Chleb żytni razowy
Niski IG
ŁG 6 na typowa plaster (30 g) · ŁG 20 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika (w tym błonnika rozpuszczalnego)
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
Chleb żytni razowy ma indeks glikemiczny 50, taki sam jak zwykły Chleb żytni pełnoziarnisty (50). Jedna typowa plaster (30 g) dodaje ładunek glikemiczny 6.
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1.5 na 100 g Ma znacznie niższy ładunek glikemiczny i wyższą zawartość zdrowych tłuszczów w porównaniu z chlebem żytnim.
Bezglutenowy chleb na bazie siemienia lnianego - ŁG 16 na 100 g Rośliny strączkowe zapewniają lepszy stosunek białka do węglowodanów oraz wolniejsze i bardziej stabilne uwalnianie cukru do krwi niż ziarna żyta.
Pełnoziarnisty chleb na zakwasie - ŁG 14 na 100 g Produkty te praktycznie nie zawierają węglowodanów i dostarczają doskonałych niezbędnych kwasów tłuszczowych oraz błonnika, nie powodując skoków poziomu insuliny.
Chleb z nasionami chia
Formy Chleb żytni pełnoziarnisty
- GI 50 · ŁG 20 na 100 g
Chleb żytni pełnoziarnisty - GI 45 · ŁG 14 na 100 g sourdoughflaxseed
Zakwas żytni wzbogacony siemieniem lnianym - Chleb borodińskiGI 50 · ŁG 20 na 100 g borodinsky
- GI 50 · ŁG 20 na 100 g sugar free
Chleb żytni - GI 50 · ŁG 20 na 100 g without yeast
Chleb żytni bez drożdży - chleb żytni o niskim indeksie glikemicznymGI 50 · ŁG 20 na 100 g low glycemic index
- GI 50 · ŁG 20 na 100 g pumpkin seeds
Chleb żytni z pestkami dyni - +5 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Chleb żytni razowy to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 210 kcal |
| Węglowodany | 41 g |
| Cukry (wszystkie) | 3.5 g |
| Naturalne | 3.5 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 8 g |
| Rozpuszczalny | 2.4 g |
| Nierozpuszczalny | 5.6 g |
| Białko | 5.5 g |
| Tłuszcze | 2.5 g |
| Nasycone | 0.3 g |
| Nienasycone | 2.2 g |
| Sód | 400 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika (w tym błonnika rozpuszczalnego)
- Minimalny stopień przetworzenia
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
- Znaczna zawartość węglowodanów netto
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Chleb żytni razowy?
Chleb żytni razowy ma indeks glikemiczny 50 (Niski). Jedna typowa plaster (30 g) ma ładunek glikemiczny 6; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 20.
Czy Chleb żytni razowy jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Chleb żytni razowy ma niski indeks glikemiczny (50), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Chleb żytni pełnoziarnisty ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Chleb żytni pełnoziarnisty w tej bazie, Zakwas żytni wzbogacony siemieniem lnianym ma najniższy ładunek glikemiczny (14 na 100 g).
Sprawdź Chleb żytni razowy w aplikacji Logi, z własną porcją.
