Ryż jaśminowy
Wysoki IG
ŁG 45 na kubek (180 g) · ŁG 25 na 100 g
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo wysoki indeks glikemiczny
Ryż jaśminowy ma indeks glikemiczny 89 (Wysoki). Jedna kubek (180 g) dodaje ładunek glikemiczny 45.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany AI, sprawdzony przez człowieka) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 6.8 na 100 g Jęczmień ma znacznie niższy indeks glikemiczny (IG) wynoszący 28 i ładunek glikemiczny (ŁG) 7,9, co zapewnia znacznie wolniejszą reakcję glukozową w porównaniu z ryżem jaśminowym.
Kasza jęczmienna gotowana - ŁG 10.6 na 100 g Czarny ryż ma znacznie niższy ładunek glikemiczny (ŁG) wynoszący 10,64 i indeks glikemiczny (IG) 42, co czyni go alternatywą zbożową bardziej przyjazną dla poziomu cukru we krwi.
Czarny ryż - ŁG 9.8 na 100 g Komosa ryżowa (quinoa) to bogata w składniki odżywcze alternatywa zbożowa o niższym indeksie glikemicznym (IG) wynoszącym 53 i ładunku glikemicznym (ŁG) 11, co pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi po posiłku.
Komosa ryżowa gotowana
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Ryż jaśminowy to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 kubek | 180 g | 45 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 130 kcal |
| Węglowodany | 28.2 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.1 g |
| Naturalne | 0.1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 0.4 g |
| Rozpuszczalny | 0.1 g |
| Nierozpuszczalny | 0.3 g |
| Białko | 2.7 g |
| Tłuszcze | 0.3 g |
| Nasycone | 0.1 g |
| Nienasycone | 0.2 g |
| Sód | 1 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niska zawartość tłuszczu
- Naturalnie bez sodu
- Bardzo wysoki indeks glikemiczny
- Wysoki ładunek glikemiczny
- Niska zawartość błonnika i gęstość odżywcza
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Ryż jaśminowy
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Ryż jaśminowy
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Ryż jaśminowy?
Ryż jaśminowy ma indeks glikemiczny 89 (Wysoki). Jedna kubek (180 g) ma ładunek glikemiczny 45; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 25.
Czy Ryż jaśminowy jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Ryż jaśminowy ma wysoki indeks glikemiczny (89) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Kasza jęczmienna gotowana.
Jak Ryż jaśminowy wpływa na poziom cukru we krwi?
Ryż jaśminowy ma ładunek glikemiczny 25 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Ryż jaśminowy w aplikacji Logi, z własną porcją.
