Płatki owsiane błyskawiczne
Średni IG
ŁG 33 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
Płatki owsiane błyskawiczne ma indeks glikemiczny 55, taki sam jak zwykły Owsiane (55).
Zaktualizowano 13 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Mąka migdałowa ma znacznie niższy ładunek glikemiczny (1 w porównaniu do 17) i może być stosowana jako bogata w składniki odżywcze, przyjazna dla poziomu cukru we krwi baza do owsianek lub wypieków.
Mąka migdałowa - ŁG 1 na 100 g Nasiona chia mają znacznie mniejszy wpływ na glikemię (ŁG 1 w porównaniu do 17) i dostarczają dużą ilość błonnika, który pomaga stabilizować poziom cukru we krwi.
Nasiona chia - ŁG 7 na 100 g Ziarna słonecznika mają znacznie niższy ładunek glikemiczny (2 w porównaniu do 17) i dodają posiłkom satysfakcjonującej chrupkości, jednocześnie wspierając lepszą kontrolę poziomu glukozy.
pestki słonecznika
Formy Owsiane
- GI 55 · ŁG 36.3 na 100 g
Owsiane - GI 58 · ŁG 7 na 100 g cooked
Płatki owsiane gotowane - GI 45 · ŁG 9 na 100 g idli
Ciasto z płatków owsianych i soczewicy - GI 40 · ŁG 24 na 100 g naked
Owies nagoziarnisty - GI 45 · ŁG 25.2 na 100 g steel cut
Płatki owsiane i nasiona chia - GI 45 · ŁG 30 na 100 g sprouted
Kiełkowana owsa - GI 55 · ŁG 33 na 100 g fortified
Płatki owsiane z dodatkiem witamin z grupy b - +7 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Płatki owsiane błyskawiczne to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 370 kcal |
| Węglowodany | 60 g |
| Cukry (wszystkie) | 1 g |
| Naturalne | 1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 10 g |
| Rozpuszczalny | 3.5 g |
| Nierozpuszczalny | 6.5 g |
| Białko | 13 g |
| Tłuszcze | 7 g |
| Nasycone | 1.3 g |
| Nienasycone | 5.7 g |
| Sód | 3 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika
- Dobre źródło białka
- Niska zawartość dodanych cukrów
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
- Bardziej przetworzone niż płatki owsiane pełnoziarniste
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Płatki owsiane błyskawiczne?
Płatki owsiane błyskawiczne ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 33 na 100 g.
Czy Płatki owsiane błyskawiczne jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Płatki owsiane błyskawiczne ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Mąka migdałowa.
Która forma Owsiane ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Owsiane w tej bazie, Płatki owsiane gotowane ma najniższy ładunek glikemiczny (7 na 100 g).
Sprawdź Płatki owsiane błyskawiczne w aplikacji Logi, z własną porcją.
