pełne ziarno
Niski IG
ŁG 34 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
pełne ziarno ma indeks glikemiczny 50, niższy niż zwykły Zboże (55).
Zaktualizowano 13 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ryż z kalafiora oferuje ogromną redukcję ładunku glikemicznego (z 34 do 1) i znacznie niższy IG, co czyni go doskonałym wyborem dla stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Kalafior - ŁG 12.6 na 100 g Soczewica zapewnia znacznie niższy ładunek glikemiczny (7 w porównaniu do 34) i znacznie niższy IG, oferując bardziej stabilne uwalnianie energii niż pełne ziarna.
Soczewica - ŁG 8 na 100 g Ciecierzyca ma znacznie niższy ładunek glikemiczny (8 w porównaniu do 34) i niższy IG, co pomaga zapobiegać gwałtownym skokom cukru we krwi związanym ze zbożami o wyższym ładunku glikemicznym.
Ciecierzyca
Formy Zboże
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
pełne ziarno to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 340 kcal |
| Węglowodany | 68 g |
| Cukry (wszystkie) | 1 g |
| Naturalne | 1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 10 g |
| Rozpuszczalny | 3 g |
| Nierozpuszczalny | 7 g |
| Białko | 12 g |
| Tłuszcze | 3 g |
| Nasycone | 0.5 g |
| Nienasycone | 2.5 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika
- Bogate w witaminy i minerały
- Niska zawartość dodanego cukru
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
- Zawiera gluten (w przypadku niektórych zbóż)
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu pełne ziarno?
pełne ziarno ma indeks glikemiczny 50 (Niski) i ładunek glikemiczny 34 na 100 g.
Czy pełne ziarno jest dobry dla osób z insulinoopornością?
pełne ziarno ma niski indeks glikemiczny (50), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Zboże ma najniższy ładunek glikemiczny?
pełne ziarno ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Zboże w tej bazie (34 na 100 g).
Sprawdź pełne ziarno w aplikacji Logi, z własną porcją.
