Płatki owsiane
Średni IG
ŁG 54.7 na typowa kubek (150 g) · ŁG 36.5 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika beta-glukanowego
- Umiarkowany indeks glikemiczny
Płatki owsiane ma indeks glikemiczny 55, wyższy niż zwykły Jęczmień (50). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 54.7.
Zaktualizowano 14 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Mąka migdałowa ma znacznie niższy ładunek glikemiczny (1 w porównaniu do 36,47), co czyni ją znacznie bardziej stabilnym wyborem dla utrzymania poziomu cukru we krwi w wypiekach lub przepisach typu owsianka.
Mąka migdałowa - ŁG 1 na 100 g Nasiona chia zapewniają ogromną redukcję ładunku glikemicznego (1 w porównaniu do 36,47) i mogą być używane do uzyskania konsystencji podobnej do płatków owsianych, przy jednoczesnym utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi.
Nasiona chia - ŁG 2.9 na 100 g Siemię lniane oferuje znacznie niższy ładunek glikemiczny (2,9 w porównaniu do 36,47) i jest doskonałą, bogatą w składniki odżywcze alternatywą, którą można włączyć do posiłków w celu lepszej kontroli glikemii.
Siemię lniane
Formy Jęczmień
- GI 50 · ŁG 12 na 100 g
Jęczmień - GI 28 · ŁG 7 na 100 g pilaf
Kasza jęczmienna - GI 28 · ŁG 7.9 na 100 g refined
Jęczmień - gotowany jęczmieńGI 28 · ŁG 8 na 100 g cooked
- GI 28 · ŁG 8 na 100 g overnight
Jęczmień namoczony na noc - GI 35 · ŁG 17 na 100 g roti
Jęczmienny chleb płaski - GI 25 · ŁG 20 na 100 g pearl
Kasza jęczmienna perłowa (pearl barley) - +4 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Płatki owsiane to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 389 kcal |
| Węglowodany | 66.3 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.9 g |
| Naturalne | 0.9 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 10.6 g |
| Rozpuszczalny | 4 g |
| Nierozpuszczalny | 6.6 g |
| Białko | 16.9 g |
| Tłuszcze | 6.9 g |
| Nasycone | 1.2 g |
| Nienasycone | 5.7 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika beta-glukanowego
- Wspiera kontrolę poziomu cukru we krwi
- Bogaty w białko i minerały
- Umiarkowany indeks glikemiczny
- Zawiera trochę tłuszczu nasyconego
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Płatki owsiane?
Płatki owsiane ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 54.7; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 36.5.
Czy Płatki owsiane jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Płatki owsiane ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Mąka migdałowa.
Która forma Jęczmień ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Jęczmień w tej bazie, Kasza jęczmienna ma najniższy ładunek glikemiczny (7 na 100 g).
Sprawdź Płatki owsiane w aplikacji Logi, z własną porcją.
