Proso
Niski IG
ŁG 54 na typowa kubek (150 g) · ŁG 36 na 100 g
- Umiarkowany indeks glikemiczny
- Stosunkowo wysokie obciążenie glikemiczne
Proso ma indeks glikemiczny 54 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 54.
Zaktualizowano 29 wrz 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 6.4 na 100 g Lentyle mają znacznie niższy indeks glikemiczny (IG 21) i znacznie mniejszy ładunek glikemiczny (GL 4,23/100g) niż proso (IG 54, GL 36), co powinno znacząco zmniejszyć wpływ glukozy po posiłku.
Soczewica - ŁG 12 na 100 g Brązowy ryż ma podobny IG (50 vs 54), ale znacznie niższy ładunek glikemiczny (12 vs 36/100g), co czyni go praktyczną, stabilniejszą alternatywą dla wielu posiłków.
Brązowy ryż - ŁG 9.8 na 100 g Quinoa ma nieco niższy IG (53 vs 54) i wyraźnie niższy GL (11 vs 36/100g), oferując znaczące obniżenie ładunku glikemicznego, pozostając jednocześnie popularnym ziarnem do posiłków.
Komosa ryżowa gotowana - ŁG 6.8 na 100 g Jęczmień ma nieznacznie niższy IG (50 vs 54) i znacznie niższy GL (14,11 vs 36/100g), co czyni go wiarygodną, stabilniejszą zamianą ziarna w miseczkach/dodatkach.
Kasza jęczmienna gotowana
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Proso to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 361 kcal |
| Węglowodany | 67 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.6 g |
| Naturalne | 0.6 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 8 g |
| Rozpuszczalny | 2.4 g |
| Nierozpuszczalny | 5.6 g |
| Białko | 11 g |
| Tłuszcze | 5 g |
| Nasycone | 1 g |
| Nienasycone | 4 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Umiarkowany indeks glikemiczny
- Wysoka zawartość błonnika
- Dobry poziom białka
- Stosunkowo wysokie obciążenie glikemiczne
- Umiarkowana obróbka
- Nieoptymalne dla ścisłej kontroli glikemicznej
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Proso
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Proso?
Proso ma indeks glikemiczny 54 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 54; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 36.
Czy Proso jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Proso ma niski indeks glikemiczny (54), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Jak Proso wpływa na poziom cukru we krwi?
Proso ma ładunek glikemiczny 36 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Proso w aplikacji Logi, z własną porcją.
