Arepa kukurydziana
Wysoki IG
ŁG 37.2 na typowa sztuka (120 g) · ŁG 31 na 100 g
- Umiarkowana zawartość błonnika
- Wysoki indeks glikemiczny
Arepa kukurydziana ma indeks glikemiczny 70, taki sam jak zwykły Arepa (70). Jedna typowa sztuka (120 g) dodaje ładunek glikemiczny 37.2.
Zaktualizowano 13 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 2.7 na 100 g Wrap z siemienia lnianego ma znacznie niższy wpływ na glikemię (IG 10, ŁG 1) w porównaniu z arepą kukurydzianą, zapewniając znacznie bardziej stabilny poziom cukru we krwi.
Wrap z siemienia lnianego - ŁG 2 na 100 g Zamiana na wrap z kalafiora drastycznie obniża ładunek glikemiczny z 31 do 2, co pomaga zapobiegać gwałtownym skokom poziomu glukozy we krwi.
Koreczek z kalafiora - ŁG 1 na 100 g Roti z mąki migdałowej to bogata w składniki odżywcze alternatywa o bardzo niskim ładunku glikemicznym (ŁG 1), co czyni ją doskonałym wyborem do kontrolowania poziomu insuliny.
Mąka migdałowa na roti
Formy Arepa
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Arepa kukurydziana to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 210 kcal |
| Węglowodany | 44 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.5 g |
| Naturalne | 1.5 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 4 g |
| Rozpuszczalny | 1.2 g |
| Nierozpuszczalny | 2.8 g |
| Białko | 5 g |
| Tłuszcze | 2.5 g |
| Nasycone | 0.4 g |
| Nienasycone | 2.1 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Umiarkowana zawartość błonnika
- Niska zawartość dodanego cukru
- Wysoki indeks glikemiczny
- Produkt z oczyszczonego ziarna
- Niska zawartość białka
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Arepa kukurydziana
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Arepa kukurydziana?
Arepa kukurydziana ma indeks glikemiczny 70 (Wysoki). Jedna typowa sztuka (120 g) ma ładunek glikemiczny 37.2; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 31.
Czy Arepa kukurydziana jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Arepa kukurydziana ma wysoki indeks glikemiczny (70) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Wrap z siemienia lnianego.
Która forma Arepa ma najniższy ładunek glikemiczny?
Arepa kukurydziana ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Arepa w tej bazie (31 na 100 g).
Sprawdź Arepa kukurydziana w aplikacji Logi, z własną porcją.
