Rolka tempura smażona
Średni IG
ŁG 21 na 100 g
- Zawiera białko z krewetek
- Wysoka zawartość węglowodanów rafinowanych
Rolka tempura smażona ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany).
Zaktualizowano 10 paź 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ta zamiana znacząco obniża ładunek glikemiczny z 21 do 1, zapewniając znacznie stabilniejszą odpowiedź glikemiczną przy zachowaniu przyjemności z jedzenia sushi.
Uramaki z kalafiorem zamiast ryżu i szparagiem - Roladka z ogórkiemŁG 13 na 100 g Zastąpienie smażonej rolki rolką z ogórkiem zmniejsza ładunek glikemiczny o prawie 40% i eliminuje smażone ciasto.
- ŁG 0.9 na 100 g Edamame to popularny dodatek w barach sushi, który oferuje znacznie niższy wpływ na poziom cukru we krwi (ŁG 2) i wyższą zawartość białka w porównaniu ze smażoną rolką tempura.
Soja całe
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Rolka tempura smażona to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 230 kcal |
| Węglowodany | 32 g |
| Cukry (wszystkie) | 2 g |
| Naturalne | 1.5 g |
| Dodane | 0.5 g |
| Błonnik | 1.5 g |
| Rozpuszczalny | 0.5 g |
| Nierozpuszczalny | 1 g |
| Białko | 7 g |
| Tłuszcze | 8 g |
| Nasycone | 1.5 g |
| Nienasycone | 5.5 g |
| Sód | 420 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Zawiera białko z krewetek
- Dostarcza błonnika
- Źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych
- Wysoka zawartość węglowodanów rafinowanych
- Smażone w głębokim tłuszczu (wyższa zawartość tłuszczu)
- Umiarkowana zawartość sodu
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Rolka tempura smażona
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Rolka tempura smażona?
Rolka tempura smażona ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 21 na 100 g.
Czy Rolka tempura smażona jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Rolka tempura smażona ma średni indeks glikemiczny (65). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Uramaki z kalafiorem zamiast ryżu i szparagiem.
Jak Rolka tempura smażona wpływa na poziom cukru we krwi?
Rolka tempura smażona ma ładunek glikemiczny 21 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Rolka tempura smażona w aplikacji Logi, z własną porcją.
