Ciemny chleb
Niski IG
ŁG 7.7 na sztuka (35 g) · ŁG 22 na 100 g
- Umiarkowana zawartość błonnika
- Wysoki ładunek glikemiczny
Ciemny chleb ma indeks glikemiczny 50 (Niski). Jedna sztuka (35 g) dodaje ładunek glikemiczny 7.7.
Zaktualizowano 7 sie 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- Chleb z mąki migdałowejŁG 2 na 100 g Chleb z mąki migdałowej ma znacznie mniejszy wpływ na glikemię (ładunek glikemiczny 2 w porównaniu do 22), co czyni go doskonałym wyborem dla stabilizacji poziomu cukru we krwi.
- ŁG 1 na 100 g Placki z kalafiora to alternatywa na bazie warzyw, która drastycznie obniża ładunek glikemiczny z 22 do 1, zapewniając znacznie bardziej stabilną odpowiedź glikemiczną.
Kalafiorowe krążki - ŁG 14 na 100 g Chleb lniany to bogata w składniki odżywcze alternatywa dla zbóż, która obniża ładunek glikemiczny do 14, oferując lepszą równowagę w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
Chleb lniany
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Ciemny chleb to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 slice | 35 g | 7.7 |
| 100g serving | 100 g | 22 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 230 kcal |
| Węglowodany | 43 g |
| Cukry (wszystkie) | 3.5 g |
| Naturalne | 2.5 g |
| Dodane | 1 g |
| Błonnik | 6.5 g |
| Rozpuszczalny | 2.2 g |
| Nierozpuszczalny | 4.3 g |
| Białko | 7 g |
| Tłuszcze | 2.5 g |
| Nasycone | 0.4 g |
| Nienasycone | 2.1 g |
| Sód | 480 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Umiarkowana zawartość błonnika
- Niski poziom tłuszczów nasyconych
- Brak dodatku cukru
- Wysoki ładunek glikemiczny
- Stosunkowo wysoka zawartość sodu
- Przetworzone zboża
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Ciemny chleb?
Ciemny chleb ma indeks glikemiczny 50 (Niski). Jedna sztuka (35 g) ma ładunek glikemiczny 7.7; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 22.
Czy Ciemny chleb jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Ciemny chleb ma niski indeks glikemiczny (50), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Jak Ciemny chleb wpływa na poziom cukru we krwi?
Ciemny chleb ma ładunek glikemiczny 22 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Ciemny chleb w aplikacji Logi, z własną porcją.
