Zboża

1750 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Chleb pita ŁG 31 / 100 g 3/10 Chleb pita ŁG 31 / 100 g 5/10 Chleb pita wieloziarnisty ŁG 31 / 100 g 6/10 Chleb rustykalny ŁG 31 / 100 g 4/10 Chleb Slatina ŁG 31 / 100 g 4/10 Chleb wieczorny ŁG 31 / 100 g 5/10 Chleb z oliwkami ŁG 31 / 100 g 4.5/10 Ciasto na croissant ŁG 31 / 100 g 2/10 Farro perłowe ŁG 31 / 100 g 7/10 Kanapka z kaparami ŁG 31 / 100 g 4/10 Krakersy z pełnego ziarna ŁG 31 / 100 g 6/10 Kromka chleba pszenno-żytniego ŁG 31 / 100 g 4/10 makaron pełnoziarnisty ŁG 31 / 100 g 7.5/10 Makaron pełnoziarnisty ŁG 31 / 100 g 7.5/10 Makaron Stroncatura ŁG 31 / 100 g 7/10 Makaron z ciemnej pszenicy ŁG 31 / 100 g 6/10 Masa kukurydziana nixtamalizowana ŁG 31 / 100 g 4.5/10 Mąka samopsza ŁG 31 / 100 g 6/10 Mąka z pszenicy emmer ŁG 31 / 100 g 7/10 Naan orkiszowy ŁG 31 / 100 g 5/10 Pełnoziarniste makaron soba ŁG 31 / 100 g 6/10 Pełnoziarniste spaghetti ŁG 31 / 100 g 6/10 Penne pełnoziarniste ŁG 31 / 100 g 7/10 Pierogi ŁG 31 / 100 g 3/10 Połówka bajgla wieloziarnistego ŁG 31 / 100 g 4/10 Spód do sope ŁG 31 / 100 g 5/10 Tortilla pszenna ŁG 31 / 100 g 4/10 Wegańskie wypieki ŁG 31 / 100 g 2/10 Czarny ryż ŁG 31.5 / 100 g 8/10 Arepa ŁG 32 / 100 g 5/10 Bagietka czosnkowa ŁG 32 / 100 g 2.5/10 Bagietka z masłem i ziołami ŁG 32 / 100 g 3/10 Bułka do hamburgerów na zakwasie ŁG 32 / 100 g 5/10 bułka na parze ŁG 32 / 100 g 4/10 Ciasto filo ŁG 32 / 100 g 3/10 Ciasto na pogacę ŁG 32 / 100 g 2/10 Ekologiczna mąka z pszenicy Kamut ŁG 32 / 100 g 7/10 Faszerowane kąski bajglowe ŁG 32 / 100 g 3/10 Fusilli gryczane ŁG 32 / 100 g 7/10 Kasza manna z pszenicy durum ŁG 32 / 100 g 4/10 Kuskus ŁG 32 / 100 g 7.5/10 makaron gryczany ŁG 32 / 100 g 7/10 Makaron gryczany ŁG 32 / 100 g 6/10 Makaron orkiszowy ŁG 32 / 100 g 6.5/10 Makaron z brązowej pszenicy ŁG 32 / 100 g 7/10 Makaron z pszenicy durum ŁG 32 / 100 g 5/10 Mąka gryczana palona ŁG 32 / 100 g 7/10 Nasiona języka ptaka ŁG 32 / 100 g 5/10 Papier do lumpia ŁG 32 / 100 g 4/10 Pełnoziarniste makarony rotini ŁG 32 / 100 g 7/10 Pszenica łamana ŁG 32 / 100 g 7/10 Rogalik ŁG 32 / 100 g 3/10 Ryż kleisty ŁG 32 / 100 g 4/10 Świeże ciasto kukurydziane ŁG 32 / 100 g 4/10 Tandoori Roti ŁG 32 / 100 g 5/10 Tenkasu ŁG 32 / 100 g 2/10 Wypiek z ciasta ługowego ŁG 32 / 100 g 3/10 Biały placek kukurydziany ŁG 33 / 100 g 4/10 Bułka na zakwasie ŁG 33 / 100 g 4/10 Bułka wieloziarnista ŁG 33 / 100 g 5/10 Chleb marchewkowy ŁG 33 / 100 g 4/10 chleb maślankowy ŁG 33 / 100 g 4/10 chleb pszenny ŁG 33 / 100 g 5/10 chleb pszenny z miodem ŁG 33 / 100 g 5/10 Chrupki z nasionami philadelphia ŁG 33 / 100 g 4/10 Domowy wafel owsiany ŁG 33 / 100 g 7/10 Finn Crisp (pieczywo chrupkie żytnie) ŁG 33 / 100 g 7/10 Fresella pełnoziarnista ŁG 33 / 100 g 7/10 Granola z pistacjami i malinami One Day More ŁG 33 / 100 g 3/10 Kraft Macaroni and Cheese ŁG 33 / 100 g 2/10 makaron tagliatelle pełnoziarnisty ŁG 33 / 100 g 7.5/10 Mąka żytnia pełnoziarnista do pieczenia ŁG 33 / 100 g 7/10 Musli z pełnego ziarna z suszonymi owocami, bez cukru dodanego ŁG 33 / 100 g 7.5/10 Opłatek do sajgonek ŁG 33 / 100 g 3.5/10 Pełnoziarnista mąka orkiszowa ŁG 33 / 100 g 7/10 Pełnoziarnisty makaron lasagne orkiszowy ŁG 33 / 100 g 7/10 Płatki owsiane błyskawiczne ŁG 33 / 100 g 7.5/10 Płatki owsiane z dodatkiem witamin z grupy b ŁG 33 / 100 g 7.5/10 Płatki śniadaniowe cynamonowe Three Wishes ŁG 33 / 100 g 6/10 Płatki zbożowe wysokobiałkowe ŁG 33 / 100 g 5/10 Proso włosowate ŁG 33 / 100 g 7.5/10 Puri ŁG 33 / 100 g 3.5/10 Suchar jęczmienny ŁG 33 / 100 g 6/10 Wrap bezglutenowy BFree ŁG 33 / 100 g 4/10 Białe tortille ŁG 34 / 100 g 3/10 Bułka słonecznikowa ŁG 34 / 100 g 3/10 Bułki na parze ŁG 34 / 100 g 3/10 Chleb hovis ŁG 34 / 100 g 4.5/10 Chleb pszenny jasny z dodatkiem błonnika ŁG 34 / 100 g 5/10 Chleb z owocami i orzechami ŁG 34 / 100 g 3/10 Chleb z suszonymi pomidorami ŁG 34 / 100 g 4/10 Chleb ziemniaczany ŁG 34 / 100 g 5/10 Ciastko maślankowe ŁG 34 / 100 g 3/10 Ciasto francuskie bezglutenowe ŁG 34 / 100 g 2/10 Ciasto na empanady ŁG 34 / 100 g 2/10 Ciasto na lángos ŁG 34 / 100 g 4/10 Focaccia ŁG 34 / 100 g 4/10 Lefse ŁG 34 / 100 g 4/10 Makaron ditalini ŁG 34 / 100 g 3/10 Makaron szklany ŁG 34 / 100 g 3/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.