Zboża

1750 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Dehydrated rye sourdough ŁG 28 / 100 g 6/10 Farro ŁG 28 / 100 g 7/10 focaccia z mąki orkiszowej ŁG 28 / 100 g 5/10 Mąka do pieczenia paleo ŁG 28 / 100 g 6/10 Mąka żytnia typ 2000 ŁG 28 / 100 g 7/10 Naan z serem ŁG 28 / 100 g 3/10 Owsianka zasadowa ŁG 28 / 100 g 7.5/10 Paratha ŁG 28 / 100 g 4/10 Pasta z nasion lotosu ŁG 28 / 100 g 7/10 Pełnoziarnista pita ŁG 28 / 100 g 6.5/10 Pittu ŁG 28 / 100 g 4.5/10 Prażony zarodek pszenicy ŁG 28 / 100 g 5/10 Rogalik z serem ŁG 28 / 100 g 3/10 Ryż do sushi ŁG 28 / 100 g 2/10 Tost brązowy ŁG 28 / 100 g 6/10 Wysokobiałkowe musli sojowe z owocami ŁG 28 / 100 g 6/10 Bułka na zakwasie ŁG 29 / 100 g 4/10 bułka orkiszowa ŁG 29 / 100 g 6/10 Bułka orkiszowa ŁG 29 / 100 g 5/10 Bułka tarta z masłem ŁG 29 / 100 g 3/10 Bułka z pestkami dyni ŁG 29 / 100 g 4/10 Bułka ziarnista ŁG 29 / 100 g 6/10 Chleb brązowy Cheesecake Factory ŁG 29 / 100 g 4/10 chleb dyniowy ŁG 29 / 100 g 5/10 Chleb kukurydziano-słonecznikowy ŁG 29 / 100 g 4/10 Chleb owsiany z orzechami ŁG 29 / 100 g 5/10 Chleb pita pełnoziarnisty bezglutenowy ŁG 29 / 100 g 5/10 Chleb z quinoą ŁG 29 / 100 g 6/10 Ciasto kukurydziane ŁG 29 / 100 g 6/10 Ciasto na pierogi ŁG 29 / 100 g 4/10 Ciasto na wonton ŁG 29 / 100 g 5/10 Focaccia z oliwkami ŁG 29 / 100 g 4/10 Fusilli pełnoziarniste ŁG 29 / 100 g 6/10 kulki z ciasta francuskiego ŁG 29 / 100 g 2/10 Lángos z serem ŁG 29 / 100 g 3/10 Makaron do lasagne z mąki pełnoziarnistej ŁG 29 / 100 g 7.5/10 Makaron pełnoziarnisty ŁG 29 / 100 g 7/10 Makaron pełnoziarnisty ŁG 29 / 100 g 6/10 makaron spaghetti pełnoziarnisty ŁG 29 / 100 g 7.5/10 Makaron żytni ŁG 29 / 100 g 7/10 makaron żytni pełnoziarnisty ŁG 29 / 100 g 7/10 Mary's Gone Crackers 7 Ziołowe Krakersy ŁG 29 / 100 g 7/10 Mąka owsiana (oat flour) ŁG 29 / 100 g 6/10 Mieszane pieczywo ŁG 29 / 100 g 5/10 Mieszanka do naleśników białkowych ŁG 29 / 100 g 4/10 Muesli pełnoziarniste ŁG 29 / 100 g 7/10 Musli z gorzką czekoladą ŁG 29 / 100 g 4/10 Naleśnik bezglutenowy ŁG 29 / 100 g 3/10 pampuch ŁG 29 / 100 g 4/10 Pełnoziarniste chrupkie pieczywo ŁG 29 / 100 g 7/10 Pełnoziarniste makaron z twardej pszenicy ŁG 29 / 100 g 6.5/10 Pieczywo chrupkie jęczmienne ŁG 29 / 100 g 7/10 Wasa pieczywo chrupkie żytnie ŁG 29 / 100 g 7/10 Wrap zbożowy ŁG 29 / 100 g 4/10 wysokobiałkowe pieczywo pszenne ŁG 29 / 100 g 5/10 Chapati ŁG 29.1 / 100 g 7/10 Pełnoziarniste chrupkie pieczywo ŁG 29.3 / 100 g 8/10 Pełnoziarnisty razowy chlebek ryżowy ŁG 29.3 / 100 g 6/10 Pełnoziarnisty żytni chrupki ŁG 29.3 / 100 g 7.5/10 Bułka z sosem pomidorowym ŁG 30 / 100 g 2/10 Chipsy Siete ŁG 30 / 100 g 4/10 Chleb mieszany pszenno-razowy ŁG 30 / 100 g 4/10 Chleb owsiano-orzechowy ŁG 30 / 100 g 4/10 Chrupki orkiszowe ze słonecznikiem, sezamem i siemieniem lnianym ŁG 30 / 100 g 4/10 Ciastka owsiane ŁG 30 / 100 g 7.5/10 Ciasto do smażenia ŁG 30 / 100 g 2/10 Ciasto na tartę ŁG 30 / 100 g 2/10 Ekologiczna pełnoziarnista niebieska kukurydza ŁG 30 / 100 g 5/10 Fioletowy chleb ŁG 30 / 100 g 5/10 Kiełkowana owsa ŁG 30 / 100 g 6/10 Knedlik bułczany ŁG 30 / 100 g 2/10 Krakersy Wasa ŁG 30 / 100 g 7/10 Mrożone naleśniki ŁG 30 / 100 g 2/10 Muesli Dorset Cereals z owocami, orzechami i nasionami ŁG 30 / 100 g 7/10 Naleśniki holenderskie ŁG 30 / 100 g 2/10 Onigiri ŁG 30 / 100 g 4/10 Papier ryżowy ŁG 30 / 100 g 3/10 Pełnoziarnisty krakers z ciemną czekoladą ŁG 30 / 100 g 5/10 Pieczywo chrupkie wysokobłonnikowe ŁG 30 / 100 g 5/10 Pieczywo chrupkie z chia i siemieniem lnianym ŁG 30 / 100 g 7/10 Płatki zbożowe Tonus ŁG 30 / 100 g 5/10 Pszenica ŁG 30 / 100 g 6/10 Rogal francuski ŁG 30 / 100 g 2/10 Rogalik maślany piekarniczy ŁG 30 / 100 g 2/10 Spaghetti z pszenicy płaskurki ŁG 30 / 100 g 7.5/10 Tagliatelle jajeczne ŁG 30 / 100 g 4/10 Tortilla szpinakowa ŁG 30 / 100 g 4/10 Wasa Chleb chrupki oryginalny ŁG 30 / 100 g 7/10 Wegański spód do ciasta ŁG 30 / 100 g 3/10 Zboże pszeniczne ŁG 30 / 100 g 6/10 Arepa kukurydziana ŁG 31 / 100 g 5/10 Bułka croissant ŁG 31 / 100 g 3/10 Bułka do hot doga z ziarnami i mąką orkiszową ŁG 31 / 100 g 4/10 Bułka gryczana ŁG 31 / 100 g 4/10 Bułka pełnoziarnista ŁG 31 / 100 g 7/10 Bułka pszenna ŁG 31 / 100 g 3/10 Chleb kieszonkowy ŁG 31 / 100 g 4/10 Chleb kresowy ŁG 31 / 100 g 4.5/10 Chleb libański ŁG 31 / 100 g 3/10 Chleb orkiszowy lekki ŁG 31 / 100 g 4/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.