Owies nagoziarnisty
Niski IG
ŁG 36 na typowa kubek (150 g) · ŁG 24 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika
- Umiarkowane obciążenie glikemiczne
Owies nagoziarnisty ma indeks glikemiczny 40, niższy niż zwykły Owsiane (55). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 36.
Zaktualizowano 19 paź 2025 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 11 na 100 g Quinoa dostarcza więcej białka i mikroskładników odżywczych przy niższym ładunku glikemicznym, wspierając stabilny poziom cukru we krwi.
Komosa ryżowa gotowana - ŁG 1 na 100 g Nasiona chia mają znacznie mniej węglowodanów i wyższą zawartość błonnika rozpuszczalnego, co pomaga regulować poziom glukozy we krwi.
Nasiona chia
Formy Owsiane
- GI 55 · ŁG 36.3 na 100 g
Owsiane - GI 58 · ŁG 7 na 100 g cooked
Płatki owsiane gotowane - GI 45 · ŁG 9 na 100 g idli
Ciasto z płatków owsianych i soczewicy - GI 45 · ŁG 25.2 na 100 g steel cut
Płatki owsiane i nasiona chia - GI 45 · ŁG 30 na 100 g sprouted
Kiełkowana owsa - Płatki owsiane błyskawiczneGI 55 · ŁG 33 na 100 g quick
- GI 55 · ŁG 33 na 100 g fortified
Płatki owsiane z dodatkiem witamin z grupy b - +7 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Owies nagoziarnisty to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 367 kcal |
| Węglowodany | 60 g |
| Cukry (wszystkie) | 1 g |
| Naturalne | 1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 10 g |
| Rozpuszczalny | 3 g |
| Nierozpuszczalny | 7 g |
| Białko | 15 g |
| Tłuszcze | 7 g |
| Nasycone | 1.3 g |
| Nienasycone | 5.7 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość cukru
- Umiarkowany indeks glikemiczny
- Umiarkowane obciążenie glikemiczne
- Nie zawiera błonnika rozpuszczalnego
- Gęstość kaloryczna
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Owies nagoziarnisty?
Owies nagoziarnisty ma indeks glikemiczny 40 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 36; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 24.
Czy Owies nagoziarnisty jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Owies nagoziarnisty ma niski indeks glikemiczny (40), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Owsiane ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Owsiane w tej bazie, Płatki owsiane gotowane ma najniższy ładunek glikemiczny (7 na 100 g).
Sprawdź Owies nagoziarnisty w aplikacji Logi, z własną porcją.
