Owies nagoziarnisty
Średni IG
ŁG 55.9 na typowa kubek (150 g) · ŁG 37.2 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika
- Umiarkowane obciążenie glikemiczne
Owies nagoziarnisty ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 55.9.
Zaktualizowano 19 paź 2025 · Źródła: USDA FoodData Central #173904 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 9.8 na 100 g Quinoa dostarcza więcej białka i mikroskładników odżywczych przy niższym ładunku glikemicznym, wspierając stabilny poziom cukru we krwi.
Komosa ryżowa gotowana - ŁG 0.1 na 100 g Nasiona chia mają znacznie mniej węglowodanów i wyższą zawartość błonnika rozpuszczalnego, co pomaga regulować poziom glukozy we krwi.
Nasiona chia
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Owies nagoziarnisty to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 379 kcal |
| Węglowodany | 67.7 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.99 g |
| Naturalne | 1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 10.1 g |
| Rozpuszczalny | 3 g |
| Nierozpuszczalny | 7.1 g |
| Białko | 13.15 g |
| Tłuszcze | 6.52 g |
| Nasycone | 1.21 g |
| Nienasycone | 5.31 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość cukru
- Umiarkowany indeks glikemiczny
- Umiarkowane obciążenie glikemiczne
- Nie zawiera błonnika rozpuszczalnego
- Gęstość kaloryczna
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Owies nagoziarnisty
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Owies nagoziarnisty?
Owies nagoziarnisty ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 55.9; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 37.2.
Czy Owies nagoziarnisty jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Owies nagoziarnisty ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Komosa ryżowa gotowana.
Jak Owies nagoziarnisty wpływa na poziom cukru we krwi?
Owies nagoziarnisty ma ładunek glikemiczny 37.2 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Owies nagoziarnisty w aplikacji Logi, z własną porcją.
