Chleb gryczany
Niski IG
ŁG 22 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika
- Umiarkowana zawartość sodu
Chleb gryczany ma indeks glikemiczny 50 (Niski).
Zaktualizowano 13 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ta zamiana oferuje drastyczną redukcję ładunku glikemicznego z 20 do 1, znacząco minimalizując skok cukru we krwi po posiłku.
Kalafiorowe kostki chleba - ŁG 14 na 100 g Zapewnia to podobne do chleba doznania, jednocześnie obniżając ładunek glikemiczny z 20 do 14, co czyni go alternatywą zbożową bardziej przyjazną dla poziomu cukru we krwi.
Chleb lniany - ŁG 5 na 100 g Ta zamiana zastępuje zboże opcją na bazie roślin strączkowych, która ma znacznie niższy ładunek glikemiczny wynoszący 5, wspierając lepszą stabilność glukozy.
Proszek z kiełkowanej soczewicy
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Chleb gryczany to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 220 kcal |
| Węglowodany | 43 g |
| Cukry (wszystkie) | 1 g |
| Naturalne | 1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 6 g |
| Rozpuszczalny | 2 g |
| Nierozpuszczalny | 4 g |
| Białko | 7 g |
| Tłuszcze | 2.5 g |
| Nasycone | 0.5 g |
| Nienasycone | 2 g |
| Sód | 350 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika
- Umiarkowany indeks glikemiczny
- Bezglutenowy
- Umiarkowana zawartość sodu
- Przetworzony produkt zbożowy
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Chleb gryczany?
Chleb gryczany ma indeks glikemiczny 50 (Niski) i ładunek glikemiczny 22 na 100 g.
Czy Chleb gryczany jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Chleb gryczany ma niski indeks glikemiczny (50), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Jak Chleb gryczany wpływa na poziom cukru we krwi?
Chleb gryczany ma ładunek glikemiczny 22 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Chleb gryczany w aplikacji Logi, z własną porcją.
