Żyto całe
Niski IG
ŁG 37.5 na typowa kubek (150 g) · ŁG 25 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika
- Średni ładunek glikemiczny
Żyto całe ma indeks glikemiczny 34, taki sam jak zwykły Ziarno żyta pełne (34). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 37.5.
Zaktualizowano 10 gru 2025 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
Formy Ziarno żyta pełne
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Żyto całe to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 335 kcal |
| Węglowodany | 74 g |
| Cukry (wszystkie) | 1 g |
| Naturalne | 1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 15 g |
| Rozpuszczalny | 4.5 g |
| Nierozpuszczalny | 10.5 g |
| Białko | 10 g |
| Tłuszcze | 2.5 g |
| Nasycone | 0.3 g |
| Nienasycone | 2.2 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika
- Niski indeks glikemiczny
- Niska zawartość cukru
- Średni ładunek glikemiczny
- Stosunkowo wysoka zawartość węglowodanów
- Możliwy umiarkowany poziom przetworzenia
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Żyto całe
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Żyto całe?
Żyto całe ma indeks glikemiczny 34 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 37.5; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 25.
Czy Żyto całe jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Żyto całe ma niski indeks glikemiczny (34), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Ziarno żyta pełne ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Ziarno żyta pełne w tej bazie, Ziarno żyta pełne ma najniższy ładunek glikemiczny (19 na 100 g).
Sprawdź Żyto całe w aplikacji Logi, z własną porcją.
