podpłomyk ziemniaczany
Wysoki IG
ŁG 36 na 100 g
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoki indeks glikemiczny
podpłomyk ziemniaczany ma indeks glikemiczny 70 (Wysoki).
Zaktualizowano 12 sie 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Dzięki indeksowi glikemicznemu (IG) 15 i ładunkowi glikemicznemu (ŁG) 1, zapewnia to znacznie bardziej stabilną odpowiedź glikemiczną w porównaniu z wysokim IG 70 i ŁG 36 chlebka ziemniaczanego.
Mąka migdałowa na roti - ŁG 2.7 na 100 g Ten wrap oferuje znacznie mniejszy wpływ na glikemię (IG 10, ŁG 2,7), co czyni go doskonałą alternatywą o niskiej zawartości węglowodanów dla utrzymania stabilnego poziomu glukozy.
Wrap z siemienia lnianego - ŁG 1 na 100 g Użycie liści jarmużu jako wrapa to bogata w składniki odżywcze opcja o bardzo niskim indeksie glikemicznym (IG 2, ŁG 1), która praktycznie eliminuje skoki cukru we krwi związane z pieczywem na bazie ziemniaków.
Kapusta liściasta - ŁG 4.2 na 100 g To świetna alternatywa bez zbóż o znacznie niższym ładunku glikemicznym (ŁG 4,2) niż chlebek ziemniaczany, co pomaga zapobiegać gwałtownym wzrostom poziomu glukozy po posiłku.
Tortilla kokosowa
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
podpłomyk ziemniaczany to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 250 kcal |
| Węglowodany | 52 g |
| Cukry (wszystkie) | 2 g |
| Naturalne | 2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 3.5 g |
| Rozpuszczalny | 1.2 g |
| Nierozpuszczalny | 2.3 g |
| Białko | 6 g |
| Tłuszcze | 1.5 g |
| Nasycone | 0.3 g |
| Nienasycone | 1.2 g |
| Sód | 400 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niska zawartość tłuszczu
- Zawiera błonnik
- Wysoki indeks glikemiczny
- Umiarkowana zawartość sodu
- Przetworzony produkt zbożowy
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu podpłomyk ziemniaczany?
podpłomyk ziemniaczany ma indeks glikemiczny 70 (Wysoki) i ładunek glikemiczny 36 na 100 g.
Czy podpłomyk ziemniaczany jest dobry dla osób z insulinoopornością?
podpłomyk ziemniaczany ma wysoki indeks glikemiczny (70) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Mąka migdałowa na roti.
Jak podpłomyk ziemniaczany wpływa na poziom cukru we krwi?
podpłomyk ziemniaczany ma ładunek glikemiczny 36 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź podpłomyk ziemniaczany w aplikacji Logi, z własną porcją.
