Chleb z oliwkami
Średni IG
ŁG 9.3 na typowa plaster (30 g) · ŁG 31 na 100 g
- Zawiera tłuszcze nienasycone
- Wysoki ładunek glikemiczny
Chleb z oliwkami ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany). Jedna typowa plaster (30 g) dodaje ładunek glikemiczny 9.3.
Zaktualizowano 13 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 18 na 100 g Chleb z kiełkujących ziaren oferuje znajomą teksturę i smak, jednocześnie znacząco obniżając ładunek glikemiczny z 31 do 16.
Chleb z kiełkującego ziarna - ŁG 2.7 na 100 g Te krakersy zapewniają satysfakcjonującą chrupkość i wyrazisty smak przy znacznie niższym wpływie na glikemię (ŁG 2 zamiast 31).
Krakers z siemienia lnianego - ŁG 1 na 100 g Placki z kalafiora to doskonała alternatywa o niskim indeksie glikemicznym, którą można wykorzystać do kanapek lub tostów, drastycznie obniżając ŁG do 1.
Kalafiorowe krążki
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Chleb z oliwkami to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 270 kcal |
| Węglowodany | 48 g |
| Cukry (wszystkie) | 2 g |
| Naturalne | 1 g |
| Dodane | 1 g |
| Błonnik | 2.5 g |
| Rozpuszczalny | 0.8 g |
| Nierozpuszczalny | 1.8 g |
| Białko | 8 g |
| Tłuszcze | 5 g |
| Nasycone | 0.8 g |
| Nienasycone | 4.2 g |
| Sód | 600 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Zawiera tłuszcze nienasycone
- Umiar w zawartości białka
- Wysoki ładunek glikemiczny
- Wysoka zawartość sodu
- Niska zawartość błonnika
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Chleb z oliwkami
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Chleb z oliwkami?
Chleb z oliwkami ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany). Jedna typowa plaster (30 g) ma ładunek glikemiczny 9.3; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 31.
Czy Chleb z oliwkami jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Chleb z oliwkami ma średni indeks glikemiczny (65). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Chleb z kiełkującego ziarna.
Jak Chleb z oliwkami wpływa na poziom cukru we krwi?
Chleb z oliwkami ma ładunek glikemiczny 31 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Chleb z oliwkami w aplikacji Logi, z własną porcją.
