Płatki pełnoziarniste
Średni IG
ŁG 54 na typowa kubek (150 g) · ŁG 36 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika
- Umiarkowane obciążenie glikemiczne
Płatki pełnoziarniste ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 54.
Zaktualizowano 22 paź 2025 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 23 na 100 g Płatki quinoa mają więcej białka, dodatkowe składniki odżywcze i łagodniejszy wpływ na poziom cukru we krwi.
Płatki quinoa (pełnoziarniste) - ŁG 21 na 100 g Płatki jęczmienne dostarczają więcej rozpuszczalnego błonnika i niższą odpowiedź glikemiczną, wspierając kontrolę glikemiczną.
Mąka jęczmienna pełnoziarnista
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Płatki pełnoziarniste to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 350 kcal |
| Węglowodany | 65 g |
| Cukry (wszystkie) | 1 g |
| Naturalne | 1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 10 g |
| Rozpuszczalny | 3 g |
| Nierozpuszczalny | 7 g |
| Białko | 10 g |
| Tłuszcze | 4 g |
| Nasycone | 0.7 g |
| Nienasycone | 3.3 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość dodanego cukru
- Umiarkowana zawartość białka
- Umiarkowane obciążenie glikemiczne
- Potencjał rafinowanych zbóż
- Umiarkowana gęstość kaloryczna
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Płatki pełnoziarniste
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Płatki pełnoziarniste?
Płatki pełnoziarniste ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 54; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 36.
Czy Płatki pełnoziarniste jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Płatki pełnoziarniste ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Płatki quinoa (pełnoziarniste).
Jak Płatki pełnoziarniste wpływa na poziom cukru we krwi?
Płatki pełnoziarniste ma ładunek glikemiczny 36 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Płatki pełnoziarniste w aplikacji Logi, z własną porcją.
