Zboża

1750 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

mąka orkiszowa pełnoziarnista ŁG 34 / 100 g 7/10 Mąka z pełnego ziarna orkiszu (whole grain spelt flour) ŁG 34 / 100 g 5/10 Mieszanka 7 ziaren ŁG 34 / 100 g 6.5/10 Mieszanka czterech zbóż ŁG 34 / 100 g 7.5/10 naleśnik z mąki z tapioki ŁG 34 / 100 g 3/10 Pączki kukurydziane ŁG 34 / 100 g 2/10 pełne ziarno ŁG 34 / 100 g 8/10 Pęczak ŁG 34 / 100 g 7/10 Pizza chleb ŁG 34 / 100 g 4/10 Płatki owsiane ŁG 34 / 100 g 7/10 Precel z serem ŁG 34 / 100 g 2/10 Roti ŁG 34 / 100 g 6/10 Rozmarynowy chleb z parmezanem ŁG 34 / 100 g 4/10 Smażone kulki z ciasta ŁG 34 / 100 g 3/10 Smażony bułka ŁG 34 / 100 g 3/10 Smażony scone ŁG 34 / 100 g 3/10 Suchar ŁG 34 / 100 g 3/10 Suchary pełnoziarniste ŁG 34 / 100 g 4/10 Tost z teksasu ŁG 34 / 100 g 2/10 Wasa chleb chrupki na zakwasie ŁG 34 / 100 g 7/10 Komosa ryżowa ŁG 34 / 100 g 8/10 komosa ryżowa suszona ŁG 34 / 100 g 8/10 Płatki owsiane ŁG 34.1 / 100 g 7/10 Płatki owsiane górskie ŁG 34.1 / 100 g 6/10 Mąka gryczana ŁG 34.3 / 100 g 7.5/10 Bulgur ŁG 35 / 100 g 6/10 Biszkopt południowy ŁG 35 / 100 g 4/10 bułka na parze ŁG 35 / 100 g 4/10 Bułka z serem cheddar i jalapeño ŁG 35 / 100 g 4/10 chleb wiejski ŁG 35 / 100 g 5/10 Chlebek typu wrap ŁG 35 / 100 g 3/10 Ciabatta ŁG 35 / 100 g 3/10 Ciasto bao ŁG 35 / 100 g 4/10 Ciasto na chleb ŁG 35 / 100 g 3/10 Ciasto na pizzę (wyrastające) ŁG 35 / 100 g 4/10 Granola pełnoziarnista ŁG 35 / 100 g 3/10 Indyjski chlebek ŁG 35 / 100 g 3.5/10 kasza gryczana ŁG 35 / 100 g 7.5/10 makaron ŁG 35 / 100 g 4/10 Makaron elbow ŁG 35 / 100 g 4.5/10 Makaron farfalle z warzywami ŁG 35 / 100 g 5/10 Makaron rotini ŁG 35 / 100 g 4.5/10 Makaron z pszenicy durum (fusilli) ŁG 35 / 100 g 5/10 Naan czosnkowy ŁG 35 / 100 g 4/10 Naan z masłem ŁG 35 / 100 g 3/10 Pełnoziarniste herbatniki ŁG 35 / 100 g 7/10 płaty do lasagne ŁG 35 / 100 g 5/10 Tortilla ŁG 35 / 100 g 3/10 Tortilla smażona ŁG 35 / 100 g 2/10 Kasza gryczana (buckwheat groats) ŁG 35 / 100 g 7/10 Angielska bułeczka z rodzynkami ŁG 36 / 100 g 4/10 Bajgiel z rozmarynem i parmezanem ŁG 36 / 100 g 4/10 Biała pizza ŁG 36 / 100 g 2/10 Bułka bezglutenowa ŁG 36 / 100 g 4/10 Bułka brioche ŁG 36 / 100 g 3/10 Bułka hot dogowa ŁG 36 / 100 g 2/10 Bułka sezamowa ŁG 36 / 100 g 3.5/10 bułka z batatów ŁG 36 / 100 g 4/10 Bułka z masłem ŁG 36 / 100 g 3/10 Bułka z rodzynkami ŁG 36 / 100 g 3/10 bułka z ziarnami ŁG 36 / 100 g 4/10 Chigumu ŁG 36 / 100 g 4/10 Chipsy z komosy ryżowej ŁG 36 / 100 g 4/10 Chipsy z pełnoziarnistego pieczywa pita pieczone w piekarniku ŁG 36 / 100 g 6.5/10 Chleb bezglutenowy Schär ŁG 36 / 100 g 4/10 Chleb naan ŁG 36 / 100 g 4/10 Chleb pita ŁG 36 / 100 g 4/10 chleb z makiem ŁG 36 / 100 g 4/10 Chleb z rodzynkami ŁG 36 / 100 g 3/10 Chleb ziołowy ŁG 36 / 100 g 4/10 Chrupki z chleba żytniego ŁG 36 / 100 g 5/10 Ciasto na bułki na parze ŁG 36 / 100 g 4/10 ciasto na pizzę ŁG 36 / 100 g 4/10 Ciasto na placki ŁG 36 / 100 g 4/10 ciasto pszenne ŁG 36 / 100 g 4/10 Ciasto pszenne ŁG 36 / 100 g 4/10 Czipsy z czosnku i ciemnego chleba ŁG 36 / 100 g 4/10 fusilli ŁG 36 / 100 g 5/10 Granola cynamonowa ŁG 36 / 100 g 4/10 Granola morelowa ŁG 36 / 100 g 4/10 Granola owocowo-orzechowa Cascadian Farm ŁG 36 / 100 g 4/10 Granola słodzona naturalnie, z dodatkiem owoców liofilizowanych ŁG 36 / 100 g 5/10 Granola z probiotykami z dawnych ziaren ŁG 36 / 100 g 5/10 Kashi GO płatki białkowo-błonnikowe ŁG 36 / 100 g 7/10 Kasza pszenna ŁG 36 / 100 g 5.5/10 Klasyczne ciasto na pizzę ŁG 36 / 100 g 3/10 Klasyczne muesli ŁG 36 / 100 g 4/10 Kromka brioche ŁG 36 / 100 g 2/10 Kromka chleba bezglutenowego ŁG 36 / 100 g 3/10 Lekka i chrupiąca granola ŁG 36 / 100 g 4/10 Makaron krótkie ŁG 36 / 100 g 4/10 makaron kukurydziano-groszkowy ŁG 36 / 100 g 6/10 Makaron penne ŁG 36 / 100 g 3/10 Makaron pszenny Mie ŁG 36 / 100 g 5/10 makaron quinoa bezglutenowy ŁG 36 / 100 g 6/10 Makaron świderki ŁG 36 / 100 g 4/10 Makaron z serem ŁG 36 / 100 g 2.5/10 Małe kształty makaronu ŁG 36 / 100 g 5/10 Mąka pełnoziarnista ŁG 36 / 100 g 7.5/10 Mąka z prosa ŁG 36 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.