Zboża

1750 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Naan ŁG 36 / 100 g 3/10 Owies bezglutenowy ŁG 36 / 100 g 6/10 Owies czarny ŁG 36 / 100 g 5/10 Paluszki z pełnoziarnistej mąki (wysokobłonnikowe) ŁG 36 / 100 g 5/10 Parotta z oczyszczonej mąki pszennej ŁG 36 / 100 g 3/10 Pełnoziarniste chipsy tortilla z ziarnami ŁG 36 / 100 g 5/10 Pełnoziarnisty herbatnik Weetabix ŁG 36 / 100 g 6/10 Piwo na chleb ŁG 36 / 100 g 3.5/10 Płatki gryczane ŁG 36 / 100 g 7/10 płatki owsiane ŁG 36 / 100 g 7.5/10 Płatki owsiane pełnoziarniste ŁG 36 / 100 g 6/10 Płatki pełnoziarniste ŁG 36 / 100 g 7/10 podpłomyk ziemniaczany ŁG 36 / 100 g 4/10 Połówka bajgla na zakwasie ŁG 36 / 100 g 4/10 Precle proteinowe z przyprawą everything ŁG 36 / 100 g 4/10 Proso ŁG 36 / 100 g 6.5/10 Quinoa pęczona ŁG 36 / 100 g 7/10 Rurki makaronowe ŁG 36 / 100 g 4/10 Skórka chleba rzemieślniczego ŁG 36 / 100 g 3/10 Smażona skorupka chalupa ŁG 36 / 100 g 3/10 Spód do pizzy bezglutenowy ŁG 36 / 100 g 4/10 Tost ŁG 36 / 100 g 4/10 Tost bezglutenowy ŁG 36 / 100 g 2/10 Tost biały ŁG 36 / 100 g 2/10 Trahanas ŁG 36 / 100 g 4/10 Turecki pide flatbread ŁG 36 / 100 g 4/10 Wieloziarniste chipsy tortilla z pełnego ziarna ŁG 36 / 100 g 3/10 Wrap bezglutenowy ŁG 36 / 100 g 4/10 Ziarno pilsberries ŁG 36 / 100 g 2/10 otręby owsiane ŁG 36.3 / 100 g 8/10 Owies ekologiczny ŁG 36.3 / 100 g 7.5/10 Owsiane ŁG 36.3 / 100 g 7/10 Płatki owsiane ŁG 36.5 / 100 g 8/10 Bułka do kanapek ŁG 36.8 / 100 g 4/10 Cienko krojony biały chleb ŁG 36.8 / 100 g 3/10 Tostowy chleb pszenny ŁG 36.8 / 100 g 3/10 Bajgiel jagodowy ŁG 37 / 100 g 4/10 Bułka ŁG 37 / 100 g 2/10 Bułka pszenna ŁG 37 / 100 g 3.5/10 Bułka tostowa ŁG 37 / 100 g 4/10 Bułka typu pretzel ŁG 37 / 100 g 4/10 Chleb ŁG 37 / 100 g 4/10 Chleb biały pakowany ŁG 37 / 100 g 4/10 Chleb do kanapek Subway 30cm ŁG 37 / 100 g 4/10 Chleb pita ŁG 37 / 100 g 4/10 Chleb pszenny ŁG 37 / 100 g 2/10 Chleb pszenny ŁG 37 / 100 g 2/10 Chleb pszenny w kostkach ŁG 37 / 100 g 3/10 chleb tostowy ŁG 37 / 100 g 4/10 Chleb z żurawiną ŁG 37 / 100 g 2/10 Ciasto na bajgla ŁG 37 / 100 g 2.5/10 Czerstwy chleb ŁG 37 / 100 g 3/10 Fermentowana mąka pszenna ŁG 37 / 100 g 5/10 Krakers na zakwasie żytnim ŁG 37 / 100 g 5.5/10 Kromka chleba ŁG 37 / 100 g 2/10 linguine ŁG 37 / 100 g 5/10 Makaron owsiany ŁG 37 / 100 g 6/10 Mąka pszenna pełnoziarnista ŁG 37 / 100 g 4/10 Mieszanka mąk wielozbożowych ŁG 37 / 100 g 7/10 Migdałowe krakersy ŁG 37 / 100 g 4/10 Muszla chalupa ŁG 37 / 100 g 3/10 Muszle makaronowe ŁG 37 / 100 g 5/10 Papier ryżowy do sajgonek ŁG 37 / 100 g 3/10 Płatki owsiane ŁG 37 / 100 g 4/10 Płatki owsiane ŁG 37 / 100 g 4/10 Połówka bajgla ŁG 37 / 100 g 3/10 Tostowany chleb z semoliny ŁG 37 / 100 g 4/10 Wzbogacany makaron ŁG 37 / 100 g 5/10 Chleb raco ŁG 37.5 / 100 g 3.5/10 Popcorn z sorgo ŁG 37.5 / 100 g 7.5/10 Bajgiel z sezamem ŁG 38 / 100 g 2/10 bułka ŁG 38 / 100 g 4/10 Bułka ŁG 38 / 100 g 2/10 Bułka ŁG 38 / 100 g 4/10 Bułka ŁG 38 / 100 g 2/10 Bułka bezglutenowa ŁG 38 / 100 g 4/10 Bułka biała ŁG 38 / 100 g 3/10 Bułka do burgera ŁG 38 / 100 g 2/10 bułka do hamburgera ŁG 38 / 100 g 4/10 Bułka do hot doga ŁG 38 / 100 g 4/10 Bułka do kanapek ŁG 38 / 100 g 3/10 Bułka do sliderów ŁG 38 / 100 g 4/10 Bułka drożdżowa połowa ŁG 38 / 100 g 4/10 Bułka dyniowa ŁG 38 / 100 g 4/10 Bułka hamburgerowa ŁG 38 / 100 g 2/10 Bułka pszenna ŁG 38 / 100 g 4/10 Bułka pszenna miękka ŁG 38 / 100 g 2/10 Bułka sodowa ŁG 38 / 100 g 4/10 bułka typu hoagie ŁG 38 / 100 g 4/10 Bułka typu pretzel ŁG 38 / 100 g 4/10 Bułka z makiem ŁG 38 / 100 g 3.5/10 Chipsy kukurydziane z siemieniem lnianym solone ŁG 38 / 100 g 3/10 Chleb kukurydziany ŁG 38 / 100 g 3/10 Chleb msemen ŁG 38 / 100 g 4/10 Chleb tygrysi ŁG 38 / 100 g 4/10 chlebek do kebaba ŁG 38 / 100 g 4/10 Chrupiące paski wonton ŁG 38 / 100 g 2/10 Chrupiące wafle z amarantusa i komosy ryżowej ŁG 38 / 100 g 6/10 Ciasto cienkie ŁG 38 / 100 g 3/10 ciasto na ciasteczka ŁG 38 / 100 g 3/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.