Ryż z czosnkiem
Wysoki IG
ŁG 36 na typowa kubek (150 g) · ŁG 24 na 100 g
- Niska zawartość cukru dodanego
- Wysoki indeks glikemiczny
Ryż z czosnkiem ma indeks glikemiczny 75 (Wysoki). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 36.
Zaktualizowano 5 paź 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 10 na 100 g Ta zamiana znacząco obniża ładunek glikemiczny z 24 do 10 oraz indeks glikemiczny z 75 do 45, zapewniając znacznie bardziej stabilną odpowiedź glikemiczną.
Brązowy ryż z soczewicą - ŁG 8.3 na 100 g Kasza bulgur ma znacznie niższy wpływ na glikemię (IG 30, ŁG 8,34) w porównaniu z ryżem czosnkowym, co czyni ją doskonałym wyborem dla lepszej kontroli poziomu glukozy.
Kasza bulgur - ŁG 9.8 na 100 g Komosa ryżowa (quinoa) to bogata w składniki odżywcze alternatywa dla zbóż, która zmniejsza ładunek glikemiczny o ponad połowę w porównaniu z ryżem czosnkowym.
Komosa ryżowa gotowana
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Ryż z czosnkiem to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 160 kcal |
| Węglowodany | 32 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.1 g |
| Naturalne | 0.1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 0.7 g |
| Rozpuszczalny | 0.2 g |
| Nierozpuszczalny | 0.5 g |
| Białko | 2.5 g |
| Tłuszcze | 2.5 g |
| Nasycone | 0.5 g |
| Nienasycone | 2 g |
| Sód | 180 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niska zawartość cukru dodanego
- Umiarkowana zawartość kalorii
- Wysoki indeks glikemiczny
- Wysoki ładunek glikemiczny
- Niska zawartość błonnika
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Ryż z czosnkiem
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Ryż z czosnkiem?
Ryż z czosnkiem ma indeks glikemiczny 75 (Wysoki). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 36; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 24.
Czy Ryż z czosnkiem jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Ryż z czosnkiem ma wysoki indeks glikemiczny (75) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Brązowy ryż z soczewicą.
Jak Ryż z czosnkiem wpływa na poziom cukru we krwi?
Ryż z czosnkiem ma ładunek glikemiczny 24 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Ryż z czosnkiem w aplikacji Logi, z własną porcją.
