Zboża

1745 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

makaron żytni pełnoziarnisty ŁG 29 / 100 g 7/10 Mary's Gone Crackers 7 Ziołowe Krakersy ŁG 29 / 100 g 7/10 Mąka owsiana (oat flour) ŁG 29 / 100 g 6/10 Mieszane pieczywo ŁG 29 / 100 g 5/10 Mieszanka do naleśników białkowych ŁG 29 / 100 g 4/10 Muesli pełnoziarniste ŁG 29 / 100 g 7/10 Musli z gorzką czekoladą ŁG 29 / 100 g 4/10 Naleśnik bezglutenowy ŁG 29 / 100 g 3/10 pampuch ŁG 29 / 100 g 4/10 Pełnoziarniste chrupkie pieczywo ŁG 29 / 100 g 7/10 Pełnoziarnisty makaron mie ŁG 29 / 100 g 7/10 Pieczywo chrupkie jęczmienne ŁG 29 / 100 g 7/10 spód do tarty ŁG 29 / 100 g 4/10 Wasa pieczywo chrupkie żytnie ŁG 29 / 100 g 7/10 Wrap zbożowy ŁG 29 / 100 g 4/10 Chapati ŁG 29.1 / 100 g 7/10 Sucha pszenica ŁG 29.2 / 100 g 6/10 Bulgur ŁG 29.2 / 100 g 6/10 Pełnoziarniste chrupkie pieczywo ŁG 29.3 / 100 g 8/10 Pełnoziarnisty razowy chlebek ryżowy ŁG 29.3 / 100 g 6/10 Pełnoziarnisty żytni chrupki ŁG 29.3 / 100 g 7.5/10 Poori ŁG 29.9 / 100 g 4.2/10 Chleb pita ŁG 29.9 / 100 g 3/10 Brioche pełnoziarnista ŁG 30 / 100 g 5/10 Bułka kukurydziana ŁG 30 / 100 g 5/10 Bułka z sosem pomidorowym ŁG 30 / 100 g 2/10 Chipsy Siete ŁG 30 / 100 g 4/10 Chleb mieszany pszenno-razowy ŁG 30 / 100 g 4/10 Chleb owsiano-orzechowy ŁG 30 / 100 g 4/10 Chrupki orkiszowe ze słonecznikiem, sezamem i siemieniem lnianym ŁG 30 / 100 g 4/10 Ciastka owsiane ŁG 30 / 100 g 7.5/10 Ciasto do smażenia ŁG 30 / 100 g 2/10 Ciasto na tartę ŁG 30 / 100 g 2/10 Ekologiczna pełnoziarnista niebieska kukurydza ŁG 30 / 100 g 5/10 Knedlik bułczany ŁG 30 / 100 g 2/10 Krakersy Wasa ŁG 30 / 100 g 7/10 Mrożone naleśniki ŁG 30 / 100 g 2/10 Muesli Dorset Cereals z owocami, orzechami i nasionami ŁG 30 / 100 g 7/10 Naleśniki holenderskie ŁG 30 / 100 g 2/10 Onigiri ŁG 30 / 100 g 4/10 Pełnoziarnisty krakers z ciemną czekoladą ŁG 30 / 100 g 5/10 Pieczywo chrupkie wysokobłonnikowe ŁG 30 / 100 g 5/10 Pieczywo chrupkie z chia i siemieniem lnianym ŁG 30 / 100 g 7/10 Płatki zbożowe Tonus ŁG 30 / 100 g 5/10 Rogalik maślany piekarniczy ŁG 30 / 100 g 2/10 Spaghetti z pszenicy płaskurki ŁG 30 / 100 g 7.5/10 Tagliatelle jajeczne ŁG 30 / 100 g 4/10 Tortilla szpinakowa ŁG 30 / 100 g 4/10 Wasa Chleb chrupki oryginalny ŁG 30 / 100 g 7/10 Wegański spód do ciasta ŁG 30 / 100 g 3/10 Owies pełnoziarnisty ŁG 30.6 / 100 g 8/10 Angielski muffin ŁG 31 / 100 g 3/10 Arepa kukurydziana ŁG 31 / 100 g 5/10 Bułka croissant ŁG 31 / 100 g 3/10 Bułka do hot doga z ziarnami i mąką orkiszową ŁG 31 / 100 g 4/10 Bułka gryczana ŁG 31 / 100 g 4/10 Chleb kieszonkowy ŁG 31 / 100 g 4/10 Chleb orkiszowy lekki ŁG 31 / 100 g 4/10 Chleb pita ŁG 31 / 100 g 5/10 Chleb pita wieloziarnisty ŁG 31 / 100 g 6/10 chleb sodowy ŁG 31 / 100 g 5/10 chleb twarogowy ŁG 31 / 100 g 4/10 Chleb z oliwkami ŁG 31 / 100 g 4.5/10 Ciasto na croissant ŁG 31 / 100 g 2/10 Farro perłowe ŁG 31 / 100 g 7/10 Kanapka z kaparami ŁG 31 / 100 g 4/10 Krakersy z pełnego ziarna ŁG 31 / 100 g 6/10 Makaron Stroncatura ŁG 31 / 100 g 7/10 Makaron z ciemnej pszenicy ŁG 31 / 100 g 6/10 Masa kukurydziana nixtamalizowana ŁG 31 / 100 g 4.5/10 Mąka samopsza ŁG 31 / 100 g 6/10 Mąka z pszenicy emmer ŁG 31 / 100 g 7/10 Naan orkiszowy ŁG 31 / 100 g 5/10 Orecchiette pełnoziarniste ŁG 31 / 100 g 7.5/10 Orecchiette pszenne ŁG 31 / 100 g 7/10 Pełnoziarniste makaron soba ŁG 31 / 100 g 6/10 Pełnoziarniste orzo ŁG 31 / 100 g 7.5/10 Penne pełnoziarniste ŁG 31 / 100 g 7/10 Pierogi ŁG 31 / 100 g 3/10 Połówka bajgla wieloziarnistego ŁG 31 / 100 g 4/10 Smażone wonton ŁG 31 / 100 g 3/10 Spód do sope ŁG 31 / 100 g 5/10 Tortilla pszenna ŁG 31 / 100 g 4/10 Wegańskie wypieki ŁG 31 / 100 g 2/10 Mąka pszenna pełnoziarnista ŁG 31.3 / 100 g 4/10 Bułka razowa ŁG 31.6 / 100 g 7/10 Chleb razowy ŁG 31.6 / 100 g 6/10 Płatki owsiane ŁG 31.7 / 100 g 7/10 Arepa ŁG 32 / 100 g 5/10 Bagietka czosnkowa ŁG 32 / 100 g 2.5/10 Bagietka z masłem i ziołami ŁG 32 / 100 g 3/10 Bułka do hamburgerów na zakwasie ŁG 32 / 100 g 5/10 Ciasto filo ŁG 32 / 100 g 3/10 Ciasto na pogacę ŁG 32 / 100 g 2/10 Ekologiczna mąka z pszenicy Kamut ŁG 32 / 100 g 7/10 Faszerowane kąski bajglowe ŁG 32 / 100 g 3/10 Fusilli gryczane ŁG 32 / 100 g 7/10 Kasza manna z pszenicy durum ŁG 32 / 100 g 4/10 Kuskus ŁG 32 / 100 g 7.5/10 makaron gryczany ŁG 32 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.