Zboża

1745 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Bułka hamburgerowa ŁG 35.6 / 100 g 2/10 Angielska bułeczka z rodzynkami ŁG 36 / 100 g 4/10 Bajgiel z rozmarynem i parmezanem ŁG 36 / 100 g 4/10 Biała pizza ŁG 36 / 100 g 2/10 Bułka brioche ŁG 36 / 100 g 3/10 Bułka hot dogowa ŁG 36 / 100 g 2/10 bułka z batatów ŁG 36 / 100 g 4/10 Bułka z masłem ŁG 36 / 100 g 3/10 Bułka z rodzynkami ŁG 36 / 100 g 3/10 Chigumu ŁG 36 / 100 g 4/10 Chipsy z komosy ryżowej ŁG 36 / 100 g 4/10 Chipsy z pełnoziarnistego pieczywa pita pieczone w piekarniku ŁG 36 / 100 g 6.5/10 chleb gözleme ŁG 36 / 100 g 4/10 Chleb naan ŁG 36 / 100 g 4/10 Chleb pita ŁG 36 / 100 g 4/10 Chleb pszenny na zakwasie ŁG 36 / 100 g 4/10 chleb z makiem ŁG 36 / 100 g 4/10 Chleb ziołowo-serowy ŁG 36 / 100 g 4/10 Chleb ziołowy ŁG 36 / 100 g 4/10 Chrupki z chleba żytniego ŁG 36 / 100 g 5/10 Ciasto na bułki na parze ŁG 36 / 100 g 4/10 Ciasto na placki ŁG 36 / 100 g 4/10 ciasto pszenne ŁG 36 / 100 g 4/10 Ciasto pszenne ŁG 36 / 100 g 4/10 Czipsy z czosnku i ciemnego chleba ŁG 36 / 100 g 4/10 fusilli ŁG 36 / 100 g 5/10 Granola cynamonowa ŁG 36 / 100 g 4/10 granola orkiszowa ŁG 36 / 100 g 4/10 Granola owocowo-orzechowa Cascadian Farm ŁG 36 / 100 g 4/10 Granola słodzona naturalnie, z dodatkiem owoców liofilizowanych ŁG 36 / 100 g 5/10 Kashi GO płatki białkowo-błonnikowe ŁG 36 / 100 g 7/10 Klasyczne muesli ŁG 36 / 100 g 4/10 Kromka brioche ŁG 36 / 100 g 2/10 Kromka chleba bezglutenowego ŁG 36 / 100 g 3/10 makaron kukurydziano-groszkowy ŁG 36 / 100 g 6/10 Makaron penne ŁG 36 / 100 g 3/10 Makaron pszenny Mie ŁG 36 / 100 g 5/10 makaron quinoa bezglutenowy ŁG 36 / 100 g 6/10 Makaron z serem ŁG 36 / 100 g 2.5/10 Mąka pełnoziarnista ŁG 36 / 100 g 7.5/10 Mąka z prosa ŁG 36 / 100 g 7/10 Musli owsiane ŁG 36 / 100 g 6/10 Naan ŁG 36 / 100 g 3/10 Paluszki z pełnoziarnistej mąki (wysokobłonnikowe) ŁG 36 / 100 g 5/10 Parotta z oczyszczonej mąki pszennej ŁG 36 / 100 g 3/10 Pełnoziarniste chipsy tortilla z ziarnami ŁG 36 / 100 g 5/10 Pełnoziarnisty herbatnik Weetabix ŁG 36 / 100 g 6/10 Piwo na chleb ŁG 36 / 100 g 3.5/10 Płatki gryczane ŁG 36 / 100 g 7/10 Płatki pełnoziarniste ŁG 36 / 100 g 7/10 podpłomyk ziemniaczany ŁG 36 / 100 g 4/10 Połówka bajgla na zakwasie ŁG 36 / 100 g 4/10 Precle proteinowe z przyprawą everything ŁG 36 / 100 g 4/10 Proso ŁG 36 / 100 g 6.5/10 Quinoa pęczona ŁG 36 / 100 g 7/10 Rotelle ŁG 36 / 100 g 5/10 Rurki makaronowe ŁG 36 / 100 g 4/10 Skórka chleba rzemieślniczego ŁG 36 / 100 g 3/10 Smażona skorupka chalupa ŁG 36 / 100 g 3/10 Spód do pizzy bezglutenowy ŁG 36 / 100 g 4/10 Tost ŁG 36 / 100 g 4/10 Tost ŁG 36 / 100 g 4/10 Tost bezglutenowy ŁG 36 / 100 g 2/10 Trahanas ŁG 36 / 100 g 4/10 Turecki pide flatbread ŁG 36 / 100 g 4/10 Wieloziarniste chipsy tortilla z pełnego ziarna ŁG 36 / 100 g 3/10 Wrap bezglutenowy ŁG 36 / 100 g 4/10 Ziarno pilsberries ŁG 36 / 100 g 2/10 mąka owsiana pełnoziarnista ŁG 36.1 / 100 g 7.6/10 Owies bezglutenowy ŁG 36.5 / 100 g 6/10 tosty pszenne ŁG 36.8 / 100 g 4/10 Bajgiel jagodowy ŁG 37 / 100 g 4/10 Bajgiel pszenny ŁG 37 / 100 g 3.5/10 Bułka tostowa ŁG 37 / 100 g 4/10 Chleb z żurawiną ŁG 37 / 100 g 2/10 Ciasto na bajgla ŁG 37 / 100 g 2.5/10 Krakers na zakwasie żytnim ŁG 37 / 100 g 5.5/10 linguine ŁG 37 / 100 g 5/10 Makaron owsiany ŁG 37 / 100 g 6/10 makaron ze skrobi z batatów ŁG 37 / 100 g 4/10 Migdałowe krakersy ŁG 37 / 100 g 4/10 Muszla chalupa ŁG 37 / 100 g 3/10 Muszle makaronowe ŁG 37 / 100 g 5/10 Papier ryżowy do sajgonek ŁG 37 / 100 g 3/10 Pieczywo chrupkie owsiane ŁG 37 / 100 g 4/10 Płatki śniadaniowe bez cukru ŁG 37 / 100 g 7/10 Połówka bajgla ŁG 37 / 100 g 3/10 Spaghetti kukurydziano-sojowe ŁG 37 / 100 g 6/10 Tostowany chleb z semoliny ŁG 37 / 100 g 4/10 Wegański bajgiel ŁG 37 / 100 g 4/10 otręby owsiane ŁG 37 / 100 g 8/10 Chleb pszenny ŁG 37.1 / 100 g 2/10 Ciasto na pizzę ŁG 37.1 / 100 g 3/10 Owies czarny ŁG 37.2 / 100 g 5/10 Owies nagoziarnisty ŁG 37.2 / 100 g 7.5/10 Makaron suchy ŁG 37.3 / 100 g 5/10 Granola ŁG 37.4 / 100 g 2/10 Popcorn z sorgo ŁG 37.5 / 100 g 7.5/10 Bułka bezglutenowa ŁG 37.9 / 100 g 4/10 Bajgiel z sezamem ŁG 38 / 100 g 2/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.