Zboża

1750 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Owsiane ciasteczka z ziarnami ŁG 25 / 100 g 6/10 Pełnoziarnista mąka na ciasto ŁG 25 / 100 g 7/10 Pieczywo chrupkie bezglutenowe z ziarnami i owsem ŁG 25 / 100 g 6.5/10 Pizza z miodem i ostrym sosem ŁG 25 / 100 g 3/10 placek z serem ŁG 25 / 100 g 4/10 Placuszek owsiany ŁG 25 / 100 g 7/10 Płatki all-bran ŁG 25 / 100 g 5.5/10 Precel pełnoziarnisty ŁG 25 / 100 g 6/10 Rolada orzechowa ŁG 25 / 100 g 4/10 Ryż jaśminowy ŁG 25 / 100 g 2/10 Scone ze skwarkami ŁG 25 / 100 g 3/10 Smażone mini calzone ŁG 25 / 100 g 2/10 Smażone pierożki z nadzieniem ziemniaczanym ŁG 25 / 100 g 4/10 Tortilla ŁG 25 / 100 g 4/10 Tortilla marchewkowa ŁG 25 / 100 g 5/10 Tortilla miękka ŁG 25 / 100 g 4/10 Tortilla pszenna ŁG 25 / 100 g 5/10 Tost wieloziarnisty ŁG 25 / 100 g 6/10 Wrap orkiszowo-żytni ŁG 25 / 100 g 4/10 Żyto całe ŁG 25 / 100 g 7/10 Żyto kiełkowane ŁG 25 / 100 g 8/10 Płatki owsiane i nasiona chia ŁG 25.2 / 100 g 8/10 chleb na zakwasie ŁG 25.9 / 100 g 6/10 Bagietka brązowa ŁG 26 / 100 g 6/10 Bułka pszenna na hot doga ŁG 26 / 100 g 6/10 Bułka z mąką owsianą (owies, beta-glukany) ŁG 26 / 100 g 6/10 Bułka z zakwasem ŁG 26 / 100 g 6/10 Chleb cebulowy na zakwasie ŁG 26 / 100 g 5/10 Chleb na zakwasie ŁG 26 / 100 g 6/10 Chleb norweski ŁG 26 / 100 g 6/10 Chleb pełnoziarnisty ŁG 26 / 100 g 6/10 Chleb wiejski ŁG 26 / 100 g 5.5/10 Chleb z pełnoziarnistej pszenicy durum ŁG 26 / 100 g 7/10 Ciastko serowe ŁG 26 / 100 g 3/10 Ciasto orkiszowe na pizzę ŁG 26 / 100 g 6/10 Ciasto tempura ŁG 26 / 100 g 2/10 Ciasto z mąki orkiszowej pełnoziarnistej ŁG 26 / 100 g 6/10 Czarny ryż ŁG 26 / 100 g 7.5/10 Ekologiczna mąka żytnia ŁG 26 / 100 g 7/10 Kasza jęczmienna ŁG 26 / 100 g 7/10 Klasyczne ciasto francuskie ŁG 26 / 100 g 2/10 Makaron z ciecierzycy (surowy) ŁG 26 / 100 g 7.5/10 Mąka jęczmienna palona ŁG 26 / 100 g 6/10 Muffin żytni ŁG 26 / 100 g 6/10 Pełne ziarno żyta ŁG 26 / 100 g 6/10 Pełnoziarnista płaska chleb ŁG 26 / 100 g 7/10 Pełnoziarnista roti ŁG 26 / 100 g 7/10 Pełnoziarniste herbatniki owsiane (niskocukrowe) ŁG 26 / 100 g 5/10 Perłowa kasza kuskus ŁG 26 / 100 g 3.5/10 Pizza Margherita ŁG 26 / 100 g 3/10 Pizza neapolitańska ŁG 26 / 100 g 3/10 Puttu ŁG 26 / 100 g 5/10 Słone wypieki ŁG 26 / 100 g 3/10 Teff ŁG 26 / 100 g 8/10 Toast na zakwasie ŁG 26 / 100 g 5/10 Tortilla orkiszowa ŁG 26 / 100 g 6/10 Tortilla pszenna ŁG 26 / 100 g 3/10 Tortilla pszenná ŁG 26 / 100 g 4/10 wrap orkiszowy ŁG 26 / 100 g 6/10 Żytni chleb z żurawinami ŁG 26 / 100 g 5.5/10 Płatki fiber one original ŁG 26.4 / 100 g 8/10 Bajgiel proteinowy ŁG 27 / 100 g 5/10 Bułka na zakwasie ŁG 27 / 100 g 6/10 Bułka z pizzą ŁG 27 / 100 g 3/10 bułka żytnia ŁG 27 / 100 g 6/10 Chleb kukurydziany z pestkami dyni i słonecznika ŁG 27 / 100 g 5/10 Chleb wiejski ŁG 27 / 100 g 5/10 Ciasto ŁG 27 / 100 g 3/10 Gofry eggo ŁG 27 / 100 g 2/10 Krakers proteinowy ŁG 27 / 100 g 4/10 Krakersy migdałowe ŁG 27 / 100 g 5/10 kulki owsiane ŁG 27 / 100 g 6.5/10 Mąka pełnoziarnista ŁG 27 / 100 g 7/10 Mieszanka organicznych pełnych ziaren i nasion ŁG 27 / 100 g 8/10 Musli ŁG 27 / 100 g 4/10 Pão de Queijo ŁG 27 / 100 g 4/10 Pełnoziarniste linguine ŁG 27 / 100 g 7.5/10 Pełnoziarniste muesli z orzechami i liofilizowanymi wiśniami ŁG 27 / 100 g 7.5/10 Pieczywo chrupkie wysokobłonnikowe ŁG 27 / 100 g 6/10 Pszenica einkorn ŁG 27 / 100 g 7/10 Suchary karobowe ŁG 27 / 100 g 6/10 Tortilla ze szpinakiem ŁG 27 / 100 g 4/10 zarodki owsiane ŁG 27 / 100 g 8/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) ŁG 27 / 100 g 4/10 Chleb z bakaliami i orzechami ŁG 27.5 / 100 g 5/10 Suchar z siemieniem lnianym ŁG 27.5 / 100 g 6/10 Zakwasowy chleb ŁG 27.5 / 100 g 6/10 Kuskus z zielonej pszenicy ŁG 27.9 / 100 g 8/10 Angielska muffinka z masłem orzechowym i dżemem ŁG 28 / 100 g 3/10 Bagietka ziołowa ŁG 28 / 100 g 2/10 bagietka żytnia ŁG 28 / 100 g 6/10 Bułka serowa ŁG 28 / 100 g 2/10 bułka z serem ŁG 28 / 100 g 4/10 Chleb orkiszowy żniwny ŁG 28 / 100 g 6/10 Chleb pełnoziarnisty z kawałkami czekolady ŁG 28 / 100 g 5/10 chleb żytni ŁG 28 / 100 g 6/10 Ciasto na pierogi ŁG 28 / 100 g 3/10 Ciasto na pierogi ŁG 28 / 100 g 4/10 Ciasto na pizzę na zakwasie ŁG 28 / 100 g 5/10 Czosnkowa bułka ŁG 28 / 100 g 4/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.