Sushi z sezamem
Średni IG
ŁG 21 na 100 g
- Contains healthy fats from sesame
- Moderate glycemic load
Sushi z sezamem ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany).
Zaktualizowano 17 sie 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ryż z kalafiora zapewnia drastyczną redukcję ładunku glikemicznego z 21 do 1, znacząco minimalizując skok poziomu cukru we krwi po posiłku.
Kalafior - ŁG 9 na 100 g Zamiana na rolkę z komosą ryżową (quinoa) zmniejsza ładunek glikemiczny o ponad połowę, zapewniając bardziej stabilne uwalnianie energii w porównaniu z tradycyjnym sushi z białym ryżem.
Łosoś i quinoа rolka ręczna - Czarne sushi rollŁG 17 na 100 g Czarny ryż ma niższy indeks i ładunek glikemiczny niż standardowy ryż do sushi, oferując nieco lepszą odpowiedź glikemiczną przy zachowaniu walorów smakowych sushi.
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Sushi z sezamem to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 180 kcal |
| Węglowodany | 32 g |
| Cukry (wszystkie) | 2.2 g |
| Naturalne | 2.2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.8 g |
| Rozpuszczalny | 0.6 g |
| Nierozpuszczalny | 1.2 g |
| Białko | 5 g |
| Tłuszcze | 3.5 g |
| Nasycone | 0.7 g |
| Nienasycone | 2.8 g |
| Sód | 380 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Contains healthy fats from sesame
- Provides protein
- Source of fiber
- Moderate glycemic load
- Contains refined rice
- Moderate sodium content
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Sushi z sezamem?
Sushi z sezamem ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 21 na 100 g.
Czy Sushi z sezamem jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Sushi z sezamem ma średni indeks glikemiczny (65). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Kalafior.
Jak Sushi z sezamem wpływa na poziom cukru we krwi?
Sushi z sezamem ma ładunek glikemiczny 21 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Sushi z sezamem w aplikacji Logi, z własną porcją.
