Quinoa pęczona
Niski IG
ŁG 54 na typowa kubek (150 g) · ŁG 36 na 100 g
- Umiarkowany indeks glikemiczny
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
Quinoa pęczona ma indeks glikemiczny 53 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 54.
Zaktualizowano 4 mar 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Nasiona chia mają znacznie niższy ładunek glikemiczny i wyższą zawartość błonnika rozpuszczalnego, co czyni je doskonałymi do kontroli poziomu cukru we krwi.
Nasiona chia - ŁG 36.5 na 100 g Całe jęczmienne ma niższy indeks glikemiczny i wyższą zawartość rozpuszczalnego błonnika w porównaniu do prażonego quinoa, wspierając lepszą wrażliwość na insulinę.
Płatki owsiane
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Quinoa pęczona to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 380 kcal |
| Węglowodany | 68 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.6 g |
| Naturalne | 1.6 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 7 g |
| Rozpuszczalny | 2 g |
| Nierozpuszczalny | 5 g |
| Białko | 13 g |
| Tłuszcze | 6 g |
| Nasycone | 0.7 g |
| Nienasycone | 5.3 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Umiarkowany indeks glikemiczny
- Wysoka zawartość błonnika i białka
- Niska zawartość dodanych cukrów
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
- Forma przetworzona (puffowana)
- Niższa gęstość mikroelementów w porównaniu do pełnych ziaren
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Quinoa pęczona?
Quinoa pęczona ma indeks glikemiczny 53 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 54; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 36.
Czy Quinoa pęczona jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Quinoa pęczona ma niski indeks glikemiczny (53), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Jak Quinoa pęczona wpływa na poziom cukru we krwi?
Quinoa pęczona ma ładunek glikemiczny 36 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Quinoa pęczona w aplikacji Logi, z własną porcją.
