Soja całe
Niski IG
ŁG 3.1 na kubek (155 g) · ŁG 2 na 100 g
- Bardzo niski ładunek glikemiczny
- Umiarkowana zawartość sodu
Soja całe ma indeks glikemiczny 16 (Niski). Jedna kubek (155 g) dodaje ładunek glikemiczny 3.1.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #168411 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Soja całe
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Soja całe to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 kubek | 155 g | 3.1 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 141 kcal |
| Węglowodany | 11.1 g |
| Cukry (wszystkie) | 2.3 g |
| Naturalne | 2.3 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 5.2 g |
| Rozpuszczalny | 1.56 g |
| Nierozpuszczalny | 3.64 g |
| Białko | 12.4 g |
| Tłuszcze | 6.4 g |
| Nasycone | 0.9 g |
| Nienasycone | 5.5 g |
| Sód | 250 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Bardzo niski ładunek glikemiczny
- Doskonałe źródło białka roślinnego
- Wysoka zawartość błonnika wspomagająca stabilizację poziomu cukru we krwi
- Umiarkowana zawartość sodu
- Potencjalna obecność substancji antyodżywczych (lektyny/fityniany) w przypadku nieprawidłowego przygotowania
Alergeny
Przepisy ze składnikiem: Soja całe
-
Sałatka z komosy ryżowej i edamame z sosem sezamowo-imbirowym 35 min · 12 składników · średni -
Kurczak glazurowany miso z brązowym ryżem i edamame 50 min · 10 składników · średni -
Gotowana edamame z solą morską 5 min · 2 składników · łatwy -
Miska mocy z łososiem i brązowym ryżem o niskim IG 40 min · 9 składników · średni
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Soja całe?
Soja całe ma indeks glikemiczny 16 (Niski). Jedna kubek (155 g) ma ładunek glikemiczny 3.1; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 2.
Czy Soja całe jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Soja całe ma niski indeks glikemiczny (16), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Soja całe ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Soja całe w tej bazie, Całe edamame ma najniższy ładunek glikemiczny (1 na 100 g).
Sprawdź Soja całe w aplikacji Logi, z własną porcją.
