Granola
Średni IG
ŁG 22.8 na kubek (61 g) · ŁG 37.4 na 100 g
- Około 7 g błonnika na 100 g, głównie z pełnych płatków owsianych
- Bardzo kaloryczna: około 450 kcal na 100 g, duża miska łatwo przekracza 400 kcal
Granola ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna kubek (61 g) dodaje ładunek glikemiczny 22.8.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany AI, sprawdzony przez człowieka) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- Granola niskowęglowodanowaŁG 5 na 100 g Granola niskowęglowodanowa opiera się na orzechach i nasionach zamiast owsa i cukru: ta sama chrupkość przy ułamku węglowodanów.
- ŁG 15 na 100 g Granola bez dodatku cukru: około jednej trzeciej cukrów klasycznej granoli i wyraźnie niższy ładunek glikemiczny.
Granola bez cukru - ŁG 6.6 na 100 g Owsianka to ciepłe śniadanie z tego samego zboża, bez dodatku cukru i ze znacznie mniejszą liczbą kalorii w misce.
Płatki owsiane gotowane
Formy Granola
- Granola niskowęglowodanowaGI 25 · ŁG 5 na 100 g low carb
- GI 40 · ŁG 15 na 100 g sugar freenut Granola bez cukru
- granola wysokobiałkowaGI 55 · ŁG 26 na 100 g high protein
- GI 55 · ŁG 36 na 100 g cinnamon
Granola cynamonowa - GI 65 · ŁG 39 na 100 g chocolate
Granola czekoladowa - GI 60 · ŁG 39 na 100 g vanillacrumble
Granola waniliowa
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Granola to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 8 g | 3 |
| 1 oz | 28 g | 10.5 |
| 1 serving (45 g) | 45 g | 16.8 |
| 1/2 cup | 61 g | 22.8 |
| 1 cup | 122 g | 45.6 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 450 kcal |
| Węglowodany | 67.9 g |
| Cukry (wszystkie) | 17.2 g |
| Naturalne | 0.2 g |
| Dodane | 16.98 g |
| Błonnik | 6.7 g |
| Rozpuszczalny | 2 g |
| Nierozpuszczalny | 4.7 g |
| Białko | 10 g |
| Tłuszcze | 16.5 g |
| Nasycone | 3.3 g |
| Nienasycone | 11.55 g |
| Sód | 120 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Około 7 g błonnika na 100 g, głównie z pełnych płatków owsianych
- Około 10 g białka na 100 g z owsa, orzechów i nasion
- Większość tłuszczu pochodzi z orzechów i nasion i jest nienasycona
- Bardzo kaloryczna: około 450 kcal na 100 g, duża miska łatwo przekracza 400 kcal
- Słodzona: około 17 g cukrów na 100 g, zwykle z miodu lub syropu
- Ładunek glikemiczny około 37 na 100 g, wysoki jak na płatki śniadaniowe
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Granola
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Granola?
Granola ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna kubek (61 g) ma ładunek glikemiczny 22.8; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 37.4.
Czy Granola jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Granola ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Granola niskowęglowodanowa.
Która forma Granola ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Granola w tej bazie, Granola niskowęglowodanowa ma najniższy ładunek glikemiczny (5 na 100 g).
Sprawdź Granola w aplikacji Logi, z własną porcją.
