Arepa
Wysoki IG
ŁG 38.4 na typowa sztuka (120 g) · ŁG 32 na 100 g
- Umiarkowana zawartość błonnika
- Wysoki indeks glikemiczny
Arepa ma indeks glikemiczny 70 (Wysoki). Jedna typowa sztuka (120 g) dodaje ładunek glikemiczny 38.4.
Zaktualizowano 12 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 2 na 100 g Ten wrap oferuje znacznie niższy indeks glikemiczny (IG) wynoszący 25 oraz ładunek glikemiczny (ŁG) na poziomie 2, co spowoduje znacznie mniejszy wzrost poziomu cukru we krwi w porównaniu z arepą.
Koreczek z kalafiora - ŁG 2.7 na 100 g Dzięki bardzo niskiemu IG wynoszącemu 10 i ŁG na poziomie 1, jest to doskonała, przyjazna dla poziomu cukru we krwi alternatywa dla arepy o wysokim indeksie glikemicznym.
Wrap z siemienia lnianego - ŁG 1 na 100 g To roti zapewnia znacznie bardziej stabilną odpowiedź glikemiczną z IG na poziomie 15 i ŁG 1, pomagając zapobiegać skokom glukozy po posiłku.
Mąka migdałowa na roti
Formy Arepa
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Arepa to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 218 kcal |
| Węglowodany | 45 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.2 g |
| Naturalne | 1.2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 3.5 g |
| Rozpuszczalny | 1.1 g |
| Nierozpuszczalny | 2.4 g |
| Białko | 5 g |
| Tłuszcze | 2.5 g |
| Nasycone | 0.4 g |
| Nienasycone | 2.1 g |
| Sód | 250 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Umiarkowana zawartość błonnika
- Niska zawartość dodanych cukrów
- Wysoki indeks glikemiczny
- Umiarkowana zawartość sodu
- Baza z oczyszczonych zbóż
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Arepa
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Arepa?
Arepa ma indeks glikemiczny 70 (Wysoki). Jedna typowa sztuka (120 g) ma ładunek glikemiczny 38.4; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 32.
Czy Arepa jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Arepa ma wysoki indeks glikemiczny (70) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Koreczek z kalafiora.
Która forma Arepa ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Arepa w tej bazie, Arepa kukurydziana ma najniższy ładunek glikemiczny (31 na 100 g).
Sprawdź Arepa w aplikacji Logi, z własną porcją.
