Płatki owsiane i nasiona chia
Niski IG
ŁG 37.8 na typowa kubek (150 g) · ŁG 25.2 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika
- Umiarkowana gęstość kalorii
Płatki owsiane i nasiona chia ma indeks glikemiczny 45, niższy niż zwykły Owsiane (55). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 37.8.
Zaktualizowano 29 paź 2025 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 10 na 100 g Quinoa dostarcza więcej białka i mikroelementów przy niższej reakcji glikemicznej niż owsianka.
Gotowana quinoa i czarna fasola - ŁG 8 na 100 g Kasza gryczana i nasiona konopi oferują lepszy profil aminokwasów i zdrowe tłuszcze, wspierając kontrolę poziomu cukru we krwi.
Miska kaszy gryczanej z naturalnym jogurtem i świeżymi owocami jagodowymi
Formy Owsiane
- GI 55 · ŁG 36.3 na 100 g
Owsiane - GI 58 · ŁG 7 na 100 g cooked
Płatki owsiane gotowane - GI 45 · ŁG 9 na 100 g idli
Ciasto z płatków owsianych i soczewicy - GI 40 · ŁG 24 na 100 g naked
Owies nagoziarnisty - GI 45 · ŁG 30 na 100 g sprouted
Kiełkowana owsa - Płatki owsiane błyskawiczneGI 55 · ŁG 33 na 100 g quick
- GI 55 · ŁG 33 na 100 g fortified
Płatki owsiane z dodatkiem witamin z grupy b - +7 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Płatki owsiane i nasiona chia to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 370 kcal |
| Węglowodany | 56 g |
| Cukry (wszystkie) | 1 g |
| Naturalne | 1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 12 g |
| Rozpuszczalny | 4 g |
| Nierozpuszczalny | 8 g |
| Białko | 12 g |
| Tłuszcze | 10 g |
| Nasycone | 1.5 g |
| Nienasycone | 8 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika
- Niski indeks i ładunek glikemiczny
- Brak dodanych cukrów
- Umiarkowana gęstość kalorii
- Trochę nasyconych tłuszczów
- Przetworzona baza ziarna
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Płatki owsiane i nasiona chia?
Płatki owsiane i nasiona chia ma indeks glikemiczny 45 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 37.8; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 25.2.
Czy Płatki owsiane i nasiona chia jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Płatki owsiane i nasiona chia ma niski indeks glikemiczny (45), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Owsiane ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Owsiane w tej bazie, Płatki owsiane gotowane ma najniższy ładunek glikemiczny (7 na 100 g).
Sprawdź Płatki owsiane i nasiona chia w aplikacji Logi, z własną porcją.
