Mąka owsiana (oat flour)
Niski IG
ŁG 26.7 na kubek (92 g) · ŁG 29 na 100 g
- Dobre źródło błonnika pokarmowego
- Wysoki ładunek glikemiczny w porcji
Mąka owsiana (oat flour) ma indeks glikemiczny 44 (Niski). Jedna kubek (92 g) dodaje ładunek glikemiczny 26.7.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #2261421 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ma znacznie niższy indeks glikemiczny i wyższą zawartość zdrowych tłuszczów w porównaniu z mąką owsianą.
Mąka migdałowa - ŁG 17.1 na 100 g Zawiera znacznie więcej błonnika i mniej węglowodanów netto, dzięki czemu jest bardziej stabilny dla poziomu cukru we krwi.
Mąka kokosowa - ŁG 4.5 na 100 g Zapewnia lepszy stosunek białka do węglowodanów i bardzo niski ładunek glikemiczny, co jest idealne w przypadku insulinooporności.
Mąka z bobu
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Mąka owsiana (oat flour) to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 łyżeczka | 2 g | 0.6 |
| 1 łyżka | 6 g | 1.7 |
| 1 kubek | 92 g | 26.7 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 389 kcal |
| Węglowodany | 66 g |
| Cukry (wszystkie) | 1 g |
| Naturalne | 1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 6.9 g |
| Rozpuszczalny | 2.5 g |
| Nierozpuszczalny | 4.4 g |
| Białko | 13.2 g |
| Tłuszcze | 7 g |
| Nasycone | 1.2 g |
| Nienasycone | 5.8 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Dobre źródło błonnika pokarmowego
- Zawiera błonnik rozpuszczalny (beta-glukan)
- Przyzwoita zawartość białka roślinnego
- Wysoki ładunek glikemiczny w porcji
- Profil węglowodanowy bogaty w skrobię
- Może gwałtownie wpływać na poziom glukozy we krwi
Alergeny
Przepisy ze składnikiem: Mąka owsiana (oat flour)
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Mąka owsiana (oat flour)?
Mąka owsiana (oat flour) ma indeks glikemiczny 44 (Niski). Jedna kubek (92 g) ma ładunek glikemiczny 26.7; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 29.
Czy Mąka owsiana (oat flour) jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Mąka owsiana (oat flour) ma niski indeks glikemiczny (44), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Jak Mąka owsiana (oat flour) wpływa na poziom cukru we krwi?
Mąka owsiana (oat flour) ma ładunek glikemiczny 29 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Mąka owsiana (oat flour) w aplikacji Logi, z własną porcją.
