otręby owsiane
Średni IG
ŁG 34.8 na kubek (94 g) · ŁG 37 na 100 g
- Bardzo wysoka zawartość błonnika
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
otręby owsiane ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna kubek (94 g) dodaje ładunek glikemiczny 34.8.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany AI, sprawdzony przez człowieka) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 0.1 na 100 g Nasiona chia mają znacznie niższy ładunek glikemiczny (1 w porównaniu do 18), co zapewnia znacznie bardziej stabilne uwalnianie energii.
Nasiona chia - ŁG 0.3 na 100 g Mąka migdałowa to alternatywa o niskim indeksie glikemicznym (ŁG 1 w porównaniu do 18), która sprawdza się w podobnych zastosowaniach śniadaniowych lub wypiekach.
Mąka migdałowa - ŁG 2.9 na 100 g Siemię lniane ma znacznie mniejszy wpływ na poziom glukozy (ŁG 2,9 w porównaniu do 18), jednocześnie wzbogacając posiłek o zdrowe tłuszcze i błonnik.
Siemię lniane
Formy otręby owsiane
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
otręby owsiane to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 kubek | 94 g | 34.8 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 361 kcal |
| Węglowodany | 67.3 g |
| Cukry (wszystkie) | 2.23 g |
| Naturalne | 2.2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 16.7 g |
| Rozpuszczalny | 5 g |
| Nierozpuszczalny | 11.7 g |
| Białko | 16.8 g |
| Tłuszcze | 6.52 g |
| Nasycone | 1.21 g |
| Nienasycone | 5.31 g |
| Sód | 4 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Bardzo wysoka zawartość błonnika
- Dobre źródło białka
- Niska zawartość cukrów dodanych
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
- Zawiera pewną ilość nasyconych kwasów tłuszczowych
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: otręby owsiane
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu otręby owsiane?
otręby owsiane ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna kubek (94 g) ma ładunek glikemiczny 34.8; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 37.
Czy otręby owsiane jest dobry dla osób z insulinoopornością?
otręby owsiane ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Nasiona chia.
Która forma otręby owsiane ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form otręby owsiane w tej bazie, Panierka z otrębów owsianych ma najniższy ładunek glikemiczny (16 na 100 g).
Sprawdź otręby owsiane w aplikacji Logi, z własną porcją.
