Pełne ziarno żyta
Niski IG
ŁG 39 na typowa kubek (150 g) · ŁG 26 na 100 g
- Niski indeks glikemiczny
- Wysoki ładunek glikemiczny na 100 g
Pełne ziarno żyta ma indeks glikemiczny 34 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 39.
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 11 na 100 g Zapewnia lepszy stosunek białka do węglowodanów oraz niezbędne aminokwasy, przy jednoczesnym zachowaniu niskiego indeksu glikemicznego.
Komosa ryżowa gotowana - ŁG 35 na 100 g Oferuje niższy ładunek glikemiczny i wyższy profil przeciwutleniaczy w porównaniu z ziarnami żyta.
Kasza gryczana (buckwheat groats) - ŁG 1 na 100 g Zawiera znacznie mniej węglowodanów netto i więcej zdrowych tłuszczów, dzięki czemu jest lepszym wyborem dla kontroli poziomu cukru we krwi.
Nasiona chia
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Pełne ziarno żyta to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 338 kcal |
| Węglowodany | 75.9 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.9 g |
| Naturalne | 0.9 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 15.1 g |
| Rozpuszczalny | 4.5 g |
| Nierozpuszczalny | 10.6 g |
| Białko | 10.3 g |
| Tłuszcze | 1.6 g |
| Nasycone | 0.2 g |
| Nienasycone | 1.4 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski indeks glikemiczny
- Wysoka zawartość błonnika pokarmowego
- Wysoki ładunek glikemiczny na 100 g
- Wysoka całkowita zawartość węglowodanów
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Pełne ziarno żyta?
Pełne ziarno żyta ma indeks glikemiczny 34 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 39; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 26.
Czy Pełne ziarno żyta jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Pełne ziarno żyta ma niski indeks glikemiczny (34), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Jak Pełne ziarno żyta wpływa na poziom cukru we krwi?
Pełne ziarno żyta ma ładunek glikemiczny 26 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Pełne ziarno żyta w aplikacji Logi, z własną porcją.
