Owies pełnoziarnisty
Średni IG
ŁG 30.6 na 100 g
- wysoka zawartość błonnika
- umiarkowany indeks glikemiczny
Owies pełnoziarnisty ma indeks glikemiczny 55, taki sam jak zwykły Płatki owsiane (55).
Źródła: USDA FoodData Central #169705 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Płatki owsiane
- GI 55 · ŁG 31.7 na 100 g
Płatki owsiane - GI 55 · ŁG 6.6 na 100 g cooked
Płatki owsiane gotowane - Owies krojonyGI 52 · ŁG 28.9 na 100 g steel cut
- GI 55 · ŁG 36.5 na 100 g gluten free
Owies bezglutenowy - Płatki owsiane błyskawiczneGI 66 · ŁG 44.7 na 100 g quick
- GI 79 · ŁG 54.9 na 100 g instant
Płatki owsiane instant
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Owies pełnoziarnisty to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 389 kcal |
| Węglowodany | 66.27 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.99 g |
| Naturalne | 1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 10.6 g |
| Rozpuszczalny | 3.2 g |
| Nierozpuszczalny | 7.4 g |
| Białko | 16.89 g |
| Tłuszcze | 6.9 g |
| Nasycone | 1.2 g |
| Nienasycone | 5.7 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- wysoka zawartość błonnika
- bogaty w białko
- niska zawartość dodanego cukru
- umiarkowany indeks glikemiczny
- zawiera pewną ilość tłuszczów nasyconych
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Owies pełnoziarnisty
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Owies pełnoziarnisty?
Owies pełnoziarnisty ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 30.6 na 100 g.
Czy Owies pełnoziarnisty jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Owies pełnoziarnisty ma umiarkowany indeks glikemiczny (55). Osoby z insulinoopornością mogą go spożywać z umiarem.
Która forma Płatki owsiane ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Płatki owsiane w tej bazie, Płatki owsiane gotowane ma najniższy ładunek glikemiczny (6.6 na 100 g).
Sprawdź Owies pełnoziarnisty w aplikacji Logi, z własną porcją.
