŁG 25 / 100 g 5/10 Tost wieloziarnisty ŁG 25 / 100 g 6/10 wielozbożowe ciasto na pizzę ŁG 25 / 100 g 6/10 Wrap orkiszowo-żytni ŁG 25 / 100 g 4/10 Żyto całe ŁG 25 / 100 g 7/10 Żyto kiełkowane ŁG 25 / 100 g 8/10 Płatki owsiane i nasiona chia ŁG 25.2 / 100 g 8/10 Bagietka brązowa ŁG 26 / 100 g 6/10 Błyskawiczna kasza jęczmienna łamana ŁG 26 / 100 g 7/10 Bułka pszenna na hot doga ŁG 26 / 100 g 6/10 Bułka z mąką owsianą (owies, beta-glukany) ŁG 26 / 100 g 6/10 bułka z mąki kukurydzianej na parze ŁG 26 / 100 g 6/10 Chleb cebulowy na zakwasie ŁG 26 / 100 g 5/10 Chleb norweski ŁG 26 / 100 g 6/10 Chleb z pełnoziarnistej pszenicy durum ŁG 26 / 100 g 7/10 Ciastko serowe ŁG 26 / 100 g 3/10 Ciasto orkiszowe na pizzę ŁG 26 / 100 g 6/10 Ciasto tempura ŁG 26 / 100 g 2/10 Ciasto z mąki orkiszowej pełnoziarnistej ŁG 26 / 100 g 6/10 granola wysokobiałkowa ŁG 26 / 100 g 5/10 kanapka z masłem orzechowym ŁG 26 / 100 g 4/10 Makaron z ciecierzycy (surowy) ŁG 26 / 100 g 7.5/10 Mąka jęczmienna palona ŁG 26 / 100 g 6/10 Muffin żytni ŁG 26 / 100 g 6/10 Pełne ziarno żyta ŁG 26 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.