Owies czarny
Średni IG
ŁG 37.2 na 100 g
- Znaczna zawartość błonnika
- Wysoki ładunek glikemiczny (36)
Owies czarny ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany).
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #173904 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Owies czarny to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 379 kcal |
| Węglowodany | 67.7 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.99 g |
| Naturalne | 1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 10.1 g |
| Rozpuszczalny | 3 g |
| Nierozpuszczalny | 7.1 g |
| Białko | 13.15 g |
| Tłuszcze | 6.52 g |
| Nasycone | 1.12 g |
| Nienasycone | 5.4 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Znaczna zawartość błonnika
- Wysokie stężenie białka
- Wysoki ładunek glikemiczny (36)
- Wysoka zawartość węglowodanów netto
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Owies czarny
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Owies czarny?
Owies czarny ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 37.2 na 100 g.
Czy Owies czarny jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Owies czarny ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Komosa ryżowa gotowana.
Jak Owies czarny wpływa na poziom cukru we krwi?
Owies czarny ma ładunek glikemiczny 37.2 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Owies czarny w aplikacji Logi, z własną porcją.
