Zboża

1745 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Makaron gryczany ŁG 32 / 100 g 6/10 Makaron orkiszowy ŁG 32 / 100 g 6.5/10 Mąka gryczana palona ŁG 32 / 100 g 7/10 Nasiona języka ptaka ŁG 32 / 100 g 5/10 Papier do lumpia ŁG 32 / 100 g 4/10 Pełnoziarniste makarony rotini ŁG 32 / 100 g 7/10 Rogalik ŁG 32 / 100 g 3/10 Ryż kleisty ŁG 32 / 100 g 4/10 Świeże ciasto kukurydziane ŁG 32 / 100 g 4/10 Tandoori Roti ŁG 32 / 100 g 5/10 Tenkasu ŁG 32 / 100 g 2/10 Wypiek z ciasta ługowego ŁG 32 / 100 g 3/10 Mąka gryczana (buckwheat flour) ŁG 32.4 / 100 g 6/10 smażony chleb ŁG 32.5 / 100 g 4.5/10 mąka orkiszowa ŁG 32.6 / 100 g 7/10 Bajgiel wieloziarnisty ŁG 33 / 100 g 5/10 Biały placek kukurydziany ŁG 33 / 100 g 4/10 Bułka na zakwasie ŁG 33 / 100 g 4/10 Chleb marchewkowy ŁG 33 / 100 g 4/10 chleb pszenny z miodem ŁG 33 / 100 g 5/10 Chrupki z nasionami philadelphia ŁG 33 / 100 g 4/10 Domowy wafel owsiany ŁG 33 / 100 g 7/10 Finn Crisp (pieczywo chrupkie żytnie) ŁG 33 / 100 g 7/10 Fresella pełnoziarnista ŁG 33 / 100 g 7/10 Kraft Macaroni and Cheese ŁG 33 / 100 g 2/10 makaron tagliatelle pełnoziarnisty ŁG 33 / 100 g 7.5/10 Mąka żytnia pełnoziarnista do pieczenia ŁG 33 / 100 g 7/10 Musli z pełnego ziarna z suszonymi owocami, bez cukru dodanego ŁG 33 / 100 g 7.5/10 Opłatek do sajgonek ŁG 33 / 100 g 3.5/10 Pełnoziarnista mąka orkiszowa ŁG 33 / 100 g 7/10 Pełnoziarnisty makaron lasagne orkiszowy ŁG 33 / 100 g 7/10 Pieczywo chrupkie pełnoziarniste ŁG 33 / 100 g 7/10 Płatki śniadaniowe cynamonowe Three Wishes ŁG 33 / 100 g 6/10 Płatki zbożowe wysokobiałkowe ŁG 33 / 100 g 5/10 Proso włosowate ŁG 33 / 100 g 7.5/10 Puri ŁG 33 / 100 g 3.5/10 Suchar jęczmienny ŁG 33 / 100 g 6/10 Suman ŁG 33 / 100 g 4/10 Wrap bezglutenowy BFree ŁG 33 / 100 g 4/10 Tost z chleba na zakwasie ŁG 33.4 / 100 g 5/10 Białe tortille ŁG 34 / 100 g 3/10 Bułki na parze ŁG 34 / 100 g 3/10 Chleb pszenny jasny z dodatkiem błonnika ŁG 34 / 100 g 5/10 Chleb ziemniaczany ŁG 34 / 100 g 5/10 Ciastko maślankowe ŁG 34 / 100 g 3/10 Ciasto francuskie bezglutenowe ŁG 34 / 100 g 2/10 Ciasto na empanady ŁG 34 / 100 g 2/10 Ciasto na lángos ŁG 34 / 100 g 4/10 ciasto na roti ŁG 34 / 100 g 4/10 Focaccia ŁG 34 / 100 g 4/10 Kiełkowany orkisz ŁG 34 / 100 g 7/10 kostki focaccii ŁG 34 / 100 g 4/10 krakersy pełnoziarniste ŁG 34 / 100 g 7/10 Lefse ŁG 34 / 100 g 4/10 Makaron ditalini ŁG 34 / 100 g 3/10 Makaron szklany ŁG 34 / 100 g 3/10 mąka orkiszowa pełnoziarnista ŁG 34 / 100 g 7/10 Mąka z pełnego ziarna orkiszu (whole grain spelt flour) ŁG 34 / 100 g 5/10 Mieszanka 7 ziaren ŁG 34 / 100 g 6.5/10 Mieszanka czterech zbóż ŁG 34 / 100 g 7.5/10 naleśnik z mąki z tapioki ŁG 34 / 100 g 3/10 Pączki kukurydziane ŁG 34 / 100 g 2/10 pełne ziarno ŁG 34 / 100 g 8/10 Pizza chleb ŁG 34 / 100 g 4/10 Precel z serem ŁG 34 / 100 g 2/10 Pszenna brioszka ŁG 34 / 100 g 5/10 Roti ŁG 34 / 100 g 6/10 Roti Prata ŁG 34 / 100 g 3/10 Smażona bułka ŁG 34 / 100 g 3/10 Smażone kulki z ciasta ŁG 34 / 100 g 3/10 Smażony scone ŁG 34 / 100 g 3/10 Sucha komosa ryżowa ŁG 34 / 100 g 8/10 Suchary pełnoziarniste ŁG 34 / 100 g 4/10 Tost z teksasu ŁG 34 / 100 g 2/10 Wasa chleb chrupki na zakwasie ŁG 34 / 100 g 7/10 Mąka gryczana ŁG 34.3 / 100 g 7.5/10 Bułka pszenna ŁG 34.3 / 100 g 2/10 Chleb bezglutenowy ŁG 34.3 / 100 g 4/10 Kromka chleba ŁG 34.7 / 100 g 2/10 Biszkopt południowy ŁG 35 / 100 g 4/10 bułka pszenna ŁG 35 / 100 g 4.5/10 Bułka z serem cheddar i jalapeño ŁG 35 / 100 g 4/10 Chleb polarny ŁG 35 / 100 g 4/10 Chlebek typu wrap ŁG 35 / 100 g 3/10 Ciabatta ŁG 35 / 100 g 3/10 Ciasto bao ŁG 35 / 100 g 4/10 Ciasto na chleb ŁG 35 / 100 g 3/10 Makaron elbow ŁG 35 / 100 g 4.5/10 Makaron farfalle z warzywami ŁG 35 / 100 g 5/10 Makaron rotini ŁG 35 / 100 g 4.5/10 Makaron z pszenicy durum (fusilli) ŁG 35 / 100 g 5/10 Naan czosnkowy ŁG 35 / 100 g 4/10 Naan z masłem ŁG 35 / 100 g 3/10 Pełnoziarniste herbatniki ŁG 35 / 100 g 7/10 płaty do lasagne ŁG 35 / 100 g 5/10 Suchy makaron rurki ŁG 35 / 100 g 4/10 Tortilla ŁG 35 / 100 g 3/10 Tortilla smażona ŁG 35 / 100 g 2/10 Ciasto na pizzę pełnoziarniste ŁG 35 / 100 g 5/10 Mezze maniche ŁG 35.3 / 100 g 5.8/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.