Ciasto filo
Średni IG
ŁG 3.2 na sztuka (10 g) · ŁG 32 na 100 g
- Niska zawartość tłuszczów nasyconych
- Wysoki ładunek glikemiczny
Ciasto filo ma indeks glikemiczny 57 (Umiarkowany). Jedna sztuka (10 g) dodaje ładunek glikemiczny 3.2.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #172791 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 0.3 na 100 g Znacznie niższa zawartość węglowodanów i wyższa zawartość zdrowych tłuszczów, co pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi.
Mąka migdałowa - ŁG 20 na 100 g Dostarcza więcej błonnika i węglowodanów złożonych, co skutkuje wolniejszym uwalnianiem glukozy w porównaniu z mąką oczyszczoną.
Ciasto pełnoziarniste na ciasto (mniejsze tłuszcze) - ŁG 26.5 na 100 g Wyjątkowo wysoka zawartość błonnika, co pomaga złagodzić odpowiedź glikemiczną całego dania.
Mąka kokosowa
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Ciasto filo to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 sheet | 10 g | 3.2 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 295 kcal |
| Węglowodany | 56 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.5 g |
| Naturalne | 1.5 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2.2 g |
| Rozpuszczalny | 0.7 g |
| Nierozpuszczalny | 1.5 g |
| Białko | 8 g |
| Tłuszcze | 4.5 g |
| Nasycone | 0.7 g |
| Nienasycone | 3.8 g |
| Sód | 220 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niska zawartość tłuszczów nasyconych
- Minimalna ilość dodanych cukrów
- Wysoki ładunek glikemiczny
- Baza z oczyszczonej mąki
- Niska gęstość odżywcza
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Ciasto filo
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Ciasto filo?
Ciasto filo ma indeks glikemiczny 57 (Umiarkowany). Jedna sztuka (10 g) ma ładunek glikemiczny 3.2; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 32.
Czy Ciasto filo jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Ciasto filo ma średni indeks glikemiczny (57). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Mąka migdałowa.
Jak Ciasto filo wpływa na poziom cukru we krwi?
Ciasto filo ma ładunek glikemiczny 32 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Ciasto filo w aplikacji Logi, z własną porcją.
