mąka owsiana pełnoziarnista
Średni IG
ŁG 36.1 na 100 g
- Wysoka zawartość beta-glukanu i błonnika całkowitego
- Wysoka gęstość węglowodanów i umiarkowany ładunek glikemiczny
mąka owsiana pełnoziarnista ma indeks glikemiczny 55, wyższy niż zwykły Mąka owsiana (oat flour) (44).
Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Mąka owsiana (oat flour)
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
mąka owsiana pełnoziarnista to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 404 kcal |
| Węglowodany | 65.7 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.9 g |
| Naturalne | 0.9 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 9.7 g |
| Rozpuszczalny | 4 g |
| Nierozpuszczalny | 5.7 g |
| Białko | 14.7 g |
| Tłuszcze | 9.1 g |
| Nasycone | 1.6 g |
| Nienasycone | 7.5 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość beta-glukanu i błonnika całkowitego
- Dobre źródło białka roślinnego i nienasyconych kwasów tłuszczowych
- Gęstość mikroskładników odżywczych pełnego ziarna
- Wysoka gęstość węglowodanów i umiarkowany ładunek glikemiczny
- Wysoka gęstość kaloryczna w porównaniu z gotowanym owsem
- Może znacząco podnieść poziom glukozy we krwi przy dużych porcjach
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: mąka owsiana pełnoziarnista
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu mąka owsiana pełnoziarnista?
mąka owsiana pełnoziarnista ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 36.1 na 100 g.
Czy mąka owsiana pełnoziarnista jest dobry dla osób z insulinoopornością?
mąka owsiana pełnoziarnista ma umiarkowany indeks glikemiczny (55). Osoby z insulinoopornością mogą go spożywać z umiarem.
Która forma Mąka owsiana (oat flour) ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Mąka owsiana (oat flour) w tej bazie, Mąka owsiana (oat flour) ma najniższy ładunek glikemiczny (29 na 100 g).
Sprawdź mąka owsiana pełnoziarnista w aplikacji Logi, z własną porcją.
