makaron gryczany
Niski IG
ŁG 32 na 100 g
- umiarkowana zawartość błonnika
- umiarkowany ładunek glikemiczny
makaron gryczany ma indeks glikemiczny 45 (Niski).
Zaktualizowano 13 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 0.5 na 100 g Makaron z cukinii oferuje ogromną redukcję ładunku glikemicznego (0,5 w porównaniu do 32), co czyni go doskonałą alternatywą o niskiej zawartości węglowodanów dla stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Cukinia spiralizowana - ŁG 6 na 100 g Spaghetti z edamame zapewnia znaczny wzrost ilości białka i błonnika, co skutkuje znacznie niższym ładunkiem glikemicznym (6 w porównaniu do 32) w porównaniu z makaronem gryczanym.
Pasta z edamame - ŁG 2 na 100 g Dynia makaronowa to bogaty w składniki odżywcze zamiennik warzywny, który drastycznie obniża ładunek glikemiczny (2 w porównaniu do 32), zachowując jednocześnie konsystencję przypominającą makaron.
Cukinia spaghetti - Makaron z kiełkującej soczewicyŁG 19 na 100 g Makaron z kiełkującej soczewicy oferuje korzystniejszy profil glikemiczny (ŁG 19 w porównaniu do 32) i wyższą zawartość błonnika, co pomaga spowolnić wchłanianie glukozy.
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
makaron gryczany to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 340 kcal |
| Węglowodany | 70 g |
| Cukry (wszystkie) | 1 g |
| Naturalne | 1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 5 g |
| Rozpuszczalny | 1.5 g |
| Nierozpuszczalny | 3.5 g |
| Białko | 12 g |
| Tłuszcze | 2.5 g |
| Nasycone | 0.5 g |
| Nienasycone | 2 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- umiarkowana zawartość błonnika
- niższy indeks glikemiczny niż w przypadku makaronu pszennego
- bezglutenowy
- umiarkowany ładunek glikemiczny
- produkt zbożowy przetworzony
- niższa gęstość składników odżywczych niż w przypadku kaszy gryczanej niepalonej
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu makaron gryczany?
makaron gryczany ma indeks glikemiczny 45 (Niski) i ładunek glikemiczny 32 na 100 g.
Czy makaron gryczany jest dobry dla osób z insulinoopornością?
makaron gryczany ma niski indeks glikemiczny (45), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Jak makaron gryczany wpływa na poziom cukru we krwi?
makaron gryczany ma ładunek glikemiczny 32 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź makaron gryczany w aplikacji Logi, z własną porcją.
