otręby owsiane
Średni IG
ŁG 34.1 na kubek (94 g) · ŁG 36.3 na 100 g
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
otręby owsiane ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna kubek (94 g) dodaje ładunek glikemiczny 34.1.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #168872 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Nasiona chia mają znacznie niższy ładunek glikemiczny (1 w porównaniu do 18), co zapewnia znacznie bardziej stabilne uwalnianie energii.
Nasiona chia - ŁG 1 na 100 g Mąka migdałowa to alternatywa o niskim indeksie glikemicznym (ŁG 1 w porównaniu do 18), która sprawdza się w podobnych zastosowaniach śniadaniowych lub wypiekach.
Mąka migdałowa - ŁG 2.9 na 100 g Siemię lniane ma znacznie mniejszy wpływ na poziom glukozy (ŁG 2,9 w porównaniu do 18), jednocześnie wzbogacając posiłek o zdrowe tłuszcze i błonnik.
Siemię lniane
Formy otręby owsiane
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
otręby owsiane to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 kubek | 94 g | 34.1 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 246 kcal |
| Węglowodany | 66 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.5 g |
| Naturalne | 1.5 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 15 g |
| Rozpuszczalny | 5 g |
| Nierozpuszczalny | 10 g |
| Białko | 17 g |
| Tłuszcze | 7 g |
| Nasycone | 1.3 g |
| Nienasycone | 5.7 g |
| Sód | 4 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Very high fiber content
- Good source of protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu otręby owsiane?
otręby owsiane ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna kubek (94 g) ma ładunek glikemiczny 34.1; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 36.3.
Czy otręby owsiane jest dobry dla osób z insulinoopornością?
otręby owsiane ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Nasiona chia.
Która forma otręby owsiane ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form otręby owsiane w tej bazie, Panierka z otrębów owsianych ma najniższy ładunek glikemiczny (16 na 100 g).
Sprawdź otręby owsiane w aplikacji Logi, z własną porcją.
