Siemię lniane
Niski IG
ŁG 4.9 na kubek (168 g) · ŁG 2.9 na 100 g
- Ekstremalnie niski ładunek glikemiczny
- Wysoka gęstość kaloryczna
Siemię lniane ma indeks glikemiczny 10 (Niski). Jedna kubek (168 g) dodaje ładunek glikemiczny 4.9.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #169414 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Siemię lniane
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Siemię lniane to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 tsp, ground | 3 g | 0.1 |
| 1 tsp, whole | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp, ground | 7 g | 0.2 |
| 1 tbsp, whole | 10 g | 0.3 |
| 1 cup, whole | 168 g | 4.9 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 534 kcal |
| Węglowodany | 29 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.6 g |
| Naturalne | 1.6 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 27.3 g |
| Rozpuszczalny | 7 g |
| Nierozpuszczalny | 20.3 g |
| Białko | 18.3 g |
| Tłuszcze | 42.2 g |
| Nasycone | 3.7 g |
| Nienasycone | 36 g |
| Sód | 30 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Ekstremalnie niski ładunek glikemiczny
- Wysoka zawartość błonnika i białka
- Bogate w kwasy tłuszczowe omega-3
- Wysoka gęstość kaloryczna
- Potencjał utleniania wielonienasyconych kwasów tłuszczowych
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Siemię lniane
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Siemię lniane?
Siemię lniane ma indeks glikemiczny 10 (Niski). Jedna kubek (168 g) ma ładunek glikemiczny 4.9; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 2.9.
Czy Siemię lniane jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Siemię lniane ma niski indeks glikemiczny (10), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Siemię lniane ma najniższy ładunek glikemiczny?
Siemię lniane ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Siemię lniane w tej bazie (2.9 na 100 g).
Sprawdź Siemię lniane w aplikacji Logi, z własną porcją.
